DIGITÁLNÍ DETOX: existuje život bez internetu?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Propadáte panice, když je váš smartphone mrtvý nebo ponechaný doma? Kontrolujete svůj e -mail a aktualizace sociálních médií alespoň každou minutu? Už vám tlukot srdce bije vibrací nových příchozích upozornění? Pak rozhodně potřebujete digitální detox.

Závislost na internetu se dnes přesunula na novou úroveň: globální síť překročila rámec běžného počítače a usadila se v našich smartphonech, což usnadňuje přístup k neomezenému množství informací, což často nedává žádný smysl. Dnes náš den nezačíná šálkem kávy, ale kontrolou zpravodajství. V průměru kontrolujeme naše telefony 150krát denně a 24% lidí zmešká důležité události, když se je snaží vyfotografovat pro zveřejnění na sociálních sítích.

Zpočátku byl celý civilizovaný svět unášen gadgety a bez internetu nemohl žít ani den. Sociální sítě, Skype, Viber, WhatsApp. Pak si mnozí začali uvědomovat, že jsou opravdu závislí: ztráceli čas, ztráceli se, ale bez sítě už nemohli žít.

Ve Spojených státech byl proveden průzkum: co je snazší odmítnout - zubní kartáček nebo oblíbený gadget? - Každý pátý respondent odpověděl, že by bylo lepší darovat hygienický výrobek! Neděláme si o nic lépe.

Podle statistik 63% Rusů tráví na internetu 8 až 12 hodin denně. Průměrný uživatel počítače otevírá nová „okna“37krát za hodinu. Studie provedená portálem Superjob.ru ukázala, že ani na dovolené se nedokážeme rozloučit s notebooky a mobily. Pouze 11% rekreantů relaxuje bez elektroniky.

Přečtěte si také

Psychologie | 26. 1. 2017 Sociální sítě - alkohol v kteroukoli denní dobu

Nebo je tu další známá situace: přijdete s přáteli do kavárny a pak se každý z vás místo večeře a příjemné konverzace začne odbavovat a nahrávat fotografie. A pak všichni společně složte popisek k fotografii, abyste nasbírali co nejvíce lajků. A co populární mikro-vtip „Svatba byla tichá, protože restaurace měla wi-fi“?

Podle slov psychiatra Edwarda Hallowella je digitální technologie „novou cigaretou“. Vypadá to, že všichni potřebujeme digitální detox.

Digitální detox se postupně stává módním trendem. Strach ze zmeškání nahrazuje nová osvěžující emoce JOMO (radost z vynechání) - radost z chybějících událostí, které se vás osobně netýkají. Vhled člověka je jednoduchý - „mohu si dovolit nevědět vše, co je napsáno na sociální síti, ale utratit ušetřený čas a energii na sobě“.

Na světě přibývá hotelů, kde si můžete odpočinout od digitálních technologií. Za ponechání všech zařízení na recepci získáte 15% slevu. Další bonus v krizi.

Tradiční „partneři“jsou povoláni nahradit gadgety: knihy, venkovní a deskové hry. V některých pokojích dokonce chybí televize a pevné linky.

Zároveň je mezi fanoušky technických zařízení inzerována dovolená bez gadgetů - na Twitteru a Facebooku.

Trend Digital detox se ukázal také v marketingu. Značky tento trend přijaly a ve svých reklamních kampaních využily touhu lidí odpojit se od internetu.

Přečtěte si také

Novinky | 27. 9. 2014 Je možné najít na internetu pravou lásku?

V Americe tedy řetězec restaurací Burger King slibuje bezplatné wapper každému, kdo odstraní 10 svých přátel prostřednictvím speciální aplikace a nahlásí to na Facebooku.

Coca-Cola natočila video o tom, jak lidé kvůli internetu přestávají komunikovat se svými blízkými, odcizují se a jsou roztržití. Myšlenka použitá ve videu je jednoduchá - „V moderním světě je každý tak nadšený virtuálními akcemi, vývojem svých virtuálních profilů, že ztrácí kontakt s realitou a živými lidmi kolem. Coca-Cola vás vrací zpět do reality a dává vám důvod komunikovat v reálném světě. “

Agentura JWT uspořádala pro KitKat v Amsterdamu speciální obchody, kolem kterých není wi-fi. Na lavičkách si můžete v klidu popovídat a dát si svačinu s čokoládou.

Zajímavý tah použil Diesel k propagaci klasických tenisek YUK. Promo kampaň na před internetovou obuv tombola z tenisek YUK, které byly vyrobeny v roce 1993. Abyste se stali majitelem obuvi, musíte se na tři dny vzdát internetu a nenapsat ani jeden příspěvek. Stránka poskytuje zajímavé statistiky - většina soutěžících vypadla po 17 hodinách, když něco napsala na sociální síť.

Jak se zbavit závislosti na internetu? Naše hrdinky zažily nový trend - digitální detox - a podělily se s námi o své zkušenosti.

Anastasia Lykova (23 let):

Strávil jsem příliš mnoho času na sociálních médiích. Neustále byla jen ve virtuálním světě, úplně ztratila smysl pro realitu. Zapomněl jsem jíst, málo jsem spal a trávil málo času se svou rodinou a přáteli. Dokonce i na dovolené, na Bali, jsem surfoval po internetu, protože je nutné se přihlásit do Foursquare a nahrát nové fotografie na Instagram. A pak jsem si uvědomil - musím se léčit! Je to nemoc! Nyní se snažím jít ven s notebookem, procházet se v parku - ano, přímo s počítačem. Jako pes! Spojuji tedy podnikání s potěšením. Dosud nejsem schopen zcela překonat závislost na internetu. Ale, jak víte, voda nosí kámen.

Maria David (26 let):

Byla doba, kdy jsem trpěl internetovým exhibicionismem. Zveřejňovala každý svůj krok. Podělil jsem se o zážitky, myšlenky, sny a události, které se staly v mém životě. Jak se ukázalo, mnoho lidí rádo sleduje tento druh „deníků“. Nejprve jsem psal VKontakte, ale svou stránku jsem z osobních důvodů smazal. Po „přesunu“na Twitter se můj kanál změnil na mexický televizní seriál: kromě řešení pracovních problémů a sdílení novinek s mými 11 tisíci sledujícími jsem si sám nevšiml, jak široce jsem „otevřel dveře“svému osobnímu životu. Moje virtuální závislost v mžiku skončila. Uvědomil jsem si, že veškerý svůj volný čas trávím vyprávěním neznámým lidem o svém životě … který mě míjí. Byla, ale necítil jsem ji tak, jak bych potřeboval, s plnými prsy. Proto jsem svůj účet smazal. Ale kvůli své práci jsem se musel vrátit na VKontakte, protože některé pracovní otázky žurnalistiky musí být řešeny výhradně prostřednictvím sociálních sítí. Po několika měsících odpočinku mi hlava znovu vyrazila dech.

Byl jsem tak otevřený, že aniž bych to tušil, vypustil jsem časovanou bombu - znovu mě vtáhli na internet.

Navíc, pokud nejprve vstoupíte do diskuzí, najdete nové přátele a podobně smýšlející lidi, pak později s každým kilometrem dlouhým příspěvkem ztrácíte stále více energie. Den po dvou nebo třech textech jsem byl jako vymačkaný citron. Situace se sama vyřešila, když mě můj vydavatel začal spěchat s napsáním knihy. Uvědomil jsem si, že pokud nedostanu své písařské schopnosti na trať, budu odnesen jako balón. Po smazání všech příspěvků jsem za týden pocítil veškeré vzrušení ze skutečného života. Když neběháte k telefonu nebo notebooku o něčem psát, ale zažijete to v reálném životě. Nyní pravidelně zveřejňuji fotografie a jdu na svou stránku, abych odpověděl na zprávy od přátel a odběratelů. Mnoho lidí mě žádá, abych začal znovu psát a mluvil o tom, co se se mnou děje, ale prozatím mi to tak vyhovuje - nechávám malý prostor pro sebe a svůj osobní život ve stínu.

Liza Dneprova (29 let):

Když jsem začal mít problémy v rodině, vrhl jsem se do virtuální reality. Trávil jsem veškerý svůj volný čas na webu. Mluvila jsem na fórech, četla webové stránky pro ženy. Zachránilo mě to od skutečných problémů, jak se mi tehdy zdálo.

V důsledku toho jsem se o šest měsíců později rozvedla s manželem a přišla o práci. Můj život se hroutil a znovu jsem hledal záchranu na internetu. A upadla do ještě větší deprese. Přestal jsem odcházet z domova, setkávat se s přáteli, práci jsem nehledal … Internet se stal mojí zónou klidu a pohodlí.

Moje sestra mě zachránila. Koupila si lístky do Říma a téměř násilím mě odvezla do Itálie. Donutila mě nechat doma notebook a dokonce i telefon! Už v letadle jsem začal lámat internet. Zdálo se mi, že tam, na mých oblíbených fórech, se nyní dějí všechny nejdůležitější věci, a já se toho nemohu zúčastnit … Když jsme ale dorazili do Říma, italští muži a těstoviny mě nechali na všechno zapomenout. A jaké jsou tam nákupy! Po několika dnech jsem zapomněl na svou závislost. Ale vzpomněl jsem si, co je slunce, dlouhé procházky a jaké štěstí je vidět skutečné úsměvy lidí, ne emotikony. Moje sestra a Řím mě zachránily! Když jsem se vrátil, našel jsem si práci. Po večerech teď chodím na rande nebo se scházím se svými přítelkyněmi.

