6 neočekávaných rozdílů mezi sovy a skřivany

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Načasování a délka spánku může hodně říci o skřivanech i sovách.

Preferovaná aktivita v ranních nebo večerních hodinách je určena chronotypem. Skřivani jdou brzy spát a brzy se probouzejí, přičemž jejich nejvyšší aktivita je na začátku dne. Sovy naopak raději chodí spát a vstávají později. Obvykle takoví lidé ožívají blíže poledni.

Váš chronotyp může výrazně ovlivnit váš život, včetně vaší osobnosti, životního stylu a dokonce i zdraví. Nezapomeňte, že lidé mají individuální rozdíly, takže údaje o vzorcích chování jsou velmi zobecněné. Ne všechny funkce vašeho chronotypu vám budou odpovídat. Přesto pojďme zjistit, co o nás říká náš spánkový plán a využít ho ve svůj prospěch.

123RF / Anastasia Nelen

1. Lékařské indikátory

Skřivani mívají pomalejší srdeční frekvenci, nižší hmotnost a o 50% menší apnoe než sovy. Sovy mají naopak nižší hladinu dobrého cholesterolu, častěji chrápou a vykazují vyšší hladiny kortizolu, stresového hormonu. Sovy bývají nervóznější a depresivnější, častěji trpí poruchou pozornosti, konzumují více kofeinu a alkoholu a častěji trpí závislostmi. Skřivani lépe odolávají stresu a jsou spokojenější se životem, aniž by byli závislí na umělých stimulantech. Sovy se naopak lépe udržují soustředěné během dne, zatímco skřivani jsou více rozptýleni odpoledne.

2. Stravovací návyky

Skřivani mají tendenci snídat dříve po probuzení než sovy, které rády večeří pozdě. Po 20:00 sovy konzumují dvakrát tolik kalorií než skřivani, nicméně tato jídla neposkytují plný pocit plnosti, protože nízké hladiny hormonu leptinu snižují pocity spokojenosti s jídlem. V důsledku toho se sovy často přejídají, což vede k problémům s obezitou a váhou.

123RF / olegdudko

Sovy navíc zůstávají vzhůru, ale přesto musí brzy vstávat do práce, takže často trpí nedostatkem spánku. Nedostatek spánku vede k nerovnováze leptinu a ghrelinu, hormonů, které regulují chuť k jídlu. To vede k přejídání potravin bohatých na sacharidy a cukry.

3. Osobnostní rysy

Skřivani umí lépe plánovat a dodržovat je. Lidé tohoto typu mají menší pravděpodobnost deprese a méně roztržitosti. Skřivani mají lepší sebeovládání a dokážou odložit potěšení.

Na druhé straně jsou sovy obvykle milující zábavu, jsou impulzivnější a riskantnější. Sovy jsou obvykle kreativnější. Výzkum ukazuje, že sovy mají větší pravděpodobnost nejlepší kognitivní schopnosti, ale nejhoršího akademického úspěchu. Skřivani naopak dosahují dobrých výsledků ve škole s horšími kognitivními schopnostmi.

123RF / Cathy Yeulet

4. Plány kariéry

Skřivani inklinují k tradičnějšímu životnímu stylu, zatímco sovy pravděpodobně žijí jako bohém.

Moderní obchodní svět je více nakloněn skřivanům. Když sovy pracují v typické firmě, kde je rané plánování a schůzky pravidlem, může tím utrpět produktivita a pracovní vztahy. To vede k formování nízké sebeúcty a nespokojenosti se životem.

Opak je také pravdou, když se časně stoupající pokusí přizpůsobit se riskantnímu nočnímu životnímu stylu, bude trpět únavou a špatným myšlením - se stejným účinkem na sebeúctu a celkovou nespokojenost.

5. DNA

Výzkum stále pokračuje, ale některé výsledky ukazují, že chronotyp je závislý na DNA. Gen Period3 nebo PER3 hraje důležitou roli při tvorbě chronotypu. Gen PER3 lze opakovat čtyřikrát nebo pětkrát. Všechny geny jsou spárovány, kromě chromozomů X a Y. Asi 10% lidí má dvě sady 5 opakování PER3 (5/5), což vede k touze po raném životním stylu. Asi 50% lidí má dvě sady 4 opakování genu PER3 (4/4), který určuje chronotyp „sovy“. Zbývajících 60% je smíšeného typu.

Design 123RF / kts

6. Změny biorytmů

Přestože preference práce ráno nebo večer jsou dány geneticky, situace není vůbec tak jednoduchá. Vaše denní biorytmy - vaše biologické hodiny - určují vaši aktivitu po celý den a mění se v průběhu vašeho života. Děti většinou vstávají brzy. S nástupem dospívání lidé začínají chodit spát a vstávat později. Tyto preference mohou přetrvávat do středního věku nebo se mohou změnit. Nejvíce „sovího“věku připadá na 20–21 let u mužů a 19–20 let u žen. Jak stárnou a hladina pohlavních hormonů klesá, lidé se stávají více skřivany.