Obsah:

Je dieta Maggi účinná - menu na 4 týdny
Je dieta Maggi účinná - menu na 4 týdny

Video: Je dieta Maggi účinná - menu na 4 týdny

Video: Je dieta Maggi účinná - menu na 4 týdny
Video: Диета Магги - меню на 4 недели. Правила и Результаты 2024, Březen
Anonim

Maggiho dieta je vhodná pro ty, kteří chtějí během krátké doby shodit maximum kilogramů. Klasická verze techniky je navržena na 14 dní. Dnes však lidé častěji používají 4týdenní vaječné menu. Existuje také dieta z tvarohu Maggi. Je vhodný pro ty, kteří nemohou jíst mnoho vajec.

Jaká pravidla je třeba dodržovat

Maggiho dieta dostala své jméno podle slavné političky Margaret Thatcherové, pro kterou byla vyvinuta. Dnes se doba dodržování metody prodloužila na 4 týdny.

Image
Image

Pravidla, která je třeba dodržovat po celou dobu diety:

  1. Tři jídla denně. Je vhodné jíst současně. Dvě hodiny po jídle si můžete dát svačinu (například mrkev nebo čerstvou okurku).
  2. Jezte po 18. hodině, nejpozději však 3 hodiny před spaním.
  3. Vypijte alespoň dva litry. Čaj a kávu můžete bez cukru.
  4. Neměňte jídla na místech (například jídla na oběd a večeři). Nenahrazujte výrobky uvedené v nabídce jinými.
  5. Výrobky lze péct v troubě, vařit v páře, vařit, dusit. Smažení a přidávání jakýchkoli olejů a tuků do pokrmů je zakázáno.
  6. Zahrňte minimální fyzickou aktivitu, například chůzi.

Před zahájením diety se doporučuje poradit se s lékařem, aby nedošlo k poškození vašeho těla.

Image
Image

Jaká jídla můžete jíst

Před zahájením diety Maggi se musíte rozhodnout pro produkty, které budou tvořit jídelníček po dobu 4 týdnů. Ačkoli se originálu říká vaječná dieta, obsahuje mnoho dalších přísad. Jejich seznam je vidět v tabulce.

Zelenina, bylinky Jakákoli zelenina kromě brambor, stejně jako mražené zeleninové směsi.
Ovoce Mandarinky, grapefruity, pomeranče, kiwi, tomel, jablka, třešně.
Mléčné výrobky Nízkotučný tvaroh až 9%, sýr až 20% tuku. Kefír a jogurt mohou být zahrnuty v nabídce od 4 týdnů.
Ryba Jakékoli druhy chudých ryb (pollock, treska, candát, štika, karas, platýz), stejně jako mořské plody (humr, krevety, chobotnice, mušle, chobotnice).
Pták, vejce Chudá drůbež bez kůže (kuřecí a krůtí), droby.
Maso Jakýkoli druh libového masa, například libové hovězí maso.
Chléb Sušené, žitné a celozrnné pečivo, lupínky a otruby.
Koření Papriky, cibule, kořenící směsi bez cukru a škrobu, sojová omáčka bez cukru, citronová šťáva, želatina, balzamikový ocet, zázvor.
Nápoje Čaj, káva bez cukru a mléka, dietní cola (ne více než 1 sklenka denně).
Dezert Lízátka bez cukru, stévie, agávový sirup.
Image
Image

Jaká jídla by se neměla konzumovat

Jako u každé techniky hubnutí má i dieta Maggi omezení. Studium tabulky zakázaných potravin vám umožní správně sestavit jídelníček na 4 týdny.

Koření a přísady Česnek, jakékoli směsi koření s přidaným cukrem a glutamátem sodným (ten zvyšuje chuť k jídlu), majonéza a omáčky na jejím základě.
Ovoce Hrozny, mango, banány, jakékoli sušené ovoce.
Mléčné výrobky Máslo, mléko, tučné sýry a tvaroh.
Zelenina Brambory, luštěniny a jakékoli konzervy.
Dezert Med, džem, fruktóza, sorbitol, jakákoli mouka a cukrářské výrobky.
Alkohol Žádný.

Po dobu diety se budete muset rozloučit se zlozvykem - kouřením. Kromě toho se doporučuje omezit konzumaci vývarů.

Image
Image

Podrobné menu na 4 týdny

Maggiho dieta zahrnuje mírné snížení příjmu kalorií a umožňuje těm, kteří hubnou, vyhnout se silnému pocitu hladu. Ingredience v nabídce na 4 týdny jsou vybrány tak, aby v těle probíhal proces štěpení tuků a čištění toxinů.

Na základě četných recenzí žen není těžké udržet dietu Maggi a výsledky jsou úžasné.

