4 způsoby, jak za poslední rok zanechat staré zášť

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

„Nechť všechno zlé zůstane ve starém roce“- takové přání zní 31. prosince častěji než obvyklé „štěstí, zdraví“. Na první pohled tato slova vypadají banálně a „stačí říct“, ale když se nad tím zamyslíte, pochopíte: jak opravdu by bylo skvělé opustit veškerou negativitu v uplynulém roce. A my vám ukážeme, jak to můžete udělat.

Samozřejmě se nemůžete za pár dní zbavit vážných duševních ran. Nic vám ale nebrání alespoň začít

Shromáždili jsme několik psychologických technik, díky kterým se můžete osvobodit od starých zášti a nepříjemných emocí a vstoupit do Nového 2017 s lehkým srdcem.

1. Přímá konverzace

Víte, na čem je založena polovina stížností ve vaší hlavě? Na podhodnocení. Neúmyslně vyhozené slovo, otázka „co jste měl na mysli?“

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Proč nezjistit vše právě teď - před Novým rokem? Seznamte se, zavolejte nebo napište - nezáleží na tom, jak přesně, ale hlavně si promluvte s tím, ke komu chováte zášť. Řekněte nám o svých pocitech, zeptejte se „proč?“, Poslouchejte klidně a pokuste se přijmout vše, co partner říká. Uvidíte, že polovina vašich starostí za nic nestojí. Není divu, že říkají, že někdy štěstí člověka dělí jen jeden rozhovor.

2. Mimo dohled

V mnoha zemích je před Novým rokem zvykem zbavovat se starého odpadu. Žádné „co když se to bude hodit“. Například v Itálii lidé jednoduše vyhazují z oken nepotřebné nádobí, interiérové prvky a dokonce i malý nábytek. Napadlo vás někdy, že je to skvělý způsob, jak osvobodit nejen prostor v bytě, ale i hlavu od špatných myšlenek? Nenavrhujeme, abyste vyhazovali židle z okna výškové budovy, ale proč se konečně nezbavit věcí, které vám připomínají vašeho ex a váš těžký rozchod?

Pokud se jedná o něco drahého, umístěte inzerát. Pokud jsou to stará trička nebo hloupé pohlednice, stačí je vyhodit do koše. Uvidíte, že nepříjemné emoce, které jste zažili při nárazu do té či oné věci, okamžitě zmizí.

3. Vypálte negativ

Psychologové říkají, že tato metoda je skvělá pro zbavení se negativity. Vezměte si papír, tužku nebo tužku a zapište si všechny své stížnosti, obavy a pochybnosti. Nepoužívejte slova, nechte myšlenky volně plynout. Pište, co vás napadne. Urazil vás kolega? Zlobíte se na svého manžela? Vyčítáte si, že zřídka voláte své matce? Bojíte se, že přijdete o práci? Napište vše.

Foto: 123 RF / progresivní

Připraveni? Nyní vezměte zápalky nebo zapalovač a spalte všechny negativy napsané na kus papíru. Vytřepte zbývající popel oknem. Někdo si je jistý, že jde o autohypnózu. Jiní říkají, že se tím vlastně zbavíme negativity, která se v nás hromadí už roky. Ať je to jakkoli - takový rituál opravdu pomáhá. Ne vždy poprvé. Někdy to musíte opakovat znovu a znovu, ale někde musíte začít. Hlavní věcí je dodržovat techniky požární bezpečnosti, abyste si před Novým rokem nepřidali problémy.

4. Technika prázdné židle

Víte, že je velmi důležité neutišit stížnosti, ale co když nemůžete mluvit s osobou, která vám z nějakého důvodu ublížila? Poté přijde na pomoc technika prázdné židle. Je to velmi jednoduché: musíte zůstat sami v místnosti (nebo ještě lépe - v bytě), postavit před sebe židli a představit si, že na ní sedí váš násilník. Posaďte se před sebe, vyberte si pohodlnou polohu a začněte svůj monolog. Řekněte nám o svých pocitech, plačte, křičte, házejte polštáře do křesla, můžete do toho dokonce kopat, pokud chcete - vyhoďte všechny negativní emoce, které se uvnitř uvízly. Uvidíte, v určitém okamžiku se budete cítit unavení a prázdní. To bude signál, že „sezení“nebylo marné. Možná budete chtít „konverzaci s prázdnou židlí“opakovat více než jednou nebo dvakrát, sami ucítíte, kdy už dost stačí. Hlavní věcí je dovolit si uvolnit negativitu, nenechat uvnitř ničivé emoce.

Navzdory skutečnosti, že dny před Novým rokem budou naplněny prací, nákupem dárků a hektickými přípravami na dovolenou, zkuste se věnovat alespoň pár hodin sobě. Nechť tentokrát přání „zanechat všechno zlé ve starém roce“pro vás nebude prázdnou frází. S trochou snahy můžete vstoupit do roku 2017 o něco šťastnější, než jste byli dříve.