3 nejlepší diety na srpen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Začátek srpna je v kalendáři. Je čas myslet na novou sezónu - začátek práce a nějaké studium. A někdo bude mít v sametové sezóně dlouho očekávanou dovolenou. Módní návrháři rádi vyzkouší nové trendy. Proto zbývající měsíc stojí za to změnit alespoň něco na sobě. Například držte dietu, která bude trvat přesně 30 dní a pomůže nejen shodit pár kil navíc, ale také jednoduše očistit a uzdravit tělo. S novou sezónou se setkáte plně vyzbrojeni - k tomu nabízíme 3 nejefektivnější diety.

Dieta Sofie Venderovské

Stravu popsanou v knize polské novinářky Sofie Wenderovské používají ženy po celém světě více než 30 let. Je známý jako nízkokalorický a je určen přesně na jeden měsíc. Dieta podporuje hubnutí a přináší chuť k jídlu ve správném rámci.

Ve stravě jsou dvě nabídky - A a B. Musí se střídat každý druhý den.

Ženy po celém světě používají dietu Sofie Venderovské více než 30 let.

První týden

Snídaně

A: sklenice teplého mléka se lžící medu, zatuchlý rohlík.

B: šálek čaje, krajíc černého chleba, posypaný petrželkou.

Oběd

A: sklenka čaje, 2 krajíce černého chleba, natřené máslem, se dvěma listy salátu.

B: sklenice kefíru, zatuchlý rohlík, 10-12 solených ředkviček.

Večeře

A: vařená ryba s křenem, 2-3 brambory posypané bylinkami, zelený salát s citronovou šťávou a olivovým olejem.

B: zeleninová polévka, hustá, se zeleným hráškem, kouskem libového hovězího masa, 2–3 brambory, ovocný salát s cukrem a citronovou šťávou.

Odpolední svačina

A: 2 rajčata nebo sklenici rajčatové šťávy s krutonem.

B: ovoce nebo sklenice ovocné šťávy se sušenkou.

Večeře

A: sklenice nízkotučného kefíru, 2 krajíce černého chleba, natřené medem a posypané petrželkou.

B: sklenka sladkého mléka, 2 kusy challah (židovský tradiční chléb), sušené v troubě, potřené medem.

Druhý týden

Snídaně

A: sklenice ovocné nebo zeleninové šťávy, 1 kruton.

B: sklenka čaje s mlékem, krajíc černého chleba s medem.

Oběd

A: 2 krajíce černého chleba, trochu másla a sýra feta, sklenka čaje.

B: 2 krajíce černého chleba s masem, 2 rajčata, sklenka čaje.

Večeře

A: 2 masové kotlety, mrkvový salát, želé.

B: červený boršč s vařeným vejcem, vařená ryba, 2 brambory, zelený salát.

Odpolední svačina

A: ovoce, sušenka.

B: kefír a krutony.

Večeře

A: kefír, černý rohlík s marmeládou.

B: sklenka čaje, 2 plátky nízkotučného sýra.

Třetí týden

Snídaně

A: šálek kávy, plátek černého chleba s medem.

B: sklenice mléka s medem, krutony.

Oběd

A: kefír, plátek černého chleba s máslem, vejce uvařené na měkko, ředkvička.

B: sklenka čaje, 2 krajíce chleba s libovou šunkou, 2 rajčata.

Večeře

A: steak smažený na pánvi bez oleje, špenát se zakysanou smetanou, sklenice šťávy.

B: rýže, dušené houby, sklenice vývaru, 2 pečená jablka.

Odpolední svačina

A: ovoce, krutony.

B: ovoce, sušenka.

Večeře

A: sklenice mléka, zatuchlý rohlík, tvaroh.

B: sklenka čaje, krajíc chleba se studeným telecím masem, jablko.

Čtvrtý týden

Snídaně

A: šálek čaje, kruton s medem.

B: sklenice mléka, hnědého chleba a másla.

Oběd

A: 2 krajíce chleba s máslem a nízkotučným sýrem, 2 jablka.

B: zatuchlý rohlík s máslem, 2 vajíčka naměkko, čaj, jablko.

Večeře

A: část kuřete se zeleninou, 2 lžíce bramborové kaše, zelený salát, želé.

B: šálek vývaru bez tuku, fazole s rajčatovou omáčkou, 2 brambory s bylinkami, jablko.

Odpolední svačina

A: mrkvová šťáva, sušenka.

B: šálek kávy, kruton.

Večeře

A: sklenice beztučného kefíru, zatuchlý rohlík.

B: 2 krajíce chleba s játrovou paštikou, ředkvičky.

Zeleninová dieta

Název této diety mluví sám za sebe. Hlavními produkty v jejím jídelníčku je zelenina. Doba diety je od týdne do měsíce, během této doby můžete ztratit až 10 kilogramů a také zlepšit tělo, protože zelenina je plná užitečných vitamínů a minerálů.

Můžete jíst jakoukoli zeleninu, která vám chutná. Denní norma není větší než 1,5 kilogramu. Většinu zeleniny je však nejlepší konzumovat syrovou nebo minimálně vařenou - dušenou, vařenou nebo dušenou.

Kromě zeleniny můžete jíst nějaké ovoce, žitný chléb, müsli a nízkotučné mléčné výrobky bez cukru. Nejlepší je pít vodu a zelený čaj.

Během diety můžete zhubnout až 10 kilogramů a také zlepšit tělo.

Důležitým pravidlem je neopakovat dietu více než jednou za rok.

Ukázkové menu:

Snídaně

Zeleninový salát s olivovým olejem, krajícem chleba, jogurtem, jablkem.

Večeře

Celerová polévka, vařené brambory s okurkou a rajčatovým salátem, krajíc chleba.

Odpolední svačina

Červená paprika nebo okurka.

Večeře

Mrkvový salát s česnekem, dietním sýrem a zakysanou smetanou, čaj.

Pití diety

Tato dieta je pro nejtěžší. Není těžké uhodnout, že je během něj povoleno pouze pít. Můžete pít téměř vše: džusy, čaj, kávu, kakao, mléko, kysané mléčné výrobky, pouze zeleninové a kuřecí vývary. Sladká soda je zakázána.

Dieta je koncipována na 30 dní a pomáhá výrazně očistit organismus.

Také musíte vypít 1,5 litru vody denně.

Dieta je koncipována na 30 dní a pomáhá výrazně očistit organismus. Nejtěžší jsou první dny diety. Dále by se měla zlepšit vaše pohoda.

Abyste zajistili, že tělo bude i nadále přijímat všechny vitamíny a minerály a další živiny, které potřebuje, užívejte je v tomto období ve formě doplňků zdraví.

Během této diety je velmi důležité sledovat stav svého těla a nebát se možných změn.

Prvních 10 dní

Všechny duté orgány jsou očištěny. To může být doprovázeno sekrecemi, včetně ve formě hlenu, je možný plak na jazyku.

Druhých 10 dní

Husté orgány (játra, ledviny) jsou očištěny. Možná nepříjemný stav v oblasti těchto orgánů.

Posledních 10 dní

Čištění na buněčné úrovni.