Obsah:

Sociální sítě - alkohol kdykoli během dne
Sociální sítě - alkohol kdykoli během dne

Video: Sociální sítě - alkohol kdykoli během dne

Video: Sociální sítě - alkohol kdykoli během dne
Video: "Zachránil jsem 28 lidí - drogy a konflikty jsou tady běžné" 2024, Březen
Anonim

Statistiky uvádějí: 90% populace naší země aktivně žije v internetovém prostoru. A pouze 5% se vědomě vzdává online existence.

Někdo si užívá realitu a nepotřebuje špehovat ostatní. A někteří bojují se závislostí na síti.

Opravdu existuje? Je to tak nebezpečné? Jak se s tím můžete vyrovnat? Pokusme se najít odpovědi na tyto otázky.

Image
Image

123RF / Eugenio Marongiu

Sociální média: v čem je háček?

Bylo by špatné nazývat sociální média absolutním zlem. Naopak při správném používání značně rozšiřují naše možnosti.

Image
Image

Ale tady je problém: jen velmi málo lidí ví, jak rozumně využít své „výhody“. Psychologové a sociologové tvrdí, že lidé stále častěji zneužívají virtuální komunikaci a zanedbávají živou komunikaci, protože v sociálních sítích:

  • stačí se seznámit a vyjádřit svůj úhel pohledu. Autor zároveň nenese žádnou odpovědnost za svá slova a činy, protože se může schovat za fotky a jména někoho jiného.
  • je snadné zařídit volný čas: nemusíte opouštět dům, někam chodit, hledat spolucestující nebo partnery, utrácet peníze.

Jak se vyvíjí závislost

Ano, závislost na sociálních sítích existuje, i když to oficiální medicína neuznává. Psychologové stále častěji používají tento termín, což znamená nezkrotnou touhu po prohlížení fotografií, čtení a hodnocení příspěvků jiných lidí, impulzivní nákupy a nesmyslné tlachání v online prostoru.

2,5 hodiny denně - tolik času dnes průměrný uživatel internetu tráví na virtuálních sociálních platformách.

Co tam dostane?

Pozitivní emoce

Obsah jakékoli sociální sítě je v zásadě navržen tak, aby ve spotřebiteli vyvolal pozitivní pocity. Proto je v našem zpravodajském kanálu tolik krásných fotografií, vtipných videí, „dobrých“akcí a odvolání, moudrých příspěvků, schválení a podpory. A my, listujeme -li v něm, samozřejmě zažíváme celou škálu pozitivních emocí.

V tomto ohledu jsou zvláště účinná videa, která se samy přehrávají. Nepotřebujete ani stisknout tlačítko - váš „síťový“přítel se již postaral o to, jak vás rozveselit.

Při hledání pozitivního se lidé přirozeně neustále vrací na sociální sítě. A postupem času chcete víc a víc.

Informační rozmanitost

Sociální stránka je velmi funkční místo. Zde můžete nejen komunikovat, poslouchat hudbu a sledovat filmy, ale také najít nové informace, účastnit se maratonů, soutěží, propagačních akcí, vyjadřovat svůj názor, sdílet pocity, realizovat nápady a organizovat vlastní akce. A to vše je rychlé, mobilní, někdy okamžitě.

Člověk cítí, že je v centru dění, jeho život se stává jasnějším, zajímavějším, bohatším. A jeho mozek je neustále zaneprázdněn trávením přijatých informací. A za chvíli to začne potřebovat neustálé informační „žvýkačky“.

Image
Image

123RF / Cathy Yeulet

Hormonální aspekt

Naše biologické vlastnosti také hrají důležitou roli při vzniku závislosti na síti. Jednou z reakcí lidského těla na vnější prostředí je produkce hormonů. Například být na sociálních sítích mu umožňuje být nasycen dopaminem a oxytocinem - hormony touhy a potěšení. Je prokázáno, že jsou návykové.

Dopamin „Pomáhá“nám neustále něco chtít a vytrvale jít za tím. Zvědavost vyvolává jeho uvolnění do krve. Člověk například vidí jen informaci, která ho chytí. V tuto chvíli tělo produkuje hormon, díky kterému „spěchá do boje“- hledat, získávat, zmocňovat se.

Na sociálních médiích se na nás valí neustálý proud skoupých informací, které stimulují neustálou produkci dopaminu. Dopamin nás navíc vybízí, abychom usilovali o něco nového. Zkontrolujte například aktualizace na sociálních sítích, oznámení, lajky, čerstvé komentáře k diskusi, do které jsme se zapojili, a podobně.

Dopamin je stejná látka, která vzniká při pití, kouření a hazardu. Na sociální média ale nejsou uvalena žádná vnější omezení.

Podle Simona Sinka, známého motivačního řečníka a spisovatele, celá generace od roku 1984 a později vyrůstala ve světě sociálních sítí a mobilních telefonů a v dobách silného stresu si zvykla hledat podporu nikoli u živých lidí, ale od chytré telefony. Doporučujeme sledovat toto video ze Simonova vystoupení, ve kterém podrobně porovnává volný přístup na sociální média s neomezeným přístupem do baru plného alkoholických nápojů.

Image
Image

Oxytocin právě tam, když si lidé navzájem vyjadřují sympatie prostřednictvím objetí a polibků. Neustálá a pestrá komunikace na sociálních sítích také nutí naše tělo produkovat tento hormon.

