Pod lištou: jak si zvýšit sebevědomí

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Jak často pozorujeme obraz: krásná štíhlá dívka se zkoumavě zkoumá v zrcadle a nenachází nic, co by podle jejího názoru mohlo potěšit mladé lidi. Myslí si, že má křivé nohy, příliš malé oči a nos je nejstrašnější na světě. Nebo například chytrá žena, která má ve své kariéře všechny šance na úspěch, odmítá pohovor ve velké společnosti a myslí si: „Kam mám jít? Vhodných kandidátů je tolik, ale co já? Takže půl na půl. Ani jeden, ani druhý zástupce něžného pohlaví se nedokáže dostatečně ohodnotit: ani její vzhled, ani její schopnosti. A je to smutné, ale většina žen má vážný psychologický problém - nízké sebevědomí.

Neschopnost objektivně posoudit své činy, znalosti a vzhled s sebou nese velké potíže při budování kariéry, v komunikaci s jinými lidmi, včetně zástupců opačného pohlaví, a dokonce i ve vztazích se sebou samým. Lidé s nízkým sebevědomím bývají extrémně nejistí. Potřebují potvrzení správnosti svých činů zvenčí, proto neustále žádají o radu přátele, příbuzné, kolegy. Neposuzují-li sami sebe, ale prostřednictvím prizmatu názorů druhých, velmi často si je dávají na krk a stávají se předmětem manipulace. Charakteristickým rysem lidí s nízkým sebevědomím je navíc důvěra, že na nich nic nezávisí a že jejich samotná existence je hloupým vtipem přírody: říkají, jak lze tak absurdního člověka milovat a poslouchat?

Pokud jste obeznámeni s takovými myšlenkami, pokud se zdá, že absolutně všichni vaši přátelé jsou krásnější než vy a vaši kolegové jsou chytřejší a úspěšnější, pak musíte naléhavě zapracovat na vnímání sebe sama.

Nemůžeš být šťastný přesně, dokud si nepřestaneš myslet, že jsi nehodný prožívat štěstí. Stále přijdete o stovky příležitostí, necháte ostatní jít dál, a hlavně budete žít v neshodě sami se sebou a budete se snažit dát do souvislosti obraz, který se ve vaší hlavě vytvořil, s tím, který byste chtěli vidět.

Jak si tedy zlepšit sebevědomí?

Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi

Neměli byste si myslet, že je někdo lepší a někdo horší než vy, a na každé schůzce hledejte parametry, podle kterých s daným člověkem „zaostáváte“. Pochopte jednu věc: nikdo s vámi nesoutěží - každý v tomto životě je na svém místě. A pokud je nyní vaše přítelkyně ve šťastném manželství a vy jste nezadaní, není to proto, že by byla pro muže přitažlivější, ale jen proto, že v tuto chvíli má každý z vás právě takové „místo“. Čas plyne a vy potkáte svou lásku.

Pochopte jednu věc: nikdo s vámi nesoutěží - každý v tomto životě je na svém místě.

Přestaňte se neustále omlouvat

Všimli jste si, že i když oslovujete prodavačku v obchodě, začínáte svůj projev „promiňte“? Za co se omlouváš? Za narušení jejího klidu a odvahu požádat vás o prodej něčeho? Zní to dokonce směšně. Osoba je na pracovišti a je to její odpovědnost. Nejde ale jen o prodavačku. Lidé s nízkým sebevědomím se obecně vždy a všude omlouvají: za to, že omylem upustili pero na zem, že si udělali rezervaci a řekli, že nechtějí, co chtějí, a za jakoukoli, dokonce i nepostřehnutelnou chybu. Berte omluvy vážněji, neslevujte z nich, protože zároveň devalvujete sami sebe.

Naučte se přijímat komplimenty

Ne každý ví, jak správně přijímat komplimenty. Ačkoli tato „věda“je extrémně jednoduchá. Stačí říct „děkuji“. Odpovědi typu „No, co jsi, nic zvláštního“, „To nejsem já, kdo zhubl, tato sukně zeštíhluje“, „Vypadám dobře? Co myslíš! To je zásluha líčení “vám nedovolí přijmout skutečnost, že vypadáte dobře nebo jste udělali něco s plusem. A opět dochází k formování nízké sebeúcty, protože sami sebe přesvědčujete, že nejste hodni pochvaly.

Přestaňte pochybovat o svých schopnostech

Vždy se nechte vést vírou: „Nikdy nebudu vědět, jestli můžu nebo ne, jestli to ani nezkusím.“Nezáleží na tom, jestli existuje někdo chytřejší, silnější a odhodlanější než vy - v každém případě je vaším úhlavním nepřítelem pochybnost o vašich schopnostech. Kvůli spoustě pochybností a v důsledku toho kvůli strachu z toho, že uděláte první krok, promarníte tolik příležitostí. Udělejte si pravidlo, že to zkusíte i přes „Nechci“. Díky tomu pochopíte, že není tak děsivé udělat chybu - mnohem děsivější je vůbec nevědět, zda byste to dokázali nebo ne.

Ovládejte, co o sobě říkáte

Hanlivé fráze jako „jsem zlý“, „jsem tlustý“, „jsem ošklivý“, „jsem hloupý“- zapomeňte na to! Vaše sebeúcta přímo závisí na tom, co a jak o sobě říkáte. Nikdy nebudete schopni adekvátně posoudit svůj vzhled a mentální schopnosti, pokud budete neustále přesvědčovat sebe i ostatní, že s vámi není něco v pořádku.

Vaše sebeúcta přímo závisí na tom, co a jak o sobě říkáte.

Přijměte sebe se všemi svými silnými i slabými stránkami

Samozřejmě už víte, že nejste dokonalí. Ale ani ses nepokusil přijít na to, kvůli čemu můžeš být milován. Nejprve si napište na papír seznam svých silných stránek. Určitě jste upřímní, kreativní, dobře vaříte a vyprávíte zajímavé příběhy ze života. A v dalším sloupci označte své nedostatky. To vám to přirozeně usnadní. Nyní se podívejte na jeden i druhý seznam - souhlasíte s tím, že přijmete vše, co je ve vás dobré? Samozřejmě ano. Proč se tedy vzdáváte toho, co se vám nelíbí? Jste připraveni zapřít polovinu sebe sama a milovat druhou současně? To neděláte, řekněme, s manželem nebo dětmi. Chovejte se k sobě tak, jako byste se chovali k jiné osobě - přijměte vše, co ve vás je, ať se vám to líbí nebo ne.