Jak si vybrat sportovní vybavení pro trénink doma

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 17:39

Abyste mohli sportovat, není vůbec nutné kupovat si předplatné do fitness klubu. Můžete úspěšně pumpovat problémové oblasti a zhubnout pomocí cvičení, když to děláte doma, což je zvláště důležité pro mladé matky a ty, kteří pracují na dálku. K tomu však musíte vybrat správné sportovní vybavení.

Pokud je doma hodně místa

Pokud jste šťastným majitelem prostorného domova, můžete si domů pořídit cvičební pomůcky, téměř jako v tělocvičně: lavice pro tisk, bradla, elipsa. Jednou z nejvšestrannějších možností je napájecí stanice. Nelze to nazvat malým, ale na něm můžete trénovat téměř všechny části těla pomocí různých oblastí, radí Anton Efimov, konzultant závodu Ural sportovního vybavení. Staré dobré švédské zdi jsou také velmi univerzální. Mohou být vybaveny dalšími přídavnými zařízeními pro dospělé a děti (lana, prsteny, hrazdy).

Pokud doma není dost místa

Mnohem častěji však dochází k situaci, kdy každý centimetr v bytě má cenu zlata. V tomto případě si můžete zakoupit kompaktnější sportovní vybavení: odporové pásy, švihadla, smyčky TRX, posilovací kolečko, činky atd.

Mnoho moderních fitness zařízení, s velmi malými rozměry, vám umožní vypracovat různé svalové skupiny a dokonce je můžete uložit do zásuvky stolu. Existuje také sportovní vybavení, které lze v případě potřeby vyprázdnit a výrazně odlehčit: například činky, které se nalijí vodou, nebo pytle s pískem - pytle s pískem.

Způsoby, jak ušetřit

Nejprve si můžete koupit cvičební pomůcky a sportovní vybavení určené pro různé svalové skupiny. Například „římskou židli“lze použít jak k procvičení svalů břišních a šikmých svalů břicha, tak k procvičení svalů zad. Za druhé, drahé cvičební vybavení lze koupit ne v obchodě, ale podle inzerátů předchozích majitelů.

Mnoho lidí chápe, že zařízení shromažďuje prach a zabírá příliš mnoho místa, a proto jej nabízí k prodeji. "Na sekundárním trhu je dokonce téměř úplně nepoužívané cvičební zařízení o 50-90% levnější než v obchodě." Přitom ani velké nákupy nejsou problém doručit vám domů přepravní společnost, “komentuje Daria Kasyanova, marketingová manažerka c2c společnosti Avito.

Nakonec místo přeplácení známých značek můžete použít privátní značky populárních sportovních sítí. Koneckonců, obrovské náklady na marketing jsou zahrnuty v ceně nejmódnějších značek.

Na čem ušetřit

Především byste během tréninku neměli šetřit na těch skořápkách a zařízeních, která odpovídají tělesné hmotnosti. Například stejné smyčky TRX znamenají cvičení, při kterých na nich člověk visí téměř celou svou vahou. Pokud se nejedná o kvalitní praky, ale o levné čínské padělky, může to skončit špatně.

Cvičební stroje na břicho a abs

Břišní stroje vám umožňují pumpovat kostky na břicho bez zbytečného namáhání krku, ke kterému dochází při běžném cvičení. Chcete -li trénovat své břišní svaly doma, můžete si zakoupit základní simulátory AB Rocket („Super Press“) nebo Total, které jsou podobné židlím bez nohou. Také pro lis jsou vodorovné tyče, které lze instalovat do dveří, pružiny s opěrkami nohou nebo cvičební stroj „Monolith“.

Trenéři zad a ramen

Nejpohodlnějšími zařízeními na posilování zad jsou již zmíněná římská židle a také cvičební stroj zvaný hrbáč. Pokud v bytě není místo, můžete si koupit gymnastické kolo, které ovlivňuje téměř všechny svalové skupiny zad. K výraznějšímu svalstvu ramenního pletence pomohou známé činky a činky. Z větších zařízení jsou k tomu určeny vertikální trakční a veslovací stroje.

Cvičební stroje na hýždě, stehna a nohy

Jedním z nejpopulárnějších trenažérů na glute je takzvaný Smithův stroj, který vám umožní zvednout tyč v pevné poloze. Je pravda, že jen málo lidí si může dovolit mít takový dimenzionální simulátor doma. Existuje ale také kompaktní sportovní vybavení, které pomůže tělu pod pasem přiblížit se k podobám snů a zároveň zabírá velmi málo místa. Jedná se o poměrně levný obruč / hula obruč, mini stepper a zdravotní disk. Kromě toho je na hýždě velmi užitečný expandér motýlů a trenažér na clothespin, který také posiluje svaly stehna.

Možné doplňky

Kromě toho si pro sport doma můžete koupit saunový oblek. Takový oblek lze použít pouze doma - vypadá to jako oděv z pytlů na odpadky. Mnoho z těch, kteří ji použili, však potvrzuje, že saunový oblek urychluje hubnutí. Díky neprodyšnému materiálu se při tréninku s trojitou silou zapotíte - nepříliš esteticky, ale efektivně. A je to levné, méně než 1 000 rublů.

Jaké sportovní vybavení se nevyplatí kupovat

Existuje také jakýsi špičkový simulátor, který si kupuje mnoho lidí, a pak se jich nemohou roky zbavovat. Snad první místo mezi nimi zaujímá rotoped, který se nejčastěji používá jako věšák na oblečení. Je snazší získat kolo, na kterém můžete jezdit na čerstvém vzduchu, nebo elipsu, která využívá trochu jiné svalové skupiny.

Také pochybný nákup je běžecký pás. Běh je také mnohem příjemnější na čerstvém vzduchu a kromě toho má běh mnoho kontraindikací. Pokud se něco stane, je snazší přestat běhat na ulici, než se zbavit nepotřebného simulátoru.