Výsledkem je, že člověk zapomíná na stres, uvolňuje se, cítí důvěru a sklon k partnerovi, touhu sympatizovat a projevovat lásku. „Drogování“oxytocinem lze nazvat „promiskuitní“chování některých uživatelů na sociálních sítích: příliš aktivní přeposílání žádostí o pomoc, „dobré“příspěvky, touha otevřeně komunikovat a mluvit o svém osobním životě.

Image
Image

123RF / Raisa Kanareva

Změny osobnosti

Zdánlivě neškodné pokusy nahlédnout do „oken“životů jiných lidí, vyjádřit své emoce „lajkem“nebo „komentářem“vedou k závislosti. A ona podle psychologů vážně ovlivňuje osobnost člověka. Pro někoho, kdo je závislý na:

Soustřeďte se na jednu věc

To je to, co mnozí cítí, když se dostanou do zábavního parku. Když se setkáte se spoustou zábavy, zaběhnou vám oči, chcete zakrýt všechno najednou. Jaká pozornost tam je? Jak se můžete v takovém prostředí soustředit na výběr nejlepšího snímku?

Podobné pocity zažívá návštěvník sociálních sítí, jen on je již na tuto rozmanitost zvyklý a nepotřebuje si nic vybírat.

Mezitím se schopnost soustředit se na jednu věc časem vytrácí. A to vážně ovlivňuje myšlenkové pochody. „Vnitřní“i „vnější“řeč se stává náhlou, přemýšlí se čas od času z jedné na druhou.

Zastavte neustálý tok myšlenek

Mozek si zvykne na neustálé přijímání informací. Bez toho upadne do strnulosti a začne dávat signály SOS - člověk se zasekne na nějakém jednom tématu a neustále otálí, neustále se snaží vzpomenout si na něco důležitého, ale nemůže to udělat, není schopen alespoň pozastavit myšlenkový proces a odpočívej …

Uvolněte se naplno

Konstantní tok informací je neustálý stres. A ne kvůli jeho obsahu. Prostě mozek pracuje nepřetržitě, tělo je v napětí, emoce jsou na hranici a tělo také.

Proto ten chronický pocit únavy, slabosti, přestože se člověku zdá, že odpočívá.

Image
Image

123 RF / Kaspars Grinvalds

Rozvíjet intelektuálně

Zdálo by se, že mozek neustále něco dělá, ale k rozvoji osobnosti díky získávání nových znalostí nedochází. Komunikace prostřednictvím sociálních médií není intelektuální aktivita.

Již dlouho je známo, že nepřetržité sledování televize není náhradou dítěte do školy. Ale u sociálních sítí takové porozumění neexistuje. Nejčastěji si lidé myslí, že tím, že do sebe „nasypou“všechno, automaticky vyrostou chytřeji.

Informace však musí být pochopeny, zpracovány, zažity a aplikovány na základě našich vlastních zkušeností. To na sociálních sítích není možné. Je toho příliš mnoho a nahrazuje se to navzájem tak rychle, že to člověka zavede do strnulosti a slabosti vůle.

Udržujte si adekvátní emoční zázemí

Při zpracování informací člověk zažívá mnoho emocí a pocitů. Někdy se s nimi nedokáže vyrovnat, takže je tělo automaticky zablokuje a sníží tak teplo.

Přečtěte si také

O čem mluvit s dívkou ve VK, pokud není nic jiného
O čem mluvit s dívkou ve VK, pokud není nic jiného

Psychologie | 28.10.2020 O čem si povídat s dívkou na VK, pokud už není o čem mluvit

A teď je člověku lhostejné strašné životní podmínky druhého a volá o pomoc. Jen si prochází pásku, koutkem oka si všimne, že by mohl udělat to či ono, donedávna ho věci fascinovaly.

Nyní na ně nemá čas. Nic nechci, převládá apatie. Příspěvek může na krátkou dobu probudit pocity, ale obvykle je tak prchavý, že člověk ani nestihne vstát zpoza monitoru a touha něco udělat už vyprchává.

5 kroků ke svobodě

Metoda vyžaduje dostatečné morální úsilí, ale každý, kdo je pevně odhodlán zbavit se závislosti, to zvládne. Příjemným bonusem je, že nemusíte brát žádné léky. Zde je několik kroků k vítězství.

  • Prvním krokem je uvědomit si a přijmout skutečnost, že mnoho důležitého „životního“času a energie již bylo vynaloženo na sociální média.
  • Druhým krokem je stanovit přísné priority: za prvé, věci jsou ve skutečnosti a poté jako odměna za odvedenou práci omezená návštěva sociální sítě.
  • Třetím krokem je přenos komunikace do reality co nejvíce. Aktivně si naplánujte svůj volný čas: navštěvujte, navštěvujte muzea, kina, kavárny a další. S těmi, kteří jsou daleko, komunikujte telefonicky nebo skype. A žádné zasílání zpráv na sociálních médiích.
Image
Image

123RF / andersonrise

  • Čtvrtý krok - stáhněte si a aktivně používejte speciální aplikaci, která automaticky omezí váš pobyt na sociálních sítích.
  • Pátý krok - odstranit své účty. Pokud se pro to rozhodnete, pak respekt a naše gratulace!

Doporučuje: