Jak se vypořádat se svým strachem ze ztráty kontroly nad svým životem

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Vedete si deník? A pokud vedete, jak? Večer si sednout ke stolu a pečlivě si zapisovat plány na další dny a dbát na to, aby všechny poznámky odpovídaly datům měsíce? Nebo otevřete na první stránce zápisník, na který narazíte, a narychlo si načmáráte potřebné informace, a pak si nepamatujete, kde a co jste si zapsali? Věnujte pozornost - váš postoj k životu velmi závisí na tom, jak přísný rámec si pro sebe denně nastavíte. Pokud je den naplánován na každou minutu, samozřejmě to mobilizuje a pomáhá dělat více věcí, ale někdy nás tento přístup doslova přivádí do pasti: dělat někdy nemožné plány, rozčilujeme se, považujeme se za líné, neschopné čehokoli a, hlavně se bojíme ztráty kontroly nad životem.

Zdá se, že smeteme nehody, nevěříme na neočekávané okolnosti, protože se panicky bojíme, že v nich nebudeme moci jednat správně.

Žijeme výhradně v souladu se zápisy v denících, zápisnících a organizérech a vytváříme iluzi, že naprosto vše je pod naší přísnou kontrolou. A nejhorší pro nás je ztratit tuto kontrolu. Zdá se, že smeteme nehody, nevěříme na neočekávané okolnosti, protože se panicky bojíme, že v nich nebudeme moci jednat správně. Nakonec neustálá touha každodenně programovat náš život s námi hraje krutý vtip - realitu nelze zahnat do rámce, do kterého sami přijdeme, a někdy nás toto porozumění bolí na hlavě.

Pokud cítíte, že máte sklon vše zapisovat (i ty nejbanálnější věci, jako je „mytí nádobí“), naplánovat si den, týden nebo měsíc doslova minutu po minutě a upřímně zažít, když se realita rozchází s vaší představou Existuje něco nezdravého, pak byste měli pochopit následující:

Okrádáte se o spontánnost

Děláš ze svého života nudu. Se scvrkává jen na „hotovo-neděláno“a vy vůbec nenecháváte prostor pro náhodu. Nejkrásnější věci se nám ale zpravidla stávají, když si dovolíme být trochu nevyzpytatelní, když děláme to, co od nás nečekají nejen ostatní, ale ani sami sebe.

A kromě toho vůbec nepřemýšlíte o tom, o jakou paletu pocitů a emocí jste ochuzeni, když si do deníku napíšete, že od 5 do 7 máte domácí práce a od 7 do 9 se procházíte v parku. Ukazuje se, že od 5 hodin budete napjatí a soustředění, ale až od 7 hodin si dovolíte relaxovat. Ovládáním vlastního času ovládáte také své pocity, někdy je připravujete o jejich novost.

Nelze ovládat všechno

Nepodléhají vám ani povětrnostní podmínky, ani stav lidského zdraví, ani směnný kurz dolaru. V každém případě své plány přizpůsobíte tomu, co se děje kolem. Proto je mnohem snazší opustit myšlenku úplné kontroly nad svým vlastním životem a uvědomit si, že v něm jsou věci, které budou vždy záviset na někom nebo něčem jiném.

Paradoxem je, že ti, kteří se snaží převzít kontrolu nad svým životem, dělají stále více chyb.

Chyby se častěji dopouštějí ti, kteří zcela ovládají svůj život

Hlavním důvodem, proč se snažíme žít podle plánu, je strach z toho, že uděláme chybu, uděláme něco špatně, nebudeme včas, nedosáhneme toho, co chceme. Paradoxem ale je, že ti, kdo se snaží převzít kontrolu nad životem, se mýlí ještě častěji a častěji. Jde o neschopnost ovládat všechno a všechny. Jak jsme řekli, existují věci, které jsou zcela mimo naši kontrolu. A když se s nimi člověk setká, čelí také zničení iluze své vlastní všemohoucnosti a dělá jeden špatný krok za druhým.

Chcete -li se zachránit před úzkostí, děláte si starosti ještě víc

Téměř pro každého je pokus převzít kontrolu nad situací způsobem, jak se zbavit úzkosti. "Ovládám všechno, nemůže se stát nic nepředvídaného," myslí si tito lidé a velmi se mýlí. Myšlenky přidávají mnohem více úzkosti: „Je opravdu všechno pod kontrolou? Chybí mi něco? Musíme ještě zkontrolovat, jestli se něco pokazí. “V důsledku toho - neschopnost relaxovat, což vede k chronickému stresu.

Utlačujete se svými plány

Možná se o víkendu budete chtít plazit pod dekou, aby se vás nikdo nedotkl, o nic nežádal a ani nezačal konverzovat. Ale podle plánu - úklid, návštěva obchodu s potravinami, návštěva u tety atd. Opět žádná relaxace. Podíváte se do svého deníku a pochopíte, že prostě musíte udělat vše, co je tam napsáno, protože je to tak správné, ale duše žádá další. Opět je nálada na nule, cítíte se sklesle a depresivně.

Mírné plánování nemá chybu.

Mírné plánování nemá chybu. Odevzdat se jen náhodě je docela nezodpovědné, dnes i zítra si musíte udělat to své. Ale tady je fanatická touha překračovat body plánu jeden po druhém, aniž byste si dali odpočinek pro spontánnost, může přinést stres komukoli. Zvlášť když do tohoto vymazání zasáhne náhoda. A to se u takových lidí stává nejčastěji.