Angelina Dubrovskaya (25 let):

Když jsem spočítal, že z 15 hodin bdělosti strávím asi 12 na internetu, došlo mi, že se chci zbavit závislosti. Ne, neměním avatary a statusy každý den, ale právě na síti se spřátelím, nadávám, komunikuji a na této straně monitoru žiju jako na autopilotu. I když sedím v kavárně s přáteli nebo u filmu s milovanou osobou, dělám si poznámky na Twitter a zveřejňuji fotografie na Instagram. A tak jsem si udělal týdenní „půst“. Mám vůli a ten týden jsem opravdu zvládl! Je pravda, že taková opatření považuji za kritická. Bylo to těžké, ale v důsledku toho jsem začal více spát, trávit více času se svým milovaným mužem a měli jsme méně hádek. Na druhou stranu jsem trpěl nedostatkem užitečných informací. Recepty na koláče, nová řada vašich oblíbených televizních seriálů … Tento „příspěvek“pomohl pochopit, kdy je surfování po internetu oprávněné a kdy ne. Nyní trávím na internetu maximálně 2 hodiny denně.

Polina Firsova (26 let):

Když jsem čekala dítě, trávila jsem veškerý čas doma. Četla jsem na internetu články o tom, jak se připravit na narození dítěte, postarat se o dítě. Seděl jsem na fórech pro nastávající matky. Prohlížel jsem si oblečení pro nejmenší a fotky dětí. I když můj manžel přišel z práce, nemohla jsem okamžitě vypnout. Začali jsme se dost často hádat. Řekl, že jsem mu úplně přestal věnovat pozornost. A nevěděl jsem, jak vysvětlit, že všechna tato fóra mi pomáhají zbavit se strachu z blížícího se porodu. Zbavil jsem se závislosti v den, kdy se nám narodil syn Mark! Nyní nemám absolutně žádný čas na surfování po internetu, protože vše se musí naučit ve skutečnosti a zabere to spoustu času. Ale jsme nejšťastnější rodina!

Victoria Isakova (38 let), herečka:

Nedávno jsem pro sebe zařídil digitální detox. Dva týdny bez Facebooku - a život hned začal hrát různými barvami, objevilo se hodně času. Koneckonců, to všechno je takový grandiózní sebeklam: každý den si dopisujeme na sociálních sítích a utěšujeme se iluzí, že se tímto způsobem zapojujeme do života přátel, které dlouho nevidíme. Ale dokud neuslyšíme hlasy blízkých, dokud se neuvidíme osobně, nemůžeme si být jisti všemi těmito úspěšnými fotkami a emotikony ve zprávách. Co je za tím? Nejasný. I když jsem v tomto ohledu samozřejmě maniak, bohužel Facebook i Instagram opravdu miluji. A také si rád pořizuji selfie. Proto jsem se po dvou týdnech vrátil do sítě. Slíbila si ale, že čas od času si od internetové komunikace odpočinou.

Artyom Letushev, psycholog, obchodní kouč:

Pokud jste závislí na internetu, požádejte rodinu a přátele, aby vám pomohli, nebo se poraďte s psychologem. Zkuste omezit čas online (pokud to nesouvisí s prací). Postupně snižujte svůj zážitek z VR o 30 minut. Nastavte si budík, a když zazvoní, jděte z internetu, zavolejte svým přátelům, rodičům. Nebo jít na rande s mužem svých snů. Je lepší jít do muzea, projít se, podívat se na památky vašeho města, než se dívat na tento svět prostřednictvím monitoru počítače. Nejste bezduchý stroj, potřebujete živé emoce a dojmy. Potřebujete dýchat vzduch, dívat se na oblohu nebo listí, obejmout svého blízkého … Internet může pomoci zlepšit vaši finanční situaci, dát vám práci, ale lidské radosti nikdy nenahradí. Život je příliš krátký a zajímavý na to, abychom ho žili online.

Hvězdy, které dodržují digitální detox:

George Clooney uvádí, že by si raději nechal provést fyzické vyšetření prostaty v přímém přenosu v televizi, než by se měl registrovat na facebookový účet.

Je lepší jít do muzea, projít se, podívat se na památky vašeho města, než se dívat na tento svět prostřednictvím monitoru počítače.

Po upřímných fotografiích Scarlett Johanssonová byly ukradeny hackery, herečka se vyhýbá nejen sociálním sítím, ale v zásadě také moderním technologiím.

Dříve Kate moss Mohl bych trávit hodiny procházením internetu, studiem stránek kolegů v obchodě a čtením drbů. Ale nedávno spolu s manželem Jamie Hinsom dívka se rozhodla vyzkoušet digitální detox a … byla tímto způsobem života nadšená. Hvězda přehlídkového můstku nyní vypadá online, aby odpověděla na několik obchodních e -mailů a rychlý pohled na novinky.

Johnny Depp pravidelně uniká z civilizace na svůj osobní ostrov, kde vypíná všechny gadgety, aby si užil jednotu s přírodou a cítil se jako skutečný pirát z Karibiku.