Proč chcete pořád spát a co s tím dělat?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Chronická únava je neustálým společníkem moderního člověka. Často je to přičítáno práci a domácí zátěži. Ale jen málo lidí přemýšlí o tom, proč chtějí spát pořád, dokonce i o prázdninách a s normálním spánkovým režimem. Ve skutečnosti může být ospalost známkou nejen přepracovanosti, ale také vážných zdravotních problémů.

Příčiny ospalosti u zdravého člověka

Pokud je člověk zdravý a nemá žádná chronická onemocnění, mohou být příčinou ospalosti vnější negativní faktory a nesprávný životní styl. Existuje mnoho důvodů, proč chce zdravý člověk neustále spát.

Tyto zahrnují:

• spát méně než 7-8 hodin denně;
• kouření;
• alkoholismus;
• negativní dopad vnějšího prostředí;
• závislost na počasí;
• nedostatek kyslíku;
• projev vedlejších účinků při užívání určitých léků;
• nedostatek odpočinku;
• pravidelné používání nezdravého jídla;
• být ve stresových situacích;
• ranní vstávání;
• nadměrná vášeň pro sport.

Ospalost se také může objevit na pozadí nedostatku vitamínů. Nedostatek vitamínů často začíná koncem zimy a brzy na jaře, proto odborníci doporučují v tuto dobu užívat přípravky obsahující vitamíny.

Zajímavý! Proč whisky bolí a co dělat

Nedostatek kalorií

Nejen lidé, kteří drží dietu, ale ti, kteří jsou podvyživení z jiných důvodů, nemohou přijímat požadovaný denní příjem kalorií. Například kvůli přepracování nebo stresu.

Nedostatek kalorií může ovlivnit celkový stav člověka: objevuje se podrážděnost, ospalost, slabost.

Odborníci doporučují, aby ti, kteří chtějí zhubnout, zvolili dietu ve spojení s odborníkem na výživu, který pomůže vytvořit kompletní menu bez poškození zdraví.

Abyste svému tělu poskytli potřebné živiny, musíte mít vždy něco s sebou. Ořechy, sušené ovoce, proteinové tyčinky, ovoce a slané sušenky jsou ideální.

Nízká fyzická aktivita

Mnoho moderních lidí vede sedavý způsob života, tráví spoustu času před počítačovým monitorem nebo pracuje s dokumentací. Nízká fyzická aktivita vede k řadě zdravotních problémů, včetně chronické únavy a ospalosti.

Aby se tomu zabránilo, odborníci doporučují udělat si krátkou přestávku v práci každých 1, 5-2 hodin a provést několik gymnastických cvičení.

Zajímavý! Jak játra bolí u žen a mužů a kde se nachází

Jakýkoli stupeň obezity

Když přemýšlíte, proč chcete pořád spát, měli byste věnovat pozornost své hmotnosti. Dost často i pár kil navíc může způsobit neustálou ospalost. To je způsobeno skutečností, že kardiovaskulární systém je vystaven intenzivnímu stresu, aby poskytl tělu kyslík a živiny.

Chcete -li normalizovat stav, musíte vyhledat pomoc odborníka na výživu k normalizaci stravy. Kromě toho se doporučuje věnovat každý den cvičení. Pro hubnutí je ideální chůze, běh nebo plavání.

Stres

Dlouhodobé vystavení stresu může vést k nervovému vypětí. Je charakterizována následujícími příznaky:

• chronická únava;
• ospalost;
• svalové křeče;
• pravidelné bolesti hlavy.

Chcete -li zmírnit úzkost, musíte si najít relaxační aktivitu. V závislosti na typu osobnosti a charakteru si můžete vybrat chat s přáteli, meditaci, čtení, sport a mnoho dalšího.

Deprese

Deprese je forma duševní poruchy, kterou je obtížné diagnostikovat. Často může pouze psychiatr nebo psychoterapeut odhalit, že tím člověk trpí.

Podezření na depresi může mít následující:

• apatie;
• ospalost;
• úzkost;
• ztráta schopnosti užít si něco a další negativní změny charakteru a chování.

Je nemožné překonat depresivní stav sami, protože to vyžaduje dlouhodobou terapii, včetně užívání léků.

Syndrom chronické únavy

Jednou z odpovědí na otázku, proč chcete pořád spát, je chronická únava. Trpí jím více než polovina světové populace. Taková diagnóza je dána těm pacientům, kteří po důkladném lékařském vyšetření neodhalili žádná vážná onemocnění.

K nápravě stavu lékaři doporučují normalizovat dietu, včetně sportu a absolvovat kurz kognitivně-behaviorální terapie.

Avitaminóza

Nedostatek určitých vitamínů a minerálů negativně ovlivňuje celkovou pohodu. V tomto případě se výkon člověka snižuje, dostavuje se pocit neustálé slabosti, únavy a ospalosti.

