Obsah:

Tělo jako anděl. Trénujeme před Novým rokem (VIDEO)
Tělo jako anděl. Trénujeme před Novým rokem (VIDEO)

Video: Tělo jako anděl. Trénujeme před Novým rokem (VIDEO)

Video: Tělo jako anděl. Trénujeme před Novým rokem (VIDEO)
Video: ZNAMENÍ | NOVÝ POŘAD 2024, Březen
Anonim

Do Nového roku zbývá měsíc. Jaké jsou naše hlavní cíle pro prosinec? První je dostat tělo do formy.

Za 30 dní můžete figuře zcela obnovit tón. Co třeba cvičební programy Victoria's Secret Angel, jak shodit ta přebytečná kila? Někdo, kdo a tyto dívky vědí, jak pracovat v tělocvičně, aby byl výsledek opravdu působivý.

Image
Image

Příští týden se v Paříži uskuteční každoroční módní přehlídka Victoria's Secret. „Andělé“- slavné modelky představující spodní prádlo - už dorazily do francouzské metropole a aktivně zkouší.

Jak víte, stát se „andělem“VS je vážným úspěchem téměř pro každý model. Svého času se Heidi Klum, Gisele Bündchen a Anna Vyalitsyna na pódiu pošpinily luxusními křídly. Mladá a energická Kendall Jenner a Bella Hadid budou pravděpodobně letos hlavními hvězdami show. Udržet krok se snaží i veteráni Alessandra Ambrosio a Adriana Lima.

Co všechny „anděly“spojuje? Dívky jsou v téměř dokonalé fyzické kondici. Jejich fit postavy navíc nejsou jen darem od přírody. Všichni ano, všechny modely se aktivně věnují fitness a před show zmizí v tréninku na několik hodin. V roce 2016 se dívky mohou pochlubit skutečně olympijskou přípravou a jsou připraveny se s vámi podělit o tajemství svého tréninku.

Victoria's Secret v nové kolekci věnuje zvláštní pozornost sportovnímu prádlu a spustila speciální kampaň #trainlikeanangel. Modely tuto myšlenku podpořily a na Instagram zveřejnily videa a fotografie ze svých tréninků. Musím říci, že většina videí se ukázala být docela motivující a jsou skvělá pro ty, kteří touží začít pracovat na těle. Obecně dost slov, přejděme k akci.

Takže natažený s nohama na šířku ramen začal

Nelíbí se vám tvar vašich boků? Vypadají vaše vnitřní stehenní svaly uvolněně? Švédská modelka Elsa Hosk bojuje s tímto běžným problémem dřepy. K procvičování budete potřebovat gumičku a nezapomeňte na rytmickou melodii.

Po týdnu pravidelného tréninku můžete přejít na druhou fázi: houpání nohou se závažím.

Trénink Isabelle Goulard je náročnější. Což v zásadě není překvapivé: dívka běhá 10kilometrové maratony bez větších obtíží. Isabelle miluje pumpování svalů nohou a kyčlí při TRX smyčkách a polokouli (naboso). Ten druhý však nemusí být vhodný pro začátečníky.

Jak utáhnout triceps, mírně napumpovat bicepsy a zároveň zádové svaly? Bereme činky a děláme to jako nádherná portugalská dívka a topmodelka Sara Sampaio. Po několika týdnech takového školení je možné bez zbytečné skromnosti pohlídat si na Silvestra šaty s jakýmkoli výstřihem.

Efektivní ab cvičení předvedly Cindy Bruna a dánská Josephine Skriver. Zpočátku jsou trochu nudné, někdy musíte opravdu zatnout zuby.

Ale zhruba po týdnu si na to zvyknete a po dvou třech týdnech už můžete obdivovat svůj štíhlejší pas.

Nezáleží na tom, jak moc chcete vypadat perfektně, ale nezapomeňte na bezpečnostní opatření. Pokud jste dříve neměli rádi sport, měli byste se před zahájením intenzivního tréninku poradit s terapeutem.

V prvním týdnu je lepší zapojit se do programu „andělů“třikrát, každý po 8–10 opakováních, po třech se blíží. Nezapomeňte na předběžné zahřátí a protažení po skončení tréninku. Zátěž budujeme postupně, během tréninku sledujeme dech a tep.

Hodně štěstí v boji o dokonalou postavu!

Doporučuje: