Jak rozvíjet vůli

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Myslím, že se to stalo i tobě. Před několika měsíci jste si slíbili, že s kouřením přestanete. Nebo přestat jíst sladkosti v tak neuvěřitelném množství. Nebo začněte zdravým životním stylem a jděte do posilovny. Tuze jste si nastavili podmínky a prokázali jste pozoruhodnou vůli. Byla jen jedna shovívavost: s Novým rokem začne nový život.

Když se 1. ledna ráno probudíte (to znamená, že ne ráno, samozřejmě, ale pro nový život to bude ráno), a všechno bude tak, jak chcete. Okamžitě si sednete na lyže, nebudete jíst zbytky ze svátečního stolu, místo tří nových šatů si koupíte simulátor a nebudete na svého šéfa drzí. Takže to je ono, kouzlem. A vy tomu věříte a těšíte se na Nový rok, protože tam po jeho příchodu začne nový, jasný život, kde budete stokrát chytřejší, krásnější a zdravější.

123RF / Dmitrij Lobanov

Kde začít, kdy začít, jak rozvíjet vůli? Ale přišel nový rok a první den se probudíte s bolavou hlavou. A sníte celou krabici darovaných čokolád. A vypijete obrovský hrnek silné kávy s trochou cigarety. Pak reptáš na mámu a manžela. Celý víkend (10 dní, o štěstí!) Sledujete televizní pořady, aniž byste museli vstávat z postele. A když vám vzpomínající svědomí připomene, že jste se vlastně, vzpomínám si, rozhodl začít život z prázdného listu, zakřičíte na to a vymluvíte se: „Začnu 1. března. Na jaře to bude jednodušší. “

Ale jaro začíná tak nějak mimochodem, mimochodem, neznatelně, a pak se vy - no, stejně jako já - rozhodnete, že teď určitě všechno změníte a budete chytrá dívka, ale až po vašich narozeninách.

A po narozeninách to začne být smutné, tak nesnesitelně smutné, že už je naprosto nesnesitelné přinutit se. A pak si znovu vzpomenete na Nový rok a začnete na něj čekat se stálou nadějí. Ano, tedy 1. ledna začnete úplně od začátku.

Myslíte si, že začarovaný kruh. A spolu s vámi si to budu myslet a stovky, tisíce dívek, které mají sklon snít a věřit v něco jasného a milého. A také víme, jak čekat. Proto je pro nás snazší stanovit si pro sebe přízračné termíny, kdy se všechno změní, než měnit vše nyní, naléhavě, ode dneška, a ne od příštího pondělí.

Ať tomu někdo říká lenost, ale my víme, že je to jen naše malá slabina.

123RF / Dean Drobot

Prostě se stane, že převzít a udělat něco je mnohem obtížnější než čekat. Je to jako skočit do studené vody. Chtěli jste, zamýšleli jste, rozhodli jste se … Ale když stojíte před tímto okamžikem a chystáte se něco udělat, začnete pochybovat.

Bylo pro vás tak špatné vše tak radikálně změnit? Nezhorší se to potom? Není marné, že jsi s tím vším začal? Co když se něco dobrého spojí se špatným? A můžete vymyslet stovky výmluv, jen abyste nic neměnili … A spolu s tímto odmítnutím vašeho dobrovolného rozhodnutí ztrácíte důvěru v sebe, důvěru v budoucnost, ztrácíte sebevědomí a dokonce možná i respekt k ostatním. Ostatně už jste někomu řekli, že od Nového roku začínáte nový život?

Vidíte, kolik důsledků … Proto se musíte dát dohromady a udělat krok. Přímo do díry. Ihned.

123RF / mihtiander

A nechte to být nejprve chladné a tvrdé, ale pak přijdou takové výsledky, které jste nečekali. Zde je pár tipů, jak rozvíjet vůli.

1. Nedávejte si nemožné cíle

Měl jsem přítele, který se rozhodl od Nového roku chodit každý den sportovat. V předstihu jsem si koupil fitness předplatné, plus nové lyže a krásné sportovní uniformy. Po celý prosinec byly všechny rozhovory a myšlenky mého přítele zaměstnány tímto ušlechtilým cílem. Poslouchali jsme ji a záviděli jí, jaká byla skvělá, že se takto rozhodla a už investovala tolik peněz do tohoto podnikání. Není tedy cesty zpět.

