Mohu pít vodu před spaním?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Téma pitné vody je v poslední době velmi populární jako důležitý faktor pro udržení zdraví. Zvažte jeden aspekt tohoto důležitého tématu týkající se toho, zda můžete před spaním pít vodu. Pojďme se seznámit s názorem odborníků.

Je dobré v noci pít vodu?

Lékaři dávají jednoduchou a jednoznačnou odpověď - je to užitečné. Ale zároveň nás upozorňují na řadu pravidel pro takové používání vody.

Nejprve byste měli rozdělit touhu pít vodu v noci na:

• záměrný. Diktováno informacemi o zdravotně příznivém účinku pitné vody obecně na naše tělo;
• bolestivé nebo naléhavě potřebné … To se týká situací, kdy nesnesitelně mučená žízeň po konzumaci tučných nebo slaných jídel, stejně jako žízeň, jako příznak nepříjemné nemoci.

V druhém případě je zpravidla obtížné udržet se v mezích „povolených“a „doporučených“a vypije se dostatečně velké množství vody. V tomto případě je pitná voda v noci škodlivá, se všemi následnými následky - otoky, neklidný spánek atd. Tato situace vyžaduje zvláštní vyšetřování a akci.

Podrobně se budeme zabývat první variantou motivované touhy pít vodu před spaním.

Blahodárné účinky vody

S odkazem na názor odborníků lze tvrdit, že pití vody před spaním je prospěšné. Takže pro vaše tělo bude mnohem jednodušší vypořádat se s nežádoucími procesy, které se nevyhnutelně vyskytují v jakémkoli těle, včetně noci.

Pití malé vody před spaním pomůže:

• vylučování solí z těla. V důsledku nedokonalého metabolismu v těle se tvoří soli, do té či oné míry. Při narušení vodní rovnováhy se tyto soli ukládají v ledvinách, kloubech, žlučovodech, což vede k velmi vážným onemocněním. Tento nežádoucí proces začíná v mladém věku a v dospělosti může dosáhnout katastrofického stavu;
• obnovení vodní bilance. Když všechny systémy těla, které se skládá z vody o 60 - 80%, přijímají vodu v požadovaném množství pro správný průchod životně důležitých biochemických procesů;
• vylučování toxinů z těla. Dochází k čištění, a to jak na intracelulární úrovni, tak k mechanickému vypláchnutí hlenu z orgánů trávicího traktu. A pro hubnutí je očista těla velmi důležitá, proto je třeba před spaním pít vodu;
• zlepšit trávení.

Jakým chorobám se lze vyhnout

Při dlouhodobém a pravidelném používání vody, během dne i před spaním, je docela možné zpomalit nebo dokonce zastavit následující zdravotní problémy:

• ložiska soli;
• vývoj urolitiázy;
• zhoršení metabolismu;
• přetrvávající zácpa vedoucí k hemoroidům s krvácením;
• obecné struskování těla a sada přebytečných kil;
• problémy s kardiovaskulárním systémem.

Celkové přínosy pro zdraví

Konečně pravidelné pití vody přispívá k celkovému zlepšení zdravotního stavu. Tělo, očištěné od toxinů a toxinů, přičemž důležité biochemické procesy probíhají správně, zajišťuje normální fungování mnoha životně důležitých systémů. A v důsledku toho se stane:

• zvýšení úrovně imunity;
• výbuch energie pro aktivnější kvalitu života;
• omlazení;
• zlepšení stavu pokožky, nehtů a vlasů;
• normalizace hmotnosti (s výhradou správné stravy);
• posílení nervového systému a zvýšení odolnosti vůči stresu.

Hubnutí

O tom, zda je možné při hubnutí pít vodu před spaním, byste se měli pozastavit odděleně. Podle odborníků je velmi důležité vypít alespoň 2 litry vody denně a v noci vypít 1 sklenici, pokud chcete zhubnout.

Z výše uvedeného je již zřejmé, že s normalizací vodní bilance a odmítáním špatných stravovacích návyků můžete zhubnout bez jakékoli diety.

Následující vědecký fakt se také může stát důležitým argumentem pro přehodnocení vašeho postoje k pitné vodě před spaním. Faktem je, že pro samočištění těla tráví kolosální energii a je zapojen více než jeden z jeho systémů.

V důsledku toho šklebící se organismus cítí slabost a neustálou únavu, touhu dát si něco k jídlu nebo sníst něco sladkého. Koneckonců, mozek dostává signál SOS „Potřebuji sílu“, a pokud ano, aktivují se obranné mechanismy stanovené přírodou - jíst, ale chutněji a tlustěji.

A museli jste jen pít vodu a pít ji pravidelně a postupně, i v noci.

