Jak se naučit odpouštět zášť

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Urážejí všechny bez výjimky. Všichni bez výjimky urážejí. Děti na pískovišti, školáci, dospělí - každý z nás někdy řekl nebo udělal něco nepříjemného druhému člověku, přiměl ho trápit se, plakat, vztekat se a někdy s námi dokonce přestat komunikovat. Cítíme lítost nad tím, že jsme někoho urazili. Když nás ale urazí, cítíme, jak se nám země sklouzává pod nohama, ptáme se: „Proč to potřebuji? Proč to udělal? a slibujeme si, že nikdy neodpustíme pachateli jeho slova nebo činy, a pak trpíme a všude s sebou taháme zavazadla nahromaděných stížností.

Neodpustené zášti nám opravdu stojí v cestě. Den za dnem si podrobně vychutnáváme situaci, kvůli které jsme na nějaký čas ztratili víru v lidskou poctivost, laskavost, schopnost pomáhat a rozumět, věci pro sebe jen zhoršujeme, nedovolte svému vědomí, aby se zbavilo negativních myšlenek, aby vpustit dovnitř nové - pozitivní. Kromě toho neschopnost odpouštět přestupky není nic jiného než útěk z potíží. Je mnohem snazší chovat k člověku zášť, denně si vážit vlastního „ega“, ponižovat ho a urážet. A je mnohem těžší najít v sobě sílu a pokusit se pochopit, co je skutečným důvodem toho, co se stalo. Nebo jsme možná konflikt vyprovokovali sami? Nebo jsme najednou všemu nerozuměli tak, jak náš pachatel chtěl? V každém případě, i když vám druhá osoba úmyslně ublíží, pak s největší pravděpodobností nepohodlí nyní zažíváte pouze vy. Opravdu se nechcete osvobodit od tísnivých myšlenek, přestat hromadit negativní emoce, které jednoho dne určitě vybuchnou, a udělat to v tu nejméně vhodnou chvíli?

Neobtěžujte se, přestaňte se litovat a pochopte, že „viník“na tom teď není o nic lépe.

Jak se tedy naučit odpouštět zraněné pocity?

1. Pamatujte si, jak se cítíte v těch chvílích, když někoho urazíte. Obvykle to neděláte, když máte dobrou náladu. Můžete se cítit špatně, být na někoho naštvaný, chcete jen spát, ale téměř nikdy neurazíte člověka, pokud jste šťastní a chcete obejmout celý svět. Nyní zvažte situaci, kdy jste byli uraženi. Ano, je to nepříjemné. Ano, bolí to. Ale přemýšlejte o tom, že váš násilník nemusí být právě teď v nejlepší kondici. Nešklebte se, přestaňte se litovat a pochopte, že „viník“na tom teď není o nic lépe. Je možné, že potřebuje pomoc mnohem více než vy.

2. Vždy analyzujte příčinu konfliktu. Někdy se stane, že se s člověkem pohádáte, hodíte na něj hromadu zraňujících slov, pak sami trpíte vším, co jste řekli a slyšeli, rozhodnete se, že vztahu byl položen kříž, ale jen kvůli tomu, co nemůžete rozumět. A to vše proto, že v žáru hádky vnímáme mnoho věcí mnohem ostřeji, než bychom dělali, kdybychom byli ve stavu úplného odpočinku. Někdy se stane, že i hlasitě položený pohár na stole ve chvíli „debriefingu“je signálem k ofenzivě a tvrdí v duchu „ach, budete po mně také házet poháry!“Proto vždy rozeberte příčinu konfliktu, nejlépe v klidném prostředí.

3. Nepředpokládejte, že odpuštění je pro vašeho pachatele mana z nebe. Samozřejmě, pokud prostě nemůžete zapomenout na urážku způsobenou vašemu milovanému a on víc než cokoli jiného chce, abyste se ho zeptali, pak bude vaše laskavost pro něj nesmírně důležitá. Měli byste však pochopit, že v první řadě potřebujete odpuštění, a ne toho, kdo vás urazil. Nahromaděné stížnosti nás ničí zevnitř. Někdy trpíme vzpomínkami, na které ostatní dlouho zapomněli. Stále si pamatujeme negativní momenty našeho života, čas od času je znovu prožíváme. Rádi se vysmíváte? Pak pokračujte v dobré práci. Pokud ale chcete být šťastní, situace opusťte a odpusťte těm, kteří vám ublížili.

4. Zvažte pro a proti. Někdy odmítáme člověku odpustit a odmítáme s ním také další vztahy. Ale z nějakého důvodu jste sdělili, než se stal tento nepříjemný incident. Pokud si po zvážení všech pro a proti uvědomíte, že váš pachatel není ideální, ale je vám drahý a spojují vás nádherné životní okamžiky, pak vypusťte špatné myšlenky z hlavy a vše mu odpustte. Může se však také stát, že způsobená urážka se stane jakousi poslední kapkou v misce vaší trpělivosti a vy už nebudete chtít tuto osobu vidět. V této situaci mu mentálně řekněte: „Děkuji za všechno. Odpouštím ti. Ale teď se naše silnice rozcházejí. Hodně štěstí.

Pokud nemůžete člověku říct o svých pocitech pohledem do očí, použijte svou představivost.

5. Mluvte se svým násilníkem mentálně. Tento bod vyplývá z předchozího. Pokud nemůžete člověku říct o svých pocitech pohledem do očí, použijte svou představivost. Představte si, že sedí naproti, vysvětlete, co vás ranilo, řekněte nám, jaké emoce jste prožívali ve chvíli, kdy vás urazil. A pak vám děkuji za neocenitelnou životní zkušenost, kterou jste v důsledku urážky získali (koneckonců teď už opravdu víte o lidech a jejich činech trochu víc), a řekněte nahlas frázi „Odpouštím ti“. Ve skutečnosti je to velmi vážný krok - tímto způsobem jste osvobozeni od emocionální závislosti, od síly, kterou nad vámi tato osoba v poslední době měla.

Mnozí si to nechtějí přiznat, ale jen my sami jsme zodpovědní za to, co cítíme. Pokud si teď v hlavě znovu a znovu přehráváte zášť z minulých let a máte pocit, že nejste šťastní kvůli slovům nebo činům, které všichni kromě vás zapomínají, pak je to vaše volba. Paradoxem je, že si sami nedovolujeme opustit negativní emoce, protože právě v nich vidíme příčiny všech našich potíží, a je to mnohem jednodušší: hledat příčinu nikoli v sobě, ale ve světě kolem nás. Odvažte se být konečně šťastní, opusťte staré stížnosti, odpusťte pachatelům a uvidíte, že život bude krásnější.