Jak obnovit imunitu po koronaviru

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Po jakékoli nemoci je nutné obnovit sílu a elán, a to i po Covid-19. Je však obtížnější to udělat, pokud existují komplikace. Proto je důležité vědět, jak obnovit imunitu po koronaviru.

Vliv koronaviru na imunitu

Koronavirus je patogen, na který může imunitní systém reagovat neobvyklými způsoby. V mnoha případech se během infekce objeví dušnost, poškození srdce, ledvin a dalších orgánů.

Po onemocnění je pozorováno spuštění buněčně zprostředkované imunity a také začlenění humorální imunity. Toto je vytvoření mechanismu, když se objeví protilátky, které bojují proti patogenním mikroorganismům.

Pokud po uzdravení nejsou u člověka detekovány žádné protilátky, neznamená to, že v budoucnu bude vůči viru zranitelný.

Lidé bez protilátek onemocní méně často než ti, kteří tak neučinili. Virus je citlivý na mutace, ale buněčná paměť, která se objevila po kontaktu s předchozím kmenem, tam stále je.

Správná výživa

Vzhledem k otázce, jak obnovit imunitu po koronaviru, je třeba věnovat pozornost dietě. Správná výživa je po nemoci nezbytná. To platí zejména pro ty lidi, kteří podstoupili intenzivní léčbu respiračního selhání.

Zahrnutí dalších potravin do stravy urychluje obnovu imunity. Je důležité je přidat brzy.

Užitečné jsou produkty s následujícími součástmi:

• Vitamín D;
• zinek;
• selen;
• hořčík.

Tyto látky pomáhají lépe asimilovat bílkoviny. Přispívají také k regeneraci svalů. Některé složky jsou schopné posílit imunitní systém, zlepšit stav plicní tkáně. Starší pacienti potřebují doplňky aminokyselin, vitamíny a minerály, proteinové koktejly.

Lékaři radí jíst více ovoce, zeleniny a také libové maso, čaj s citronem a zázvorem. Je nutné vyloučit rychlé občerstvení, konzervy, uzené maso, tučná a smažená jídla, protože to vše vede k depresi těla. Je důležité, aby bylo jídlo dobře vstřebatelné, zdravé a výživné. Musíte také vypít více vody - nejméně 2 litry denně.

Je vhodné jíst přírodní produkty připravené šetrným způsobem. Jídlo lze vařit ve dvojitém kotli nebo péct, vařit.

Přírodní med je užitečný pro posílení imunitního systému. Je bohatý na vitamíny a kyselinu listovou. Mléčné výrobky - fermentované pečené mléko, kefír jsou prospěšné. Normalizují trávení, odstraňují toxiny.

Z produktů jsou užitečné ořechy. Vysoký obsah omega-3 kyselin v nich, rostlinné bílkoviny posiluje obranyschopnost. Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C. Bobule obsahují vitamíny a antioxidanty. Zvláště užitečné je jíst borůvky, maliny. Kaše, česnek a pepř pomohou posílit imunitní systém.

Dechová cvičení

Existují další alternativní metody ke zlepšení stavu po koronaviru. Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace poskytlo rady ohledně obnovy. Podrobně popisují, co musí lidé dělat po nemoci.

Respirační gymnastika je považována za povinný postup. Měli byste to udělat alespoň 3krát týdně. Jedna lekce trvá 10 minut, ale postupem času se trvání relace prodlužuje. Pokud se i po zotavení cítíte slabí, můžete dělat jednoduchá cvičení vleže.

Dechová cvičení, která používají jogíni, jsou užitečná pro dospělé. Technika vytvořená A. Strelnikovou je považována za vynikající možnost.

Lekce v poloze na zádech se provádí následovně:

• jedna dlaň je položena na horní část břicha a druhá je přenesena na hrudník;
• pomalu se nadechne, takže horní pobřišnice se mírně zvedne a hrudník zůstane klidný;
• s mírným napětím lisu musíte vydechnout.

Toto cvičení lze provádět ve stoje i v sedě. Mělo by se to dělat pravidelně. Pokud cítíte slabost, cvičení pokračuje vleže.

Vitamíny

Lékaři doporučují užívat vitamín D, zvláště pokud se po zotavení necítíte dobře. Vitamíny skupiny B vám umožňují zvýšit energii těla. Jsou považovány za nesmírně důležité, i když se přidávají další léky na posílení imunitního systému.

K rychlému posílení imunitního systému je zapotřebí vitamín C. Doplňky s touto složkou jsou potřeba denně.

Vyžaduje se zinek a selen. První složka je potřebná pro normální fungování orgánů a systémů. Používá se jako doplněk k léčbě komplikací onemocnění. Stopový prvek chrání před zánětem, má cílený účinek. Selen posiluje imunitní síly, normalizuje dýchací systém a také chrání před dysfunkcí plic.

Fyzická aktivita

Tradiční metody k posílení imunitního systému jsou účinné. Aerobní cvičení je vynikající volbou pro zotavení. Je důležité, aby sezení nebyla intenzivní. Během prvního měsíce denně byste neměli dělat více než 30 minut.

Chůze a jízda na kole jsou užitečné. Silová cvičení se přidávají po několika měsících. Pokud se cítíte dobře, můžete s nimi začít dříve. Účinné jsou houpačky rukou, boční ohyby a další klasická cvičení.

Co nedělat

Lékaři nedoporučují provádět postupy, které mohou zranit slabé plíce. Je důležité, aby dechová cvičení nebyla intenzivní. Je zakázáno silně zadržovat dech, je třeba se vyvarovat ostrého kašle.

Balónky nelze nafouknout. Silné výdechy a prudké nádechy mohou situaci zkomplikovat. Při cvičení byste neměli očekávat, že se dostaví únava. Ve všem je nutná moderace. Těžká zátěž je považována za nepřijatelnou, takže musíte vyloučit stres.

Čas pro zotavení

Doba obnovy imunity závisí na formě onemocnění a samotném organismu. Rehabilitace může trvat přibližně 14 dní - 1 měsíc.

Gen viru, bez komplikací, se může projevit do týdne po zotavení. Současně nedochází k žádným změnám v plicní tkáni. Pokud je infekce komplikovaná, zotavení může trvat až 3 měsíce.

Posílení imunity po koronaviru vyžaduje integrovaný přístup. Je nutné nejen normalizovat výživu, ale také zapojit se do proveditelné fyzické aktivity, vyhýbat se stresu a užívat vitamíny. Pouze v tomto případě můžeme očekávat pozitivní výsledky.

Výsledky

1. Po koronaviru se tělo potřebuje vzpamatovat.
2. Správná výživa a také užívání vitamínů pomohou posílit imunitní systém.
3. Vyžaduje se také respirační gymnastika a fyzická aktivita.
4. Během této doby je třeba se vyhnout stresu.
5. Při mírném onemocnění může zotavení trvat asi měsíc a při komplikacích až 3 měsíce.