Jak přestat být nervózní z maličkostí

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Většina z nás nemusí mít vážné důvody k obavám, aby mohla být neustále ve stavu napětí. Jsme zvyklí žít v úzkosti, i když se zdá, že není důvod k nervozitě. Nakonec se z neschopnosti uvolnit stane zvyk a my se přestaneme cítit šťastní, hledáme problémy od nuly a děláme z mouchy slona. Jak přestat být nervózní z maličkostí, na to přišel autor „Cleo“.

Posoudit nejhorší výsledek situace

Pokud máte velké obavy z toho, k čemu ta či ona situace povede, ani nepřemýšlejte o tom, že byste od sebe odehnali špatné myšlenky. Naopak si představte nejhorší výsledek a odpovězte na otázku „je to opravdu děsivé?“Možná si to, čeho se tak bojíte, vůbec nezaslouží všechny ty bezesné noci a přibrala kila navíc, a vy si jen plýtváte nervovým systémem, místo abyste se psychicky připravovali na jakékoli (i ty nejhorší) následky.

Existuje problém - existuje řešení

Řešte problémy, jakmile nastanou. Všechna tato „co kdyby“, „co kdyby“a další neopodstatněné obavy vás šťastnějšími neudělají. Přestaňte si dělat starosti s něčím, co neexistuje, a místo toho věnujte pozornost tomu, co je v tuto chvíli kolem vás. Bohužel obavy z možných nezdarů nás připravují o schopnost užívat si život tady a teď a přeměňovat ho v bezradnou existenci.

Podívejte se problému do očí

Říká se, že nezaznamenaný cíl není cílem, ale pouze pomíjivou touhou. Totéž platí pro problémy. Aby se to, co vás velmi znepokojuje, zformovalo (často vůbec ne tak děsivě, jak si myslíte), napište si problém na list papíru, ale naopak - způsoby, jak jej vyřešit bod po bodu, s uvedením časového rámce v kterým uděláte ten či onen krok. Uvidíte, že je mnohem snazší jednat v souladu s jasným plánem a je také příjemné vyškrtnout to, co již bylo provedeno.

Přečtěte si také

Psychologie | 11.04.2014 15 způsobů, jak uklidnit nervy

Zastavte bičování sebe sama

Homer, hrdina animovaného seriálu Simpsonovi, řekl skvělou frázi: „Nemůžeš si neustále něco vyčítat. Jednou se obviň a žij dál v míru. “Měly by ji přijmout všechny ženy, které mají tendenci se považovat za vinné ze všech hříchů a jsou si jisté, že si nezaslouží být šťastné. Stát se sobeckým, nebrat v úvahu názory ostatních, se samozřejmě nevyplatí, ale rozhodně není nutné se znepokojovat tím, že jste kdysi udělali menší chybu. Pamatujte - vaše nervozita může způsobit vážné onemocnění.

Neohlížejte se na názory ostatních

Jak často jste si odepřeli potěšení obléknout si řekněme do práce světlou blůzu v domnění, že to ostatní budou považovat za vrchol nevkusu? Bohužel příliš přemýšlíme o názorech ostatních lidí a zapomínáme, že se více starají o své problémy než o náš vzhled, činy nebo slova. Prvním krokem ke snížení míry neustálé úzkosti je schopnost „zabodovat“v tom, co řeknou ostatní. Mimochodem, pracujte na sebeúctě: lidé, kteří nemají problémy s adekvátním přístupem k sobě, zpravidla ani neuvažují o názoru někoho jiného.

Blízcí lidé vám nic nedluží

Pokud jste naštvaní na své příbuzné, protože se nechovají tak, jak byste chtěli, přemýšlejte - dluží vám něco? Nakonec máte také nedostatky a pravděpodobně se nechystáte napravit ani polovinu, abyste potěšili své blízké. Chcete být přijati takoví, jací jste. Možná byste se neměli obtěžovat a starat se o to, co nemůžete změnit?

Možná byste se neměli obtěžovat a starat se o to, co nemůžete změnit?

Přestaň spěchat

Pokud chcete předběhnout zbytek světa, buďte připraveni být neustále ve stresu. Jasné plány na den a na rok, žádné odchylky od plánovaného kurzu - to vše je zdrojem silných emocí. Bohužel (nebo naštěstí) život pravidelně upravuje naše plány a my, ztrácíme oporu pod nohama a jsme nuceni přizpůsobit se různým okolnostem, jsme nervózní a podráždění. Někdy stačí zastavit, zapomenout na neustálý spěch a nadechnout se, abyste si ušetřili nervy.