Dieta pro hypotyreózu pro hubnutí

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Dieta pro hypotyreózu pro hubnutí se někdy stává nezbytností, protože hormonální změny v těle přispívají k obezitě. Jaké by měly být její základní principy a co by mělo být součástí nabídky - zjistěte dále.

Výběr správné diety: Tipy

Správná strava by měla zajistit deficit kalorií a metabolickou stimulaci. Ve srovnání s jinými jídelními plány je pro dietu s hypotyreózou nejdůležitější výběr správného jídla, nikoli jeho množství.

Klíčový důraz je kladen na vegetariánství a nabídka zahrnuje také mořské plody. Výsledky ze stravy lze cítit přibližně za 6 měsíců. Současně je důležité naladit se na skutečnost, že jeho dodržování má být prováděno průběžně.

Přibližné kalorie na 1 den

Přibližný obsah kalorií v potravinách pro hypotyreózu by se měl pohybovat mezi 1700-1800 kcal. Toto je optimální ukazatel, který zajišťuje přísun požadovaného množství živin a podporuje metabolismus v tkáních.

Pokud toto pravidlo nedodržíte, váha se nepohne. Pokud je obsah kalorií příliš nízký, poškodí to také tělo, protože hypotyreóza brání hladovění.

Proč je hlad zakázán

Z patologických důvodů má nedostatek hormonů štítné žlázy vedlejší účinek nedostatku chuti k jídlu, ze kterého se pacienti často radují, protože nemají pokušení přejídat se. Ztráta chuti k jídlu ale může pacienta také negativně ovlivnit, protože jídlo v každém případě potřebuje.

Nadměrné omezování jídla také zpomaluje metabolismus, stejně jako přejídání, při kterém je navíc často kladen důraz na nezdravá jídla. U hypotyreózy je pomalý metabolismus nepřijatelný.

Kromě toho je důležité vzít v úvahu, že tělo není schopno produkovat řadu látek samo. Potřebuje je zvenčí.

Mezi tyto látky patří:

• jód;
• tyrosin;
• řada vitamínů a minerálů;
• jednotlivé aminokyseliny.

Dodavatelem všech těchto látek mohou být jednoduché a levné výrobky.

Jaké potraviny snižují účinnost hormonální léčby

Hypotyreóza zahrnuje celoživotní hormonální terapii. Specialista při výběru dávky bere v úvahu stav štítné žlázy a kolik hormonů je schopna sama produkovat.

Přiměřená produkce hormonů buňkami štítné žlázy je nepřímo ovlivněna jídlem konzumovaným člověkem. Některé z nich mohou snížit hladinu tyrosinu a jódu. Čím nižší je množství těchto stopových prvků vstupujících do těla, tím méně hormonů může železo produkovat.

Existuje seznam potravin, které mohou ovlivnit hladinu hormonů štítné žlázy:

• zelí;
• fazole;
• sója;
• pohanka;
• broskve.

Tento seznam také obsahuje špenát, arašídy, brokolici, hrášek a rutabagy. Není nutné tyto produkty úplně opustit, ale rozhodně stojí za to je omezit.

Nezdravá strava

Mezi nejškodlivější a nedoporučovanou dietou endokrinologů patří bílkoviny. Působí depresivně na ledviny a střeva, metabolismus. Zvýšený příjem bílkovin je potenciálně nebezpečný i pro zdravého člověka. Nabídka bílkovin je zvláště škodlivá pro autoimunitní hypotyreózu. Tato dieta může dokonce vyvolat zhoršení chronického zánětu štítné žlázy.

Pro a proti

Doporučuje se zaměřit na obsah kalorií v potravinách. Kromě toho by nabídka měla obsahovat mnoho jídel bohatých na jód a tyrosin nezbytných pro štítnou žlázu. Bílkoviny a mikroživiny by také měly být dostatečné. Přebytečné bílkoviny jsou ale nežádoucí.

Pokud nejste alergičtí na mořské plody, určitě je konzumujte. Zácpa je běžná u lidí s nedostatkem hormonů štítné žlázy. Abyste předešli těmto jevům, pravidelně zařazujte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou obiloviny, ovoce a zelenina. V tomto případě je žádoucí, aby byly všechny vařené vařené nebo vařené v páře.

Druhá možnost je ještě žádanější, protože pomáhá zachovat živiny obsažené v jádře. Napařené nádobí se navíc mnohem lépe vstřebává. U hypotyreózy je tento aspekt zvláště důležitý, protože metabolismus se zpomaluje.

Jaká jídla se doporučují pro výživu s hypotyreózou pro hubnutí:

1. Ryba. Mohou to být druhy oceánských ryb bohaté na omega kyseliny, například losos. Do nabídky můžete také zařadit makrelu a sledě.
2. Maso. Měli byste dát přednost libovým odrůdám, jako je libové hovězí maso, kuřecí prsa.
3. Vedlejší produkty. Pro lidi s hypotyreózou je tresčí játra prospěšná.
4. Nízkotučné mléčné výrobky, jako je mléko a kefír. Můžete také jíst libové a jemné druhy sýrů.
5. Ovesná kaše. Pro lidi s hypotyreózou jsou dobrou volbou rýžová, pšeničná a pohanková kaše.
6. Vlašské ořechy.
7. Sušené ovoce. Zvláště doporučujeme data.

