Jak se více soustředit

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Pokud je Marshakovovo „Zde je to, co je rozptýleno z ulice Basseinaya“o vás, pak asi znáte pocit, že se vám všechno vymkne z rukou, ztratí se, zlomí se, zapomene se a obecně projde pařezem.

Souhlasíte, nechcete být tím, kdo byl odepsán kvůli její roztržitosti. Nejjistějším řešením problému je proto soustředit se a naučit se ovládat svůj život.

Ještě z filmu „Deník Bridget Jonesové“. Globallookpress.com

Pokud hovoříme o příčinách zapomnětlivosti a roztržitosti, pak jsou za primární obvykle označovány stres, rutinní práce, duševní a fyzická únava. Člověk, jehož život je podobný Hromnicímu dni, nebo naopak někdo, kdo prožívá těžký nervový šok, si začíná všímat, jak myšlenky jeden za druhým vylétávají z hlavy, jak se ztrácí narativní nit a je to stále obtížnější soustředit se na důležité věci.

Není třeba říkat, že tyto nepříjemné okamžiky výrazně komplikují vztahy s lidmi kolem nich, brání jim dosáhnout svých cílů, včetně posunu po kariérním žebříčku.

Žít v neustálém napětí, očekávat, že se vám zítra zase stane něco, co ve vaší rodině, přátelích a kolegech způsobí jen blahosklonný úsměv s nádechem soucitu - je přinejmenším hloupé. Pokud vás nebaví cítit se jako nespolehlivý člověk a chcete konečně převzít kontrolu nad svými vlastními myšlenkami a činy, pak naše rada určitě přijde vhod.

123RF / mangostar

Rozptýlit se

Pracovníci znalostí by si měli pamatovat, že hlava, stejně jako ostatní části těla, potřebuje odpočívat.

Samozřejmě můžete pracovat ve dne v noci, aniž byste litovali sami sebe, ale nepovede to k ničemu dobrému. Přijde chvíle, kdy nejen ztratíte nit příběhu, ale ani si ráno nebudete moci pamatovat své jméno.

Nezanedbávejte proto své vlastní zdraví: po hodinové práci si udělejte pětiminutovou přestávku, ale věnujte ji nikoli návštěvě své stránky na sociální síti, ale jakési „mini-meditaci“-podívejte se z okna nebo jen sedět se zavřenýma očima.

Plánovat

Pokud vám z hlavy vyletí důležité myšlenky, začněte si je zapisovat na papír. Deník je velmi užitečná věc, o tom se přesvědčíte, jakmile ho „ochutnáte“a pochopíte všechny slasti existence takového asistenta. Nebudete se muset snažit zapamatovat si víc, než můžete, stačí otevřít notebook na požadované stránce. Mimochodem, takovou novinku ve vašem životě ocení kolegové s blízkými lidmi: od nynějška přestanete zapomínat na své sliby a začnete chodit včas na schůzky.

123RF / Galina Peshkova

Soustřeď se

K úspěšnému splnění zadaných úkolů se musíte soustředit na každý z nich. Mnoho z nás samozřejmě pronásleduje schopnostmi diktátora Guye Juliuse Caesara, který věděl, jak dělat několik věcí najednou, ale v našem případě je lepší na riskantní experimenty na chvíli zapomenout a soustředit se na každý úkol, a na oplátku.

Nechte se uklidnit

Pokud máte pocit, že nervové napětí je mimo rozsah, že se nemůžete ovládat a máte z jakéhokoli důvodu velké starosti, pak je lepší vše odložit, dokud se neuklidníte. Z vaší „oběti“nevzejde nic dobrého. Naopak, opět nechtěně uděláte chybu, což způsobí u ostatních celkem předvídatelnou reakci.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Trénujte svou paměť

Básně a křížovky jsou velkou pomocí. Myslíte si, že není čas na čtení poezie, a ještě méně času na řešení různých hádanek? Je to marné. Tyto jednoduché způsoby vám pomohou výrazně zlepšit paměť a také vás budou lépe číst a erudovat.