Chcete -li zjistit, jaké vitamíny chybí, musíte darovat krev na analýzu. Poté lékař poradí, jaký komplex přípravků obsahujících vitamíny bude nutné pít a jaké potraviny by měly být zahrnuty do stravy.

Užívání léků

Než začnete užívat jakýkoli lék, musíte se poradit s odborníkem a pečlivě si prostudovat pokyny. To je způsobeno skutečností, že některé z nich mohou způsobit ospalost. Pokud k takovému vedlejšímu účinku dojde, je nutné změnit lék na analogický.

Zajímavý! Příznaky onemocnění žlučníku, protože to bolí u žen, mužů

Poruchy spánku

Existuje velké množství poruch nočního spánku, které jedno z nich ovlivňuje pohodu, může určit pouze lékař. Pokud máte 1 nebo více z těchto příznaků, měli byste vyhledat lékařskou pomoc:

• bolest svalů po probuzení;
• známky náměsíčnosti;
• bolest hlavy ráno;
• neklidný spánek s častým probouzením;
• mravenčení v končetinách při usínání;
• milovaní si všimnou, že člověk chrápe, skřípe zuby a ve snu vydává další nepřirozené zvuky;
• potíže s usínáním.

Takové příznaky mohou naznačovat jak obvyklou přepracovanost, tak vývoj vážné nemoci.

Nemoci s příznakem ospalosti

Existuje několik nemocí, jedním z hlavních příznaků je ospalost. Proto s neustálým pocitem únavy a slabosti je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Hormonální choroby

Hormonální narušení může nastat z různých důvodů. Obvykle se tento stav vyvíjí s chronickým nedostatkem spánku, záněty, nedostatkem jódu nebo stresem.

S nedostatkem spánku klesá hladina hormonu melatoninu, který je zodpovědný za biorytmy těla. Jeho nedostatek je doprovázen zhoršením pohody, ztrátou výkonu a ospalostí.

K poruše štítné žlázy může dojít z různých důvodů:

• s neustálým kontaktem s toxickými látkami;
• s nedostatkem jódu;
• s rozvojem zánětlivých procesů v orgánu.

Hypotyreóza je charakterizována následujícími příznaky:

• apatie;
• hypotenze;
• pocit přemoci;
• sexuální dysfunkce;
• selhání menstruačního cyklu;
• přibývání na váze;
• zácpa;
• otok.

Stres může negativně ovlivnit nadledviny, které produkují hormony, které jsou zodpovědné za normální fungování několika tělesných systémů. Zánět těchto orgánů se projevuje následujícími příznaky:

• pomalé hojení i malých ran;
• zvýšená chuť na sladké nebo slané potraviny;
• podrážděnost;
• nervozita;
• Deprese;
• bolest hlavy;
• náhlé poklesy tlaku;
• snížený výkon;
• ospalost.

K léčbě hormonálních poruch se používá komplexní terapie, která zahrnuje užívání léků, normalizaci denního režimu a dietu.

Anémie

Snížení hladiny červených krvinek v krvi může vést k rozvoji anémie. Současně v těle dochází k vnějším i vnitřním negativním změnám. Tento stav je často komplikací jiných závažnějších onemocnění.

Anémie je charakterizována následujícími příznaky:

• praskliny v rozích rtů;
• intenzivní vypadávání vlasů;
• stratifikace nehtů;
• suchost a bledost kůže;
• slabost;
• ospalost;
• cítit se přemožen.

Pacienti s anémií mají tendenci konzumovat nejedlé předměty. Například hlína, zubní pasta, dřevěný popel, křída a mnoho dalších.

Nemoci vnitřních orgánů

Může se objevit celková malátnost, slabost a ospalost s patologiemi kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu, jater, ledvin.

Při onemocnění ledvin je hladina hemoglobinu v krvi výrazně snížena. V důsledku toho se objevují následující příznaky:

• chronická únava;
• nízká účinnost;
• pravidelné zvyšování tlaku;
• otok.

S problémy v kardiovaskulárním systému je narušen přísun kyslíku do tkání, což vede k výraznému zhoršení pohody.

S patologickými procesy v gastrointestinálním traktu je narušena asimilace živin nezbytných pro normální fungování těla.

Co dělat, abyste se zbavili ospalosti při chorobách vnitřních orgánů, může rozhodnout pouze ošetřující lékař po úplném lékařském vyšetření.

Vyvrcholení

V tomto období žena začíná s hormonálními změnami, které jsou doprovázeny zvýšenou nervozitou, chronickou únavou a ospalostí. Existuje řada léků, které vám mohou pomoci toto období snáze překonat.

Výsledky

Neustálá touha spát může být známkou nejen přepracovanosti, ale také vývoje různých patologií. Příznakem ospalosti může být pouze ošetřující lékař po důkladném lékařském vyšetření. V některých případech se doporučuje poradit se s úzkými specialisty.