Z ovoce byste si měli dát pozor na jablka, banány, kiwi, avokádo. Pokud jde o bobule, rybíz, třešně, borůvky mají příznivý účinek na lidi s hypotyreózou. Ovocné želé lze použít jako dezert.

Chléb se doporučuje celozrnný nebo speciální, prodávaný v odděleních pro diabetiky. Ze zeleniny je povoleno jíst okurky, rajčata, řepu, papriky, cukety, lilky a dýně. Můžete je jíst celé nebo si připravit salát obložený rostlinným olejem a posypaný sezamovými semínky. Mořské řasy jsou velmi užitečné.

Lidé s hypotyreózou mohou vypít až několik šálků kávy denně. Tento nápoj pomáhá nastartovat metabolismus, což je zvláště cenné v této patologii.

Jakých potravin je nejlepší se vyvarovat

Podle stravy pro hypotyreózu pro hubnutí při sestavování jídelního lístku na týden budete muset tyto produkty odmítnout:

• bohaté pečivo;
• tučné maso;
• Fast Food;
• uzené klobásy a ryby;
• sycené nápoje a alkohol;
• džemy, marmelády, zavařeniny;
• nakládané okurky, nakládané výrobky;
• pokrmy se smaženou krustou, celé smažené.

Nedoporučuje se ani leštěná rýže, kterou je lepší nahradit hrubými a nezpracovanými odrůdami, jako je hnědá, divoká červená atd. Vzhledem k vysokému obsahu cholesterolu by měla být konzumace kaviáru a tučných sýrů minimalizována.

Těstoviny mají při hypotyreóze tendenci se špatně trávit, proto se také doporučuje omezit je.

Brambory jsou povoleny pouze vařené a v malých množstvích. Tvaroh, zakysaná smetana, mléko (s výjimkou odstředěného mléka) by měly být omezeny kvůli přítomnosti vápníku v nich, který může poškodit tkáň štítné žlázy. Sůl podporuje otoky, proto by její množství nemělo překročit 5 g denně.

Ukázkové menu

Navzdory skutečnosti, že dieta pro hypotyreózu pro hubnutí je mimořádně prospěšná a umožňuje vám používat dostupné produkty, musíte pochopit, že jakékoli omezení výživy je pro tělo vždy stres. Pro ty, kteří přemýšlejí o nabídce na celý týden, můžete jako základ vzít jídelníček na den:

1. Snídaně: dušená míchaná vejce z 2–3 proteinů, nízkotučný jogurt, čaj s náhražkou cukru.
2. Svačina: pomeranč.
3. Oběd: guláš z mořských plodů, například mušle s paprikou, cibulí a rajčaty; salát z okurky, salátu, bylinek s trochou rostlinného oleje, sezamových semínek a česneku. Jablko pečené v troubě nebo mikrovlnné troubě.
4. Odpolední svačina: čerstvé ovoce nebo bobule.
5. Večeře: dušená kuřecí prsa s dušenou zeleninou, nízkotučný kefír.

Recenze a získané výsledky naznačují účinnost takové diety. Od člověka to zároveň vyžaduje přísnou sebekázeň a trpělivost.

Důležité zásady výživy

Pokud chcete pomocí hypotyreózy uvést svoji váhu zpět do normálu, měli byste vzít v úvahu řadu důležitých předpisů, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle:

1. Zkuste každý den konzumovat potraviny bohaté na jód, například mořské řasy a další mořské plody.
2. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu a užívejte léky předepsané odborníky včas, protože s nestabilním hormonálním pozadím nepomůže ani nízkokalorická dieta.
3. Jezte pravidelně, ale v malých porcích. Na 1 jídlo je lepší spotřebovat takový objem jídla, který je srovnatelný s kapacitou běžného obědového boxu.
4. Ve stravě pro hypotyreózu by štítná žláza měla mít dostatek bílkovin. Tuky a sacharidy by také měly být, ale méně. Protein je navíc dodavatelem aminokyseliny tyrosinu, která je zvláště důležitá u hypotyreózy. Bez něj nebude štítná žláza schopna produkovat hormony.

Také nejvíce kalorických potravin je nejlepší konzumovat před 16. hodinou. Toto je období, kdy je jakákoli osoba nejaktivnější. Prostřednictvím tohoto přístupu bude použita většina kalorií z jídla.

Výsledky

1. Při hypotyreóze byste měli jíst denní jídla, jejichž celkový obsah kalorií nepřesahuje 1 800 kalorií.
2. Vyhněte se smaženým, uzeným jídlům, okurkám a marinádám. Tuky a sacharidy by měly být v nabídce přítomny, ale v relativně malém množství. V tomto případě by měl být dostatek bílkovin.
3. Nabídka by měla být bohatá na potraviny obsahující jód a aminokyselinu tyrosin, bez nichž není syntéza hormonů štítné žlázy možná.