Image
Image

První týden

Během této doby se snídaně nezmění. Ráno musíte sníst polovinu pomeranče nebo grapefruitu a 1-2 vejce.

Den v týdnu Večeře Večeře
pondělí Pomeranč, jablko, hruška, třešeň nebo kiwi (volitelně). Zeleninový salát, kousek vařeného hovězího masa.
úterý Kuřecí maso bez kůže. 2 vařená vejce, 1 celozrnný toast nebo 1 bochník chleba, 1 pomeranč nebo grapefruit, zeleninový salát.
středa 2 celozrnné topinky nebo 2 bochníky chleba, rajčata, nízkotučný sýr nebo tvaroh. Zeleninový salát, krůtí filet pečený v troubě.
Čtvrtek 1 druh ovoce v libovolném množství. Listy salátu, vařené ryby.
pátek 2 vařená vejce, dušená zelenina. Salát se zeleninou a bylinkami, 1 pomeranč nebo grapefruit, kousek pečeného hovězího masa.
sobota 1 druh ovoce v libovolném množství. Zeleninový salát, vařený vepřový řízek.
Neděle Kuře bez kůže, grilovaná zelenina, 1 celý pomeranč nebo grapefruit. Zeleninový guláš.

Jakékoli chyby ve stravě Maggi jsou nepřijatelné. Pokud byly v nabídce po dobu 4 týdnů poruchy a narušení příjmu potravy, pak se budete muset vrátit k výchozímu bodu.

Image
Image

Druhý týden

Tělo si už na novou dietu začalo zvykat, takže můžete zvýšit množství spotřebovaných vajec a masa. Snídaně v druhém týdnu zůstává stejná.

Den v týdnu Večeře Večeře
pondělí Listy salátu, vařené vepřové filé. 2 vařená vejce, zeleninový salát, 1 pomeranč nebo grapefruit.
úterý Zeleninový salát, vařené hovězí maso. 2 vařená vejce, 1 pomeranč nebo grapefruit.
středa Pečené hovězí maso v troubě, 1-2 čerstvé okurky. 2 vařená vejce, 1 pomeranč nebo grapefruit.
Čtvrtek 2 vejce, jakýkoli měkký sýr, do 20% tuku nebo 5-9% tvarohu, dušená zelenina. 2 vařená vejce.
pátek Dušená ryba se zeleninou. Omeleta ze 2 vajec na vodě.
sobota Vepřové pečené vepřové filé, 1-2 rajčata, 1 pomeranč nebo grapefruit. Rozmanité čerstvé ovoce.
Neděle Vařené kuře bez kůže, 1-2 rajčata, 1 pomeranč nebo grapefruit. Pečené krůtí maso bez kůže, 1-2 rajčata, 1 pomeranč nebo grapefruit, dušená zelenina.

Soudě podle recenzí žen, které zkoušely Maggi dietu po dobu 4 týdnů, ve druhé fázi váha odchází velmi pomalu. S tím si však nedělejte starosti.

Image
Image

Třetí týden

Je na čase dát tělu trochu zabrat. Nyní se strava dramaticky změní.

Den v týdnu Jídlo k jídlu po celý den
pondělí Povolené ovoce v jakémkoli množství.
úterý Jakákoli vařená zelenina a saláty z čerstvé zeleniny.
středa Ovoce a dušené maso v libovolném množství, saláty z čerstvé zeleniny.
Čtvrtek Vařené, dušené nebo pečené, čínské zelí, salát.
pátek Jakékoli vařené libové maso, drůbež bez kůže, vařená nebo dušená zelenina v jakémkoli množství.
sobota Jeden druh ovoce v jakémkoli množství, například pouze jablka.
Neděle Jeden druh ovoce v jakémkoli množství, například pouze hrušky.

Pro mnohé může být toto období kvůli monotónnosti docela obtížné. Ale konečný výsledek stojí za to.

Image
Image

Čtvrtý týden

V této fázi musíte během dne konzumovat všechna jídla uvedená v tabulce. Optimální počet jídel je 4-5krát s intervalem 2-3 hodin. Do nabídky nemůžete přidat žádné další produkty.

