Obsah:

Zbavit se nenávistných uší na stehnech
Zbavit se nenávistných uší na stehnech

Video: Zbavit se nenávistných uší na stehnech

Video: Zbavit se nenávistných uší na stehnech
Video: Amazing Ear Blackheads... Just Wait For It! 2024, Březen
Anonim

Štíhlá atraktivní postava je sen, který se při troše snahy může splnit. Kromě toho není nutné navštěvovat drahé salony a fitness kluby.

Jak se jednoduše a efektivně vyrovnat s problémem uší na stehnech doma a zbavit se přebytečného objemu v problémové oblasti, budeme zvažovat dále.

Image
Image

Speciální léčba a výživa

Zbavit se uší na stehnech není nic jiného než ubrat na objemu, tedy zhubnout. Je snadné to udělat doma. Hlavním a hlavním požadavkem na hubnutí je správná strava a zdravé jídlo. Ale nejen.

Abyste odstranili přebytečné objemy z boků nebo břicha, musíte:

  1. Dodržujte konkrétní dietu. Nejde o krátkodobý půst nebo vyloučení jakýchkoli potravin, ale o dlouhodobý, promyšlený plán jídla, který vám pomůže dosáhnout výsledků a zároveň být zdravý.
  2. Pravidelná fyzická aktivita: kardio a silový trénink.
  3. Použijte další prostředky: masáže, peeling.

Dostatečně efektivně a rychle, abyste se doma zbavili neestetických uší na stehnech, můžete sledovat všechny tyto body pouze současně.

Profesionální výživoví poradci a trenéři říkají, že zhubnout v jedné oblasti je nemožné. A toho nelze dosáhnout jediným cvičením. U žen jsou stehna a břicho bohužel nejproblematičtějšími oblastmi, kde se tuk hromadí a silně opouští.

Uši na bocích jdou jako poslední, když se žena rozhodne zhubnout nebo upravit svoji postavu.

Image
Image

Fyzická aktivita je samozřejmě velmi důležitá pro dosažení atraktivních tělesných parametrů, ale správná výživa je první na seznamu. Abyste zhubli, odstraňte ze stehen přebytečný objem, je třeba vzít v úvahu následující doporučení:

  1. Frakční jídla v malých porcích … Měli byste jíst alespoň 4-5krát denně. Porce by neměly být velké, ale ani malé. K uspokojení hladu a poskytnutí tělu všech potřebných mikroživin je zapotřebí dostatečná porce.
  2. Eliminujte rychlé sacharidy: cukr, pečivo, cukrovinky. Sacharidů se nemůžete úplně vzdát. Obiloviny, luštěniny, čerstvé ovoce, hořká čokoláda jsou pomalé uhlohydráty, které jsou povoleny pro hlavní jídla a svačiny.
  3. Konzumujte dost veverka, čerstvá zelenina a voda.

Díky neustálému dodržování těchto jednoduchých doporučení a správnému stravování ve vašem zvyku si všimnete výsledku na štíhlých stehnech.

Hlavní věcí není spěchat a naladit se na dlouhou dobu, protože tuk z problémových oblastí u žen (boky a břicho) je poslední, kdo jde.

Kromě výživy je důležitá také fyzická aktivita.

Image
Image

Určitá fyzická aktivita

Zatímco mnozí doporučují konkrétní cviky na budování svalů v bocích a hýždích, v tomto případě to není potřeba. Tuková tkáň se nezmění ve svalovou tkáň, jak ujišťují poradci. Správná fyzická aktivita však může snadno pomoci zbavit se uší na stehnech, a to i doma. Chcete -li to provést, měli byste zvolit následující cvičení:

  1. Kardio. Právě tento druh cvičení dává dobrý výsledek při hubnutí.
  2. Silová cvičení … Právě kombinace kardio a silového tréninku dává v tomto případě dobrý výsledek.

Jako kardio zátěž doma můžete použít:

  • běh;
  • běží na místě;
  • lezení po schodech;
  • Jízda na kole;
  • plavání.
Image
Image

Ideální možností by bylo ranní kardio a večer nebo uprostřed dne - silový trénink. Další možností kombinace je 40 minut kardia, následuje silový trénink a opět 40 minut kardio.

Pokud jsou vaše domácí tréninky pravidelné a podle výše uvedených schémat, výsledek vás velmi rychle potěší.

A tady je seznam některých silových cviků na krásná stehna:

  1. Houpej nohama … Toto cvičení lze provádět v různých počátečních polohách: na všech čtyřech, zvednutí rovné nohy 10krát nebo nohy ohnuté v koleni, ve stoje, zvedání nohou do stran.
  2. Houpejte nohama v baru. Nohu můžete zvednout zpět, když stojíte v klasickém prkně nebo v bočním prkně zvednutím nohy nahoru. Toto cvičení se provádí postupně pro obě nohy.
  3. Kroky vpřed s výpady a váhami. K tomu můžete vzít do rukou činky nebo třeba láhev vody. Dále uděláme krok vpřed, sedneme si na jedno koleno. Kráčíme pár minut.

Kromě výživy a fyzické aktivity existují ještě další prostředky, jejichž použití je žádoucí při boji s ušima na stehnech.

Image
Image

Další opatření

Masáž je velmi účinná, pokud potřebujete odstranit přebytečný objem. Doma můžete použít vakuovou masážní masáž:

  1. Olejem potřete oblast stehen.
  2. Stiskněte silikonovou plechovku a naneste na kůži, uvolněte. Sklenice by měla nasát kůži.
  3. Pohybujte se plynulými pohyby dolů - po vnější straně stehna.
  4. Rozepněte sklenici.
  5. Poté se můžete osprchovat a na stehna si nanést zvlhčovač.
Image
Image

Masáž suchým štětcem. Jedná se o velmi jednoduchou a dostupnou techniku. Je nutné masírovat masážním kartáčem s přírodními štětinami lehkým tlakem na stehna zdola nahoru. To se provádí na suché pokožce před sprchováním po dobu 5 minut.

Doporučuje: