Stres po dovolené: jak snadné je vrátit se z dovolené

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 15:30

Dlouho očekávaná dovolená tedy letěla a zanechala za sebou jen opálení na těle, spoustu fotek a živé vzpomínky … Je čas vrátit se do práce!

Náhlá změna uvolněného a bezstarostného životního tempa na pracovní zátěž ale nejčastěji vede ke stresu. Pokud nejste workoholik, který i na pláži sní o kancelářské práci, neustálém plánování schůzek a termínů. Všem ostatním doporučujeme přijít na to, jak se rychle zbavit nesnesitelného stresu po dovolené.

Post-prázdninový stres a jeho příznaky

Mnoho lidí trpí syndrom po dovolené - zvláštní druh stresu, který se může objevit po dlouhých prázdninách nebo prázdninách. Výzkum odborníků ukázal, že:

• 66% zaměstnanců zažívá intenzivní stres při návratu do práce z dovolené nebo po prodlouženém víkendu.
• U poloviny respondentů zmizí pocit odpočinku v prvních třech dnech po návratu do práce a po 3 týdnech úplně zmizí dojem, že byla dovolená.
• Úroveň stresu a únavy u 76% pracovníků v prvním týdnu po návratu do práce se blížila úrovni únavy v posledních dnech před odpočinkem.

Vrátit se do práce po dlouhé přestávce může být opravdu ošidné. Zde jsou ty nejtypičtější příznaky stresu po dovolené:

• Melancholie
• Smutek
• Apatie
• Dekadentní nálada
• Ospalost
• Roztržitost
• Touha
• Úzkost
• Bezdůvodný hněv
• Rychlá únava
• Bolest svalů a hlavy

Do tohoto seznamu můžete také přidat nejrůznější zpoždění v práci a zkreslené vnímání, když se i ty nejobyčejnější věci zdají nemožné.

Poznáš sám sebe? Pak se pojďme podívat, jak můžete po dovolené efektivně zbavit stresu.

Jak se rychle zbavit stresu?

Metody jsou ve skutečnosti docela jednoduché, ale pomohou vám vyhnout se pocitu sklíčenosti a deprese po návratu do práce.

Identifikujte zdroj stresu

Nejprve si musíte uvědomit a uznat, že stres opravdu existuje - to bude první krok, jak se ho zbavit. Pak přemýšlejte o tom, co přesně stres způsobuje: rodina, práce, ponuré počasí nebo dokonce použití veřejné dopravy.

Udělejte si čas - nechte tělo zvyknout si na pracovní rytmus

Pokud jste se právě vrátili z dovolené, pak vás čekají nejtěžší tři dny. Podle statistik je v tomto období sepsán největší počet žádostí o propuštění z vlastní vůle! Zkuste se uvolnit a počkat - do konce pracovního týdne se situace určitě zlepší.

Ukliďte své pracoviště

Tady budete zase trávit hodně času, takže si trochu vylepšete pracovní prostředí. Uspořádejte věci pohodlně na stole, naostřete nůžky a tužky, pořiďte si nové nádoby na papír.

A my, ženy, jsme schopni rozveselit takové roztomilé věci, jako je fotografie s blízkými, oblíbený kaktus v jasném hrnci a krásný šálek pro kancelářský čaj. Jen to s dekorací nepřehánějte - váš stůl by se neměl proměnit v dámskou skříňku!

Začít sportovat

Fyzická aktivita je nejlepší prostředek ke zmírnění stresu! Během cvičení se zlepšuje průtok krve do mozku, produkuje se dopamin a serotonin, které jsou zodpovědné za dobrou náladu. Mimochodem, nemusíte čekat na další výlet do fitness klubu - můžete cvičit přímo v kanceláři.

Propojte antistresová jídla a vitamíny

Pokud jste ve stresu, dopřejte si jídla, která vám zvednou náladu. Jedná se o mandle, losos, hořkou čokoládu, olivový olej, slunečnicová a sezamová semínka, avokádo, banány, okurky a všechny druhy bobulí.

Pocit nadšení? Chcete -li odstranit přebytečný emoční stres, vezměte mateří kašičku nebo kozlík lékařský. Pokud máte pocit letargie a únavy, pak vám pomohou výtažky ženšenu, citronové trávy a eleuterokoku.

Chatujte s veselými lidmi

Pokud máte špatnou náladu a nic kolem vás nepotěší, pak naléhavě najděte veselého partnera. Nejen, že vás bude moci podporovat v těžkých chvílích, ale také vás nakazí svým pozitivním přístupem.

Mimochodem, komunikace s cizími lidmi je perfektní. Při setkání s lidmi se obvykle snaží být přátelští, což je právě to, co právě teď potřebujete!

Odpočiňte si a spěte!

Co když jste se právě vrátili z dovolené? Vaše tělo potřebuje obnovu a zapojení do pracovního rytmu, což znamená, že byste měli být odpočatí a bez tmavých kruhů pod očima. Vzdejte se proto prozatím z pozdních domácích prací a sezení před počítačem nebo televizí. Raději si dejte teplou relaxační koupel a jděte brzy spát!

Doufáme, že vám naše tipy pomohou dostat se do pracovní nálady a usnadní vám návrat do vaší oblíbené kanceláře. A pokud chcete z nahromaděných starostí utéct domů a schovat se tam před svými kolegy, pak se zastavte, zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o tom, co máte na své práci nejraději!