A teď přišel nový rok. První den si dovolila den volna a druhý se vydala lyžovat do nejbližšího lesa. Procházka proběhla dobře.

Druhý den mě bolely svaly, ale předplatné sportovního klubu nedalo pokoj. Třetí den pracovala dvě hodiny na kardiovaskulárním zařízení. Čtvrtý přítel se nemohl pohnout. Poté, co vynechala tři dny tréninku, začala být smutná a vzdala se svého maximálního úkolu. Prodáno předplatné. Položil jsem lyže na balkon a vrhl se do líného víkendu.

123RF / Sergiy Domashenko

A proč? Protože jsem přecenil své síly. Pokud by se rozhodla chodit sportovat dvakrát týdně, pak by tento režim zcela zvládla a nezoufala by tak rychle.

Své plány často bereme příliš vážně a volíme tu nejradikálnější cestu. A tím se odsoudíme k neúspěchu. Pokud si uvědomíte, že sladkosti pro vás nejsou dobré, v žádném případě si nezakazujte jíst sladkosti úplně. Omezte se na dvě čokolády denně.

Přestat kouřit je také snazší, pokud snížíte počet cigaret, které denně vykouříte. Stejně se o sebe starejte.

Koneckonců to není někdo jiný, kdo bude po Novém roce realizovat váš plán, jmenovitě vy. A nebude to pro vás snadné, můžete se uvolnit. Zkuste proto realisticky posoudit své schopnosti a stanovit si jen dosažitelné cíle. A postupem času budete schopni zlepšit výsledek a nastavit si nové a nové standardy, které bude snazší a snazší překonat.

123RF / olimpic

2. Vymyslete odměnu

V první řadě to může být mírný požitek z vašich nových pravidel. Pokud jste svému manželovi týden vařili překvapivě chutné večeře, obědy a snídaně, pak v neděli můžete být rozmarní. Pokud trénujete měsíc bez jediného průchodu, můžete vynechat pár lekcí, po posezení v sauně a popíjení zeleného čaje s kamarádem ve fitness kavárně. A teprve když pochopíte, jak příjemné je odměnit se za skvělou práci, získáte z toho ještě větší potěšení.

3. Začněte trochu před plánem

Jedna moje známá se chystala na dlouhou dobu opustit svého přítele. Každý týden se rozhodla, že to udělá příští pondělí, ale každé pondělí neotočila jazyk a vysvětlení bylo odloženo.

V prosinci se pevně rozhodla mu o všem povědět 1. ledna, aby nepokazila dovolenou. Jak si dokážete představit, v Novém roce neuspěla, protože se nemohla dostat pryč od svých těžkých myšlenek, třásly se jí ruce a rty a nemohla se ani trochu bavit. Přemýšlela, jak všechno řekne, co odpoví, a jestli si to všechno vymyslela marně. A první den ji sám opustil. Nebyla však naštvaná, ale stále lituje, že tento krok v prosinci neudělala, pak by se nový rok ukázal jako radostný a zachránilo by se mnoho nervových buněk.

4. Pište si deník

Abyste se později, za pět let, když otevřete tuto koženou knihu, nestyděli, že jste jedním z těch lidí, kteří nikdy nedělají věci hotově. Deník, který bude tlačit, pomáhat, podporovat v těžkých chvílích. A vždy můžete otočit několik stránek zpět a uvidíte: ano, ve skutečnosti dochází k pokroku. A to znamená, že to všechno někdo potřebuje.

A poslední na tomto seznamu, ale nejprve v důležitosti: musíte věřit v sebe a (trochu) v zázrak. Řekněte si: „Mohu“a ukončete to. Nemělo by být pochyb. Protože: a) si stanovíte skutečný cíl a b) uvidíte budoucí jasné vyhlídky. Navíc se chcete změnit a někdo vás podporuje. To znamená, že uspějete.

Zde je odpověď na otázku: jak rozvíjet vůli? Rozhodli jste se, stanovili termín, udělali vše, co bylo možné - a nyní se musíte řídit svými vlastními vlajkami a dosáhnete toho, co chcete.