Obsah:

Jak se co nejvíce chránit před zraněním v lyžařském středisku
Jak se co nejvíce chránit před zraněním v lyžařském středisku

Video: Jak se co nejvíce chránit před zraněním v lyžařském středisku

Video: Jak se co nejvíce chránit před zraněním v lyžařském středisku
Video: TOP LYŽAŘSKÁ CVIČENÍ na každou sjezovku⛷Jak na carving? 😎 2024, Březen
Anonim

Zima je pro většinu lyžařů a snowboardistů oblíbeným ročním obdobím. Přeci jen lyžování v horách je vždy adrenalin, jízda a zábava. Když se podíváte na sportovce zvenčí, zdá se, že není nic těžkého: Vstal jsem a šel. Za vnější lehkostí tohoto sportu se ale často skrývá dlouhodobá příprava: fyzická i organizační.

Image
Image

Jak se připravujete na lyžařskou sezónu?

Když plánujete strávit zimní dovolenou, dovolenou nebo dovolenou na horách, pamatujte na to, že vás může potkat mnoho překvapení. Připravili jsme podrobný plán pro ty, kteří se rozhodnou strávit dovolenou v zimních střediscích.

Přípravná fáze

Připravte své svaly a tělo na bruslení

Pokud se v každodenním životě neaktivně věnujete sportu, pak před odchodem do hor stojí za to jít do posilovny a pumpovat svaly nohou, břicha a zad. Předem si tak své tělo zvyknete na zvýšenou sportovní zátěž. V ideálním případě se doporučuje začít s fyzickým tréninkem 2–3 měsíce před cestou.

Předběžná příprava vám pomůže užít si lyžování a relaxaci a netrpět bolestí svalů každou noc.

Image
Image

Udělejte si preventivní prohlídku

Pamatujte, že lyžování nebo snowboarding je vždy zvýšené zatížení svalů, vnitřních orgánů a kloubů. Při cestě do hor se předběžně doporučuje podstoupit vyšetření: zkontrolovat klouby, srdce atd. Pokud jste se dříve zranili nebo máte chronická onemocnění, je vhodné před cestou podstoupit diagnostiku. Úmrtí často nejsou spojena s pády, ale s útoky chronických onemocnění.

Všechno je důležité: od výběru snowboardu až po výběr oblečení a ochranných doplňků.

Výběr správného oblečení

Začínající snowboardisté a lyžaři musí vědět, že důležitou fází přípravy na dovolenou v horách je kompetentní výběr vybavení, které splňuje povětrnostní podmínky a spolehlivě chrání sportovce. Zde je vše důležité: od výběru snowboardu až po výběr oblečení a ochranných doplňků. Aby vás oblečení co nejvíce chránilo, mělo by být pohodlné, prodyšné, vodoodpudivé, lehké a nepromokavé.

Image
Image

Na odpočinek

Vyhraďte si den a půl na aklimatizaci

Po příjezdu věnujte den spánku a procházkám, nespěchejte přímo na svah. Tělo si musí zvyknout na nové klima: vysokou vlhkost, tlak a další klimatické vlastnosti. Vyspěte se, první den odpočinku se projděte.

Žádný alkohol

Když se vydáte na sněhový svah, neměli byste před nebo během cesty pít alkohol (včetně gleg - horkého vína s bylinkami, které turisté často používají k zahřátí). Za prvé, může to být nebezpečné nejen pro vás, ale i pro ostatní bruslaře. A za druhé, pojištění se nevztahuje na zranění způsobená na svahu.

Odborný komentář (Anton Kolegov, hlavní upisovatel oddělení cestovního pojištění, AlfaStrakhovanie):

Pamatujte, že pojištění se nevztahuje na zranění způsobená na svahu opilým pojistitelem. Seznam rizik, která nejsou hrazena ze zdravotního pojištění, je možné vidět v oddílech „Vyloučení z rozsahu odpovědnosti za pojištění“nebo „Nenávratné náklady rizika zdravotního pojištění“smlouvy s pojistitelem.

Image
Image

Na svahu

Vyberte si trasu, která odpovídá vaší úrovni lyžování

Pokud s lyžováním začínáte, pak se vyhýbejte ledovým úsekům trati. Nezastavujte v samém středu svahu, před nebo po prudkém svahu. Také nejezděte v noci nebo za špatných viditelnosti.

Věnujte pozornost lavinovým varovným signálům v oblasti, kde jedete. A držte se bruslení mimo vyznačenou oblast!

A aby byla vaše pokožka chráněna před nepříznivými účinky mrazivého slunce, používejte opalovací krém.

Co dělat, když se na svahu zraníte?

Antonův komentář:

Zavolejte 24hodinové servisní středisko pojišťovny. Budete převezeni do nejbližší nemocnice, se kterou byla uzavřena dohoda o spolupráci, kde v případě potřeby poskytnou nouzovou pomoc a zubní lékař, provedou diagnostické testy, poskytnou léky, zdravotnické vybavení (fixační zařízení, berle atd.).

Pojišťovna vám zaplatí pobyt v nemocnici nebo zajistí evakuaci, lékařský doprovod do místa trvalého bydliště, pokud potřebujete operaci, kterou lze provést pouze ve vaší domovině.

Image
Image

Servis

Výběr tour operátora nebo vytvoření individuální prohlídky na vlastní pěst

Organizovat cestu do zahraničí je nejlepší svěřit profesionálům. Kontaktování cestovní kanceláře vůbec neznamená, že musíte odpočívat s turistickou skupinou, i když se takové možnosti také nabízejí. Pokud dáváte přednost cestování individuálně, cestovní kancelář vám pomůže vytvořit program dovolené podle vašeho uvážení.

Využíváním služeb specialistů ušetříte čas i peníze a vaše nervy budou celistvější!

Služby těchto firem samozřejmě nejsou bezplatné. Využíváním služeb specialistů však ušetříte čas i peníze a vaše nervy budou celistvější! Rezervace letenek, transferů, hotelů, výletů a zbytku vás nakonec nebude stát více (a někdy dokonce levněji) než objednání si sami.

Využijte doručovací služby na svah, na svah

Například v mnoha lyžařských střediscích je velmi oblíbené přepravovat turisty na vrcholy helikoptérou. Pohodlné výtahy jsou běžnější možností doručení.

Image
Image

O pojištění

Proč je důležité získat pojištění? Jak to udělat správně a na co si dát pozor?

Antonův komentář:

Chystáte se do hor, promyslete si všechna možná rizika výletu a vezměte je v úvahu při nákupu pojistky: může mít smysl sjednat pojištění se sazbou pro lyžaře (profesionály nebo amatéry), protože standardní zdravotní pojištění nepokrývá nějaká rizika.

Výhody nákupu pojištění pro lyžaře nebo snowboardistu

1. Ochrana vašeho zdraví.

2. Ochrana zavazadel (ochranné prostředky a speciální vybavení).

3. Pojištění odpovědnosti (pro případ, že by se někdo jiný na svahu zranil vaší vinou).

4. V závislosti na závažnosti úrazu budete moci po návratu domů získat peněžní náhradu v rámci pojistné částky, kterou jste si vybrali při uzavírání pojistné smlouvy.

Doufáme, že vám naše tipy pomohou strávit tento čas nejen vzrušujícím a vzrušujícím, ale také bezpečným pro vaše zdraví. Užij si výlet!

Doporučuje: