Pole dance: více než fitness

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Co když chcete zhubnout, stát se flexibilnějšími, odolnějšími a zároveň plastickými? Opravdu musíte trávit dny a noci ve fitness klubu, abyste dosáhli požadovaného výsledku, včetně kardio tréninku, komplexu pro protahování, břišní cvičení, trénink na simulátorech a jógu ve vašem programu? Ukazuje se, že místo toho stačí jen jeden sport - tanec u tyče.

Pole dance, kterému se také říká pole dance (Pole Dance) nebo pólová akrobacie (Pole Sport), se v Rusku objevil ne tak dávno, a pokud se na ně zpočátku mnozí dívali opatrně, velmi brzy začala jejich popularita jako sportu růst … Dnes mnoho velkých fitness a tanečních studií zařadilo do svých programů lekce pole a cvičení.

Zakladatele pólové akrobacie lze právem považovat za striptýz na pólu. Ale hlavní rozdíl mezi moderními programy pole dance a striptýzem je, že se nemusíte svlékat. Ve třídě učí jak prvky proužkového plastu (taneční vazy, protahovací cvičení, rozvoj plasticity a flexibility), tak akrobatické triky na tyči.

Pilní studenti se rychle naučí létat kolem tyče, drží se ve vzduchu pouze jednou rukou, vylezou na strop a efektivně visí ve vzduchu hlavou dolů. Jako u každého jiného sportu, ti, kteří jsou již v dobré fyzické kondici, postupují rychleji. Ale pokud existuje touha po úspěchu, dříve nebo později, každý dosáhne.

Pole Dance cvičí obyčejné ženy, hubené a kypré. A věřte mi, že některé koblihy mohou dát šanci mnoha hubeným ženám při provádění složitých triků. Pro ty, kteří se stydí o skupinové lekce, je vždy možnost individuálně si zacvičit s trenérem. A opravdoví nadšenci si dokonce mohou doma postavit tyč, na které mohou cvičit ve svém volném čase.

Protože téměř jakákoli tkanina má klouzavou vlastnost, je nejvhodnější provádět triky v krátkých šortkách a topech.

Pole dance je navíc nejlepší volbou pro ty, kteří se nudí při monotónním cvičení na simulátorech nebo ve skupinových hodinách. Za prvé proto, že tréninkový program bude vždy přizpůsoben konkrétnímu účastníkovi: každý provádí a učí se vlastní sadu triků se zaměřením na obecný program. A za druhé, protože to nebude nuda: je zajištěna zdravá část jízdy a příležitost experimentovat v lekci.

Samostatně by mělo být řečeno o oblékání přijatém ve třídě. Zlatým pravidlem Pole Dance je, že méně oblečení je lepší. Protože téměř jakákoli tkanina má klouzavou vlastnost, je nejvhodnější provádět triky v krátkých šortkách a topech. Ti, kteří cvičí delší dobu, si pro větší efekt pořizují speciální oblečení z protiskluzových materiálů a boty na podpatku.

Pravidelný trénink na tyči, pokud jde o sílu jeho účinku na tělo, je srovnatelný s efektivním kondičním tréninkem, protože vám umožní procvičit téměř všechny svalové skupiny. Koneckonců, aby člověk visel ve vzduchu a překonával zákony gravitace, neobejde se bez ocelových svalů.

Během cvičení bude pracovat celá horní část těla, zejména paže, které musí podporovat váhu v různých polohách. V postojích a ohybech zad bude záda fungovat na tyči. Četné převraty a podpory budou trénovat abs. Nohy nezůstanou bez pozornosti, zejména vnitřní svaly stehen, které se budou muset udržet na tyči. Tanec u tyče navíc rozvíjí vytrvalost, flexibilitu, koordinaci, ladnost, hbitost a strečink.

Další nespornou výhodou pólové akrobacie je rozvoj kreativity. Se základní sadou tvarů můžete experimentovat s jejich posloupností a spojením. A pak - dát na celý tanec, ukazující nejen kreativní sérii, ale také umění. V některých skupinách je zajištěno nezávislé vyjádření tance na vybranou hudbu a jeho ukázka v kruhu ostatních účastníků.

Konečně má tento sport další ctnost, kterou žádný jiný trénink nemá. Protože z erotických základů tohoto tance není úniku, hodiny na tyči rozvinou ženskost, sebevědomí a umožní vám přijmout a milovat své tělo. A právě tato výhoda by vás měla přimět k tomu, abyste na ně začali chodit co nejdříve.

Jak si tělo zvykne, přestanou se po každém tréninku objevovat modřiny.

Mimochodem, podzim s dlouhými rukávy a upnutými punčochami je ideální čas začít zvládat pólovou akrobacii. Zpočátku jsou modřiny nepostradatelné. Postupně, jak si tělo zvykne, se modřiny přestanou objevovat po každém tréninku. Pokud tedy chcete do léta zvládnout dovednost pólové akrobacie, je načase začít hodiny hned.