Kolik vody je dobré v noci vypít

Není možné stanovit přesné množství vody, které bude nejvhodnější vypít před spaním. Existuje příliš mnoho individuálních faktorů, které je třeba vzít v úvahu:

• podlaha;
• stáří;
• váha;
• obsazení;
• sezónní faktor;
• jak racionální je dieta, stejně jako závislost na slaném a sladkém;
• doprovodné nemoci.

Vědci se však nevzdávají svých pokusů „dostat se na dno“pravdy, zda je možné při hubnutí pít vodu před spaním, včetně toho, kolik toho obecně vypít. V důsledku toho americký lékařský institut stanovil průměrné množství tekutiny doporučené k pití denně:

• ženy - 2, 7 l;
• pro muže - 3, 7 let.

Tento údaj zahrnuje čaj, kompot a džusy. Odborníci doporučují vypít průměrné množství čisté vody - asi 2 litry. Vše je ale zcela individuální a mělo by se v každém konkrétním případě řídit reakcí těla.

Obecným doporučením pitné vody v noci je množství čisté vody ne více než sklenice. Pokud jste mladí a zatím nemáte žádné viditelné problémy, pak můžete někdy povolit pití a další, kromě výhody nebude nic špatného.

Přetížení ledvin v noci ale také nestojí za to, proto je důležité pochopit, jak a kdy pít.

Pravidla pro odebírání vody v noci

Mnozí se bojí v noci pít vodu kvůli strachu:

• tvorba edému ráno;
• zatížení ledvin;
• nutnost nočního vstávání na toaletu;
• strach z vyplavování stopových prvků.

Všechny tyto argumenty nejsou neopodstatněné, týkají se však především nadměrné spotřeby vody v noci.

Již jsme zmínili množství vody doporučené odborníky pro noční odběr, znovu to zdůrazníme v obecných jednoduchých pravidlech pro odběr:

• ne více než 1 sklenice;
• 30-40 minut před spaním;
• vždy teplé;
• pijte po malých doušcích, je vhodné se včas co nejvíce protáhnout.

Medová voda v noci

Lékaři za účelem hubnutí doporučují pít dvakrát denně čistou teplou vodu s medem, ráno nalačno a před spaním. Takovému nápoji se pro blahodárný účinek, který má na tělo, říká elixír mládí, aniž by byl zpochybňován, zda jej lze pít v noci.

Včelařský produkt přidávaný do vody v malých množstvích je tělem dobře absorbován a stimuluje jeho obranyschopnost.

Poměry, ve kterých se připravuje nápoj z dlouhých jater:

1 sklenice teplé vody - 1 čajová lžička přírodního medu

Přírodní antibiotikum a silný antioxidační účinek ve vodě lze ještě posílit citronem a špetkou skořice.

Takový nápoj maximalizuje hojení těla a hubnutí.

Sklenice vody v noci - kdy je to škodlivé?

Jak bylo uvedeno výše, pít vodu nebo nepít, stejně jako v jakém množství dodržovat - každý se rozhodne sám. Po prostudování obecných doporučení nezbývá než sledovat reakci těla na nová pravidla života.

Pokud neexistují žádné negativní důsledky ve formě otoku a noc proběhne klidně, pak klidně dodržujte výše uvedená doporučení.

Předem však můžete říci, že pití vody v noci je rozhodně škodlivé:

• s chorobami močového systému;
• s nekompenzovanou srdeční chorobou a srdečním selháním.

Kolik hodin před spaním můžete vypít vodu?

Pokud máte po dodržení výše uvedených pravidel nějaké problémy, lze čas pro noční odběr vody odložit na dřívější.

Je lepší zvolit si konkrétní časové období sami a rozhodnout se, zda můžete pít vodu před spaním. Nejlepším řešením je začít postupným zkracováním doby mezi příjmem vody a spánkem.

Můžete tedy začít s hodinou a půl nebo jednou hodinou a poté postupně dosáhnout celkové doporučené doby - 30 minut před spaním.

Během těhotenství

Během těhotenství je také velmi důležité pít vodu před spaním, zvláště pokud jste na to již své tělo zvykly.

Je však nutné udržovat celkový stav pod kontrolou a včas upravovat množství vypité vody a dobu příjmu. Jedině tak můžete dojít k závěru, zda je možné pokračovat ve zdravém příjmu vody před spaním.

V posledních fázích těhotenství je lepší tuto praxi úplně opustit kvůli souběžnému otoku.

Je lepší jednoduše distribuovat množství vody rovnoměrně na recepci po celý den.

Shrneme -li to, zdůrazňujeme, že pití vody v noci je možné a nutné, ale nezapomeňte poslouchat své tělo.

ecosoft

www.ru.dormeo