Jak odstranit břicho po porodu doma

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Během těhotenství žena často získává nadváhu a po porodu se objeví povislé břicho a strie. V tuto chvíli nemůžete dodržovat dietu, stejně jako začít aktivní fyzické cvičení. Ale stále existují způsoby, jak odstranit břicho po porodu doma.

Proč se objevuje břicho

Jak poznamenali lékaři, může to být způsobeno těmito problémy:

• změny v hormonálním systému;
• nesprávná strava;
• protahování břišních svalů.

Obvykle jsou ovlivněny všechny uvedené faktory, a ne pouze jeden. A tento problém vyvstává u všech mladých matek.

Ke zlepšení vaší postavy je potřeba hodně trpělivosti. Moc rychle to nezvládnete. Je vyžadováno minimálně 6 měsíců. U některých žen to trvá rok i déle.

Zajímavý! Jak zhubnout po 40 letech doma

Bandáž a tvarovací oděvy

Odstranění břicha po porodu umožní nošení obvazu. Tento nástroj podporuje svaly, chrání je před ochabnutím. Zařízení zabraňuje vzniku strií, snižuje namáhání nohou a páteře. Obvaz se nosí během těhotenství a po porodu.

Ale ne všichni lékaři jsou ohledně tohoto léku pozitivní, doporučují, aby si jej nevybírali po narození dítěte. Důvodem je, že vnitřní orgány mohou trpět. Abyste si neublížili, je nejlepší poradit se s odborníkem.

Kromě korzetu se na podporu hrudníku a břicha používá korekční prádlo. Nedovoluje protahování tkáně, prověšení. Snížíte tím zatížení páteře a postavu zeštíhlíte.

Vázání je považováno za další účinnou metodu. Funguje to stejně jako obvaz a tvar. Ale nemusíte utrácet peníze za nákup speciálních zařízení. Je vyžadován dlouhý šátek. Musíte jej nosit alespoň 2 týdny.

Výživa

Aby si žena, která nedojčí, odstranila bříško během krátké doby po císařském řezu, potřebujete správnou výživu. Neměli byste se mučit přísnými dietami, hladověním. I když žena již nedojčí své dítě, silná omezení jídla jsou stále škodlivá.

Ze stravy by měly být odstraněny všechny mouky, smažené, tučné, sladké, uzené potraviny. Klobásy, polotovary jsou zakázány. Plnotučné mléko by mělo být vyloučeno. Obsahuje hodně tuku a pokud matka živí, může se u dítěte vyvinout alergie.

Dieta by měla obsahovat následující potraviny:

• ryba;
• mléčné výrobky;
• cereálie;
• zelenina;
• zelenina;
• ovoce;
• bobule.

Nemůžete se vzdát masa, protože je bohaté na bílkoviny, které tělo potřebuje. Hlavní věc je, že není mastný. Můžete si vybrat králičí, kuřecí, krůtí maso. Maso je třeba vařit, péct, vařit v páře.

Při výběru produktů je třeba dávat pozor. Pokud má dítě alergii na jakékoli jídlo, musí být zlikvidováno.

Cvičení

Vzhledem k otázce, jak v krátké době doma odstranit břicho doma, byste měli věnovat pozornost fyzické aktivitě. Bez toho nebudete schopni dosáhnout požadovaného výsledku. Slabé látky by měly být opět pružné a pevné.

Cvičení by mělo být lehké. Intenzitu lze zvyšovat pouze postupně.

Během výuky je třeba dodržovat jednoduchá pravidla:

1. Před tréninkem potřebujete jednoduchou rozcvičku.
2. Závaží by nemělo být používáno, protože vytváří svalovou úlevu a neposkytuje ploché břicho.
3. Udržujte svůj abs napnutý.
4. Nemůžete se okamžitě načíst. Zatížení by se mělo zvyšovat postupně.
5. Nemůžete jíst hodinu před třídou a stejné množství po ní.
6. Je důležité sledovat svůj dech.

Následující cvičení pomohou odstranit břicho:

• bar;
• "Loď";
• kyvné nohy;
• dřepy s dítětem;
• kroucení;
• "kolo";
• "obruč".

Výsledek bude mnohem lepší, pokud bude trénink kombinován s kosmetickými a vodními procedurami. Pomocí masáže, zábalů, krémů a křovin bude možné normalizovat krevní oběh, odstranit laxitu pokožky.

Kosmetika

Kosmetické výrobky s liftingovým účinkem rychle pomohou odstranit bříško po porodu. Hlavní komponenty:

• kyselina hyaluronová;
• kolagen;
• vitamíny;
• elastin;
• éterické oleje.

S jejich pomocí se ukáže, že je kůže napjatá, normalizuje krevní oběh. Chrání také před striemi. Prostředky musí být aplikovány masážními pohyby.

Výborný účinek má například krém AVENT. Kůže je pevná, pružná a regeneruje tkáně. Krém obsahuje papáju, mandle, bambucké máslo.

Doma můžete provádět zábaly pomocí medu, jílu, čokolády, olejů a skladovat výrobky. Hmotu je třeba nanést na kůži, zabalit potravinovou fólií a poté přiložit teplý hadřík. Procedury se provádějí po dobu 15-20 minut.

