Obsah:
Video: Tajemství ideální postavy Doutzen Cruz
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03
23. ledna slaví narozeniny supermodelka Doutzen Cruz. Již několik let je „andělem“Victoria's Secret a jak víte, o takovou pozici se ucházejí pouze dívky s nejideálnějšími postavami. Samozřejmě, abyste zazářili ve spodním prádle na přehlídkovém mole a na fotografiích, potřebujete podpořit svoji postavu. Doutzen pravidelně chodí sportovat a dodržuje některá výživová pravidla, která sdílí se všemi.
Rozhodli jsme se mluvit o hlavních.
Výživa
Doutzen přiznává, že nedrží žádnou dietu. Snaží se jen sledovat svůj jídelníček. Jezte kvalitní potraviny bez barviv a konzervantů. Přiznává, že měla prostě štěstí - dává přednost ovoci a zelenině před smažením a sladkostmi, výjimkou z pravidla jsou její oblíbené hranolky, ale dívka si to dovoluje jen v extrémních případech.
Během letů a cest s ním na občerstvení Doutzen vždy bere proteinové tyčinky (rozhovor s Vogue)
Měsíc před show Victoria's Secret vyřazuje ze stravy alkohol a sladkosti. Ale neodmítá komplexní uhlohydráty, protože je obtížné žít pouze na zelenině a bílkovinách. Nechává si brambory, ale se spoustou salátu a ryb.
No, to vše samozřejmě, když vezmete v úvahu pravidelný trénink.
Sport
Doutzenova oblíbená cvičení jsou běh, skákání přes švihadlo a box.
Švihadlo udržuje tón těla, posiluje břišní svaly a pomáhá spalovat kalorie. Cvičení na něm je přitom vcelku jednoduché a příjemné (kdo z nás v dětství neměl rád skákání přes švihadlo? Takže se zase cítit jako dítě). Lano je ideální pro zahřátí před hlavním cvičením. A s postupným zvyšováním tempa a rozmanitějšími pohyby se může sám stát vynikajícím tréninkovým nástrojem.
Pokud nemáte partnera, cvičte s boxovacím pytlem.
Box pomáhá udržovat paže v kondici, přičemž nečerpá svaly. Při cvičení se navíc zapojují břišní svaly. Pokud nemáte partnera, cvičte s boxovacím pytlem. Box nejen posiluje tělo, ale také poskytuje vynikající psychologické uvolnění, pomáhá vyhodit přebytečnou energii.
Cvičení by samozřejmě mělo zahrnovat cvičení na všechny části těla. Trenér Michael Olaide je navrhl speciálně pro modelky Victoria's Secret. Protože je lepší jednou vidět, než pětkrát číst, ukážeme vám video z tréninku Doutzena a Michaela.
Je důležité nezapomenout na strečink. Pomáhá dělat tělo pružným, svalový reliéf měkčí (modely by koneckonců měly zůstat ženské a křehké). Doutzen se protahuje před a po tréninku.
Dívka se navíc věnuje bikram józe. Jedná se o takzvanou „horkou jógu“. Provádí se v místnostech s teplotou 37-40 stupňů Celsia. Tělo zahřáté v takových podmínkách se stává pružnějším a snáze vnímatelné cviky, zdají se méně bolestivé. Bohaté pocení (které je nevyhnutelné) zároveň čistí tělo od toxinů a toxinů a podporuje rychlé hubnutí.
Tento druh jógy má kontraindikace - nedoporučuje se ji cvičit s oslabeným srdcem a vysokým tlakem.
Doporučuje:
Ukázalo se, že workoholici jsou ideální milenci
Postoj k workoholikům v moderní společnosti je dvojí. V práci „hoří“, což se podle panujících stereotypů neodráží nejlépe v jejich osobním životě. Podle amerických vědců tomu tak ale vůbec není. Podle ujištění odborníků přenášejí muži, kteří se snaží být v práci nejlepší, tuto kvalitu do svého intimního života.
Ideální jídlo pro ženy od „A“do „Z“
Muži i ženy musí jíst správně. Některé produkty však lze podmíněně nazvat „ženské“, protože jsou pro nás obzvláště výhodné. Přečtěte si naše „připomenutí“
Anastasia Volochkova sdílela tajemství štíhlé postavy
Baletka ji žádá, aby nezáviděla
Úsměv vévodkyně Kate je uznáván jako ideální
Příjemný úsměv stojí hodně. Vévodkyně z Cambridge si z toho ale vůbec nemusí dělat starosti. Společnost Wrigley's provedla speciální průzkum mezi Brity u příležitosti měsíce národního úsměvu a průzkum ukázal, že její poklidná výsost je považována za celebritu s dokonalým úsměvem.
Glukóza sdílela svá tajemství dokonalé postavy
Natalia Ionova je matkou dvou dívek. Ve 32 letech se zpěvačka může pochlubit vytesanými formami. Dřepy a jóga jí pomáhají vypadat skvěle