Intimní kondice: rady od gynekologa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Ze starověké Číny k nám přišel mýtus o tom, jak ženy, ovládající své intimní svaly, dokázaly v posteli zázraky, například dokázaly dlouho držet „nefritové jádro“muže ve vzpřímeném stavu. Jedna legenda vypráví o císařově konkubíně, která si svou vagínou omotala penis tak pevně, že se „zlomil“. Čínské kněžky dokázaly „vstřebat“i neomylný penis pochvou a poté, když ho masírovaly intimními svaly, přivedly partnera k orgasmu! Také čínské ženy věděly, jak „zastavit“menstruaci. To jim umožnilo mít sex v jakékoli fázi cyklu. Taoisté mylně věřili, že kněžky lásky všechny tyto triky předváděly díky „napumpovaným“svalům pochvy.

Anatomie imbuildingu: celá pravda od gynekologa

Nyní bylo prokázáno, že vědomě kontrolované vaginální svaly neexistují! Vagína ženy je orgán skládající se z několika vrstev hladkých svalů, jejichž činnost neposlouchá naše myšlenky a touhy.

Virtuozitu starověkých čínských kněžek z moderních pozic lze vysvětlit tréninkem příčně pruhovaných svalů perinea. Ty hlavní - konstriktor pochvy (m. Constrictor cunni) a zevní svěrač řitního otvoru (m. Sphincter ani externus) - tvoří takzvaný pubococcygeální (PC) sval, který vypadá jako osmička, která můžeme vědomě ovládat.

Držení svalu PC a také přátelských svalů břicha, hýždí, stehen a bránice, která reguluje nitrobřišní tlak a vytváří podtlak v pochvě, umožnilo čínským kněžkám dobýt císaře. Nyní je komplex pro trénink intimních svalů známý jako imbuilding.

Test: vlastníte intimní svaly

Nejprve se pokusme cítit práci svalu PC. To lze provést při močení. Pokud můžete tento proces zastavit, připojujete PC sval! Dále zkuste otestovat jeho pevnost pomocí jednoduchého testu:

• pohodlně sedět, relaxovat,
• jemně zasuňte dva prsty (indexový a střední) do pochvy a ošetřete je lubrikantem nebo olejem; klidně dýchej;
• roztáhněte prsty v pochvě;
• a nyní pomocí síly svalu PC zkuste stisknout prsty;
• při pokračujícím stlačování svalu PC znovu roztáhněte prsty.

Pokud snadno stisknete dva prsty a můžete zabránit jejich šíření, pak je váš PC sval dobře vyvinut. I při absenci neustálého tréninku je to možné u mladých plodných žen, které mají pravidelný sex a mají vaginální orgasmy.

Ztráta pružnosti a síly intimních svalů může být důsledkem:

• porod, zvláště opakovaný,
• prudké hubnutí,
• klimakterické změny.

Doporučuji vyzkoušet cviky na posílení intimních svalů. Jako gynekolog mohu s jistotou říci: posilování by mělo být provedeno pro zdraví, protože tato cvičení zlepšují krevní oběh v genitáliích, posilují vazivový aparát vnitřních genitálií a přispívají k prevenci a léčbě prolapsu genitálií.

Chci vás varovat: imbuilding je kontraindikován za přítomnosti zánětlivých onemocnění pohlavních orgánů.

Cvičení se „simulátory“

Jadeitová vajíčka používáme k posílení intimních svalů. Je lepší koupit sadu tří vajec různých velikostí. Během tréninku se průměr použitého varlat zmenší. Před použitím nezapomeňte vajíčka dobře umýt a ohřát na tělesnou teplotu.

1. V prvních fázích zkuste ponořit do prsou nefritový varlat a chodit s ním. Opakujte s jinými velikostmi vajec.
2. Zadejte vejce do záhybu. V poloze na zádech jsou nohy pokrčené v kolenou, opírají se o chodidla, mačkají PC sval a snaží se posunout varle až k děložnímu čípku. Poté uvolněte a spusťte dolů. Opakujte pohyb varlat nahoru a dolů. Cvičení v různých polohách: vleže na zádech, nohy pokrčené v kolenou, opora o chodidla; stojící, nohy - na šířku ramen od sebe, kolena mírně pokrčená.
3. Ke zlepšení techniky lze použít dvě varlata. Naučte se je přesouvat různými směry - k sobě navzájem a naopak od sebe navzájem. To je možné! Udělejte si čas, nejprve si vezměte jedno vejce.
4. Vejce vložte hluboko do pochvy a prudce ji vytlačte. Udělejte pár těchto „záběrů“. Cvičte v různých polohách jako v kroku 2.

Vzpírání pro intimní svaly

Pokud jste dobří v pohybu a tlačení na varlata, můžete k němu zkusit vázat závaží. Pro práci se zátěží je vybráno vejce středního průměru, které má speciální otvor pro nit. Jako zátěž použijte plastovou láhev s vodou. Začněte malým objemem - 250 ml. Snažte se břemeno držet intimními svaly, zvedněte ho z podlahy, posaďte se, položte ho na zem, procházejte se zátěží po místnosti, švihejte. Zkuste pohybovat váženým vejcem nahoru a dolů.

Postupně můžete zvyšovat objem vody v láhvi, čímž dosáhnete 1-1,5 litru. Stačí jen držet maximální hmotnost díky síle PC svalu několik minut; není nutné s ním hýbat. Imbuilding s váhami by měl být prováděn maximálně 2krát týdně.

Pracujeme s dalším vybavením

Pro rozvoj intimních svalů můžete také použít speciální simulátory, dilda, vibrátory, vaginální koule a další stimulanty. Mezi výhody práce s tímto druhem „hraček“patří jejich snadné použití a blízkost skutečné situaci. Ve stavu sexuálního vzrušení a při zachování kontroly nad intimními svaly je můžete vědomě ovládat.

Práce s vibrátorem může být jakousi zkouškou šatů pro sexuální vztahy. Následně během intimity se svou milovanou budete moci spojit intimní svaly bez zaváhání a zároveň se nijak nenamáhat. Všechno se stane automaticky! Bavte se a zdraví!

Olga Cleo-Pankova, gynekolog