Zajímavý! Jak zhubnout během těhotenství bez poškození dítěte

Masáž

Masážní procedury pomohou kojící matce odstranit bříško. Jsou dobré pro svaly a celé tělo.

S jejich pomocí:

• tkáně jsou napnuty, ochablost je odstraněna;
• striím je zabráněno;
• svalový tonus se obnoví;
• krevní oběh je normalizován;
• ukazuje se, že zhubnout;
• na obtížných místech se můžete zbavit tukových usazenin.

Masáž má však kontraindikace. Nelze jej provést pro dermatologická onemocnění, infekce, psychologické poruchy. Před procedurami je důležité poradit se s odborníkem.

Profesionální ošetření

Během krátké doby může nekojící matka zhubnout pomocí profesionálních metod. Následující metody pomáhají:

1. Mezoterapie. Podávají se injekce, které ničí tělesný tuk. Účinné jsou injekce s kyselinou hyaluronovou.
2. Kryolipolýza. Spočívá v účinku nízkých teplot na tuk.
3. Elektromyostimulace. Tuk odchází pod vlivem nízkofrekvenčního proudu.

Doporučuje se nejprve poradit se specialistou. Koneckonců, žena může mít pro tyto postupy kontraindikace.

Lidové prostředky

Zajímá vás, jak v krátké době odstranit břicho po porodu doma pro kojící matku, měli byste věnovat pozornost tradičním metodám. Můžete udělat odvar z kopřivy, která se používá ke kompresi. Bude to trvat 2 polévkové lžíce. l. rostliny a 2 šálky vroucí vody. Výrobek se zahřívá 10 minut.

Bujón by měl být infundován po dobu 3 hodin a poté jej napnout. Pro kompresi je materiál impregnován připraveným vývarem a poté položen na žaludek po dobu půl hodiny. Není nutné oplachování, produkt bude absorbován.

Je užitečné vyrobit speciální masku ráno a večer. Smíchejte stejné množství šťávy z aloe a olivového oleje. Poté se přidá několik kapek vitaminu A a E a kompozice se potřísní kůží.

Křoviny

K odstranění ochablého břicha se používají křoviny. Za tímto účelem smíchejte pevné částice (mletá káva, ovesné vločky, mořská sůl) s rostlinnými oleji ve stejném množství. Vhodné pro olivový, levandulový, mandlový.

Pravidelné ošetření pomáhá zlepšit stav pokožky. Slouží také k prevenci vzniku „pomerančové kůry“. Při sprchování je nutné použít křoviny. Lehkými pohyby se křovina rozetře po kůži. Je důležité s ním zacházet opatrně, aby nedošlo ke zranění. Poté se křoviny umyjí a nanese se krém se změkčujícím účinkem.

Koupele

Umožňují vám odstranit tukové záhyby na břiše kvůli zvětšení pórů. S pomocí různých přísad se ukáže, že tento proces urychlí. Nejprve je však nejlepší poradit se s lékařem. Do vody se přidávají různá činidla:

1. Suchá hořčice (1 sklenice), která se zředí na těsto. V takové lázni byste měli plavat 10–15 minut a poté se musíte osprchovat, zůstat pod přikrývkou alespoň 30 minut.
2. Odvar z lipového květu, který odstraní přebytečnou tekutinu. Tento prostředek snižuje objem v pase. Vezměte si vápennou koupel po dobu 20 minut.
3. Soda, která odstraňuje strusky, snižuje objemy. Bude to trvat 200 g sody, která se zředí vodou, přidaná do koupelny. Nemůžete jíst 2 hodiny před a po tomto. Koupou se na 10 minut, pak se vykoupou, zabalí se na 40 minut do deky.

Koupele pomáhají nejen zhubnout, ale také zlepšit zdraví, rozveselit se. Můžete je brát pravidelně.

Studená a teplá sprcha

Chcete -li napnout kůži břicha, musíte se zaměřit na štíhlost těla. Kontrastní sprcha je užitečná. Během tohoto postupu jsou problémové oblasti masírovány odnímatelnou tryskou. Musíte střídat studenou a teplou vodu.

Je užitečné potřít problémová místa tuhou žínkou nebo rukavicí. To pomáhá zvýšit krevní oběh.

Proč neexistují žádné známky zotavení

U některých žen nemá ani po několika měsících aktivního cvičení, správné výživy a používání obvazu znatelný účinek. Poté musíte zkontrolovat diastázu. Jedná se o běžný problém, který se objevuje po porodu. Porušení je založeno na rozšíření bílé linie břicha.

Projevuje se diastáza vyčnívajícího podbřišku. V obtížných případech je pozorován slabý stisk, svaly atrofují. Samoléčení je zakázáno. Musíte navštívit lékaře a řídit se jeho pokyny. Při mírném protažení jsou účinná cvičení, obvaz a v pokročilých případech je nutná operace.

Chcete -li odstranit žaludek, musíte jednat postupně a komplexně. Teprve pak lze očekávat pozitivní výsledky. Nezbytná je velká trpělivost.

Výsledek

1. Břicho po porodu je patrné u všech žen.
2. Pro hubnutí je zapotřebí integrovaný přístup: správná výživa, fyzická aktivita, koupele, zábaly, masáže.
3. Neměli byste se trápit dietami a hladověním.
4. Nečekejte rychlý výsledek.
5. V pokročilých případech může lékař doporučit operaci.