Odborníci identifikovali chyby „hubnutí“

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Mnoho žen pravidelně zkouší různé diety ve snaze shodit pár kil navíc. Indičtí odborníci jsou si však jisti, že typ stravy není v první řadě vůbec důležitý. Doporučují integrovaný přístup a seznam nejčastějších chyb při hubnutí.

1. Jednou z chyb je, že ti, kteří hubnou, nechají jídlo převzít. Psychologové se zaměřují na skutečnost, že problémy člověka jsou v jeho hlavě. Jídlo nemůže nikoho nutit k jídlu, i když někteří tvrdí, že ten či onen produkt je „přitahuje“k sobě.

2. Rozdělení jídla na „špatné“a „dobré“, místo rozdělení na tučné, slané, sladké, s nízkým obsahem tuku, vysokým obsahem vlákniny nebo bílkovin atd. Při sestavování jídelníčku by podle odborníků mělo být toto zohledněno. Faktem je, že při absenci jakýchkoli důležitých složek tělo začne křečovitě hromadit tuk získaný z jakýchkoli produktů.

3. Hubnutí, mnozí opět zapomínají na dietu. Výživa však musí být neustále vyvážená, aby si tělo samo mohlo regulovat metabolické procesy.

4. Nedostatek fyzické aktivity. V posilovně není nutné trávit 24 hodin, podle odborníků stačí každodenní intenzivní dvouhodinová procházka. Odborníci tvrdí, že aniž byste sportu věnovali čas, můžete zhubnout, ale kvůli tomu se budete muset v jídle výrazně omezit. Po „hladovce“se navíc váha vrátí.

5. Odmítnutí jíst jakýkoli tuk. Mezitím jsou některé tuky velmi zdravé, takže nezapomeňte například na tučné ryby nebo ořechy.

6. Ti, kteří věří, že šťávy a sportovní tonické nápoje jsou zcela neškodné a mají málo kalorií, se hluboce mýlí, píše RIA Novosti. Místo těchto nápojů se doporučuje jíst ovoce a pít běžnou nesycenou vodu.