Den v týdnu Celodenní menu
pondělí
  • 4 plátky vařeného masa nebo ¼ kuřete;
  • 3 rajčata, 4 okurky;
  • 1 plechovka tuňáka
  • 1 přípitek;
  • 1 pomeranč nebo grapefruit.
úterý
  • maximálně 200 g vařeného masa;
  • 3 rajčata, 4 okurky;
  • 1 přípitek;
  • jablko nebo hruška, 1 plátek melounu, 1 pomeranč nebo grapefruit.
středa
  • 1 polévková lžíce tvaroh nebo nízkotučný sýr;
  • malý talíř vařené nebo dušené zeleniny;
  • 2 rajčata, 2 okurky;
  • 1 přípitek;
  • 1 pomeranč nebo grapefruit.
Čtvrtek
  • napůl uvařené kuře;
  • 3 rajčata, 1 okurka;
  • 1 přípitek;
  • 1 grapefruit nebo pomeranč;
  • 1 ovoce.
pátek
  • 2 vařená vejce;
  • salát (okurka, rajčata, paprika, mrkev) bez dresinku;
  • 1 pomeranč nebo grapefruit.
sobota
  • 2 vařená kuřecí prsa;
  • 125 g sýru feta nebo tvarohu;
  • 1 přípitek;
  • 2 rajčata, 2 okurky, jogurt;
  • 1 pomeranč nebo grapefruit.
Neděle
  • 1 polévková lžíce tvaroh;
  • 1 plechovka tuňáka bez oleje;
  • malý talíř vařené nebo dušené zeleniny;
  • 2 rajčata, 2 okurky;
  • 1 přípitek;
  • 1 pomeranč nebo grapefruit.

Je nutné velmi opatrně opustit dietu, aby se váha nevrátila. V prvních měsících se musíte omezit v používání sladkých a moučných výrobků.

Image
Image

Maggi tvarohová dieta - menu

Pokud člověk ve stravě netoleruje velké množství kuřecích vajec, pak může 4 týdny používat dietu s tvarohem Maggi. Tato technika má stejná základní pravidla a seznam zakázaných potravin. První dva týdny je snídaně stejná: 1-2 vejce nebo 200 g tvarohu. Nabídku diety z tvarohu Maggi můžete vidět ve spodní tabulce.

Image
Image
Den v týdnu Večeře Večeře
pondělí Jeden druh ovoce nebo bobulí v libovolném množství. Chudé maso (plátky nebo mleté maso bez tuku), salát.
úterý Kuře bez kůže. Ryby, syrová zelenina (okurky, rajčata, papriky, mrkev), 1 toast, 1 pomeranč nebo grapefruit.
středa Nízkotučný měkký sýr nebo tvaroh, 1 toast, rajčata. Libové maso, salát.
Čtvrtek Jeden druh ovoce nebo bobulí v libovolném množství. Libové maso, salát.
pátek 2 vařená vejce, dušená nebo vařená zelenina. Ryby nebo krevety, salát, 1 pomeranč nebo grapefruit.
sobota Jeden druh ovoce nebo bobulí v libovolném množství. Libové maso, salát.
Neděle Kuře bez kůže, rajčata, jakákoli vařená nebo dušená zelenina, 1 pomeranč nebo grapefruit. Jakákoli vařená nebo dušená zelenina.

Druhý týden

Den v týdnu Večeře Večeře
pondělí Tvaroh s obsahem tuku až 9%, čerstvá zelenina v jakémkoli množství (několik druhů). Ryby, 1 pomeranč nebo grapefruit, salát.
úterý Libové maso, salát. Tvaroh s obsahem tuku až 9%, jeden druh ovoce / bobulí v libovolném množství.
středa Libové maso, salát. Tvaroh s obsahem tuku až 9%, jeden druh ovoce / bobulí v libovolném množství.
Čtvrtek Směs čerstvé zeleniny nebo salátu, jakýkoli měkký sýr s obsahem tuku do 20% nebo tvaroh s obsahem tuku do 9%. Chudé maso nebo ryby, listy salátu.
pátek Ryby nebo krevety, salát. Tvaroh s obsahem tuku až 9%, jeden druh ovoce / bobulí v libovolném množství.
sobota Libové maso, rajčata, 1 pomeranč nebo grapefruit. Salát z čerstvého ovoce / bobulí.
Neděle Vařené kuře bez kůže, rajčata, dušená zelenina, 1 pomeranč nebo grapefruit. Pečené hovězí maso v troubě, vařená zelenina, 1 pomeranč nebo grapefruit.

Dieta po dobu 3 a 4 týdnů není dána, protože se zcela shoduje s dietou Maggi vejce.

Image
Image

Jednoduchá jídla pro Maggi dietu

Pro ty, kteří se rozhodli dodržovat Maggi dietu po dobu 4 týdnů, nabízíme několik jednoduchých receptů na jídla.

Image
Image

Zelný trio salát

Toto jídlo je velmi snadné a rychlé na přípravu.

Image
Image

Složení:

  • Čínské zelí - 200 g;
  • červené zelí - 200 g;
  • bílé zelí - 200 g;
  • oranžová - 1 ks.;
  • sójová omáčka - 2 polévkové lžíce;
  • vinný ocet - 1 polévková lžíce;
  • sůl podle chuti.
Image
Image

Příprava:

  • Zelí nakrájíme nadrobno a spojíme v jeden hluboký šálek.
  • Oloupejte pomeranč, odstraňte pecky a bílý film. Vytlačte šťávu a slijte do nádoby se zelím.
  • Přidejte vinný ocet a sójovou omáčku.
  • Zelí osolíme, rukama dobře prohněteme. Nechte misku vařit půl hodiny.
  • Hotový salát ozdobte plátky pomeranče.
Image
Image

Chum steak

Ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, které tělo při hubnutí potřebuje. Tyto látky navíc zlepšují vzhled pokožky a vlasů.

Složení:

  • rybí filé - 2 ks.;
  • citronová šťáva - 1 lžička;
  • sójová omáčka - 2 polévkové lžíce;
  • koření na ryby - 1 polévková lžíce;
  • sůl podle chuti.
Image
Image

Příprava:

  • Nastrouhejte filet se solí a kořením.
  • Rybu potřete citronovou šťávou a sojovou omáčkou. Nechte marinovat 30 minut.
  • Rybu položte na rošt napařovače a vařte 20 minut.
  • Ozdobte misku čerstvými bylinkami.

Steaky můžeme podávat s čerstvou nebo dušenou zeleninou.

Image
Image

Kuřecí prsa "sous-vide"

„Su-vid“je přeloženo jako „vakuum“. Díky tomuto jednoduchému receptu je maso velmi měkké a chutné.

Složení:

  • kuřecí řízek - 700 g;
  • sůl, pepř a další koření podle chuti.
Image
Image

Příprava:

Příprava:

Nastrouhejte filet se solí a kořením. Nechte marinovat 1 hodinu

Image
Image

Vložte maso do ziplockového sáčku nebo potravinového sáčku a odstraňte přebytečný vzduch. Svažte pytel

Image
Image
  • Nalijte vodu do misky multivark. Umístěte tam pytel masa.
  • Nastavte teplotu na 70 stupňů a časovač na 1 hodinu.
Image
Image

VÝHODY A MÍNY PŮVODNÍ MAGGIE DIETY

Maggiho dieta je založena na zvýšení množství živočišných bílkovin a snížení množství tuků a sacharidů ve stravě. Tato technika má následující výhody:

  • umožňuje zhubnout po celou dobu o 8-20 kg, v závislosti na aktuální hmotnosti a zdravotním stavu;
  • povoleno v každém věku;
  • poskytuje dlouhý pocit sytosti;
  • nevyžaduje povinné počítání kalorií.
Image
Image

Maggiho dietu musíte dodržovat maximálně 1krát za rok. Jinak může dojít k vážnému metabolickému selhání.

Jako každá technika hubnutí má Maggi dieta řadu nevýhod. Je tedy kontraindikován v následujících případech:

  • alergie na vejce, citrusové plody;
  • užívání pilulek na vysoký / nízký tlak;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • těhotenství, kojení.
Image
Image

Recenze a výsledky

Maggi dieta je velmi populární, protože její nabídka na 4 týdny vám umožní nezažít silný pocit hladu. Na internetu najdete nejen spoustu recenzí, ale také fotografií „před“- „po“. Z posledně jmenovaného můžete vidět, jakých působivých výsledků dosáhli ti, kteří hubli.

Image
Image

Recenze

Ekaterina, 38 let

S dietou jsem velmi spokojený, vyvážené menu mi umožnilo necítit hlad. Proto jsem měl sílu jít sportovat. Miluji vejce, takže pro mě bylo snadné dodržovat všechna pravidla. Navíc je ve stravě tolik ovoce, že jsem nemusel brát vitamíny.

Olga, 42 let

Zkoušel jsem různé diety, nic nepomáhalo. Nemůžu vystát hlad, ale tady jsem to nezažil. Je pravda, že nemám moc rád vejce, a tak jsem se rozhodl zůstat na tvarohové dietě. Podařilo se mi zhubnout 14 kg. Když dieta skončila, nesnědl jsem hned všechno. První měsíc jsem nejedl pečivo a obecně jsem sladkosti zaváděl postupně. Už jsou to 2 roky a moje váha je stále normální.

Elizabeth, 28 let

Po porodu jsem se velmi vzpamatovala. Na vině byla samozřejmě moje láska k jídlu a poté se přidala hormonální nerovnováha a neustálé sezení doma. Maggiho dieta mě okamžitě zaujala svou dietou. Po přečtení nabídky jsem si uvědomil, že nemusím hladovět, protože vejce a maso jsou velmi uspokojivé. Také jsem se rozhodl, že bych si mohl pravidelně u některých plodů zajistit půstní dny. Trvalo to 12 kg. Jsem velmi rád.

Doporučuje: