Menopauza: pauza před novým životem

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Jednou v životě každého z nás přijde menopauza. A nezavrhujte informace o tom, žehlete: „Ještě mi není třicet, na přihlášku ke staré ženě je příliš brzy.“Věděli jste, že po skončení menstruace má žena stále před sebou třetinu života, nebo dokonce polovinu, pokud menopauza přišla dříve než obvykle? Čas letí a vy možná ani nepochopíte, že se vám to právě děje. A také - nezapomeňte na svou matku. Možná neví všechno, o čem se teď dozvíte.

Co jsou menopauza a menopauza?

Menopauza je posledním menstruačním obdobím v životě ženy. Období před a po poslední menstruaci se nazývá menopauza. Během této doby většina žen pociťuje fyzické a duševní nepohodlí v důsledku změn v těle.

Kdy a proč nastává menopauza?

V průměru dochází k menopauze ve věku 51 let, i když v některých se může objevit dříve (někdy ve 40 letech, v ojedinělých případech - až čtyřicet). Funkce vaječníků začíná slábnout, produkce přírodních hormonů - estrogenů a progesteronu klesá.

Tři období menopauzy

1 období: premenopauzální … Obvykle začíná kolem 40. roku věku, kdy se množství produkovaného estrogenu v těle začíná snižovat. Během následujících deseti let se menstruace postupně stává nepravidelnou, mění se povaha výtoku. Například za jeden měsíc může být velmi malý výtok, ale příště bude tak hojný, že všechny stávající tampony se budou zdát zcela neúčinné.

2 období: menopauza (odvozeno z řeckých slov pro měsíční a přerušit). Postupně hladina estrogenu klesá natolik, že se menstruace zastaví. Toto období trvá 12 měsíců po poslední menstruaci. Obvykle se vyskytuje kolem 51 let.

3 období: postmenopauza … Začíná celých 12 měsíců po ukončení menstruace.

Co se stane během menopauzy?

Návaly horka, noční pocení, bušení srdce, nespavost, únava, nepravidelná menstruace jsou hlavními příznaky menopauzy. Objevují se i psychické problémy: depresivní nálada, úzkost, podrážděnost, někdy i neochota žít. To ženě komplikuje vztah s příbuznými, kolegy a přáteli. Nedostatek estrogenu navíc vede k suchosti vaginální sliznice, což způsobuje bolest, pálení nebo špinění při pohlavním styku. 3-5 let po menopauze způsobuje nedostatek estrogenu u žen úbytek kostní hmoty - osteoporózu a v důsledku toho zlomeniny kostí, včetně zlomeniny kyčle, která se obtížně léčí. Nedostatek estrogenu v těle u žen po 45 letech je jednou z příčin aterosklerózy cév, která vede k rozvoji anginy pectoris, infarktu myokardu a cévní mozkové příhody.

Než vám řeknu, jak zmírnit výše uvedené příznaky, řeknu vám dobrou zprávu. Asi u 12% žen v menopauze se neděje nic jiného než zastavení menstruace. Snad s vámi bude všechno stejně jednoduché a klidné, zvláště pokud to měla vaše matka.

Jak omezit nástup návaly horka?

Pokles hladiny estrogenu způsobí, že krev teče do horní části trupu a obličeje. Žena to cítí jako horkou vlnu a silné pocení.

Ti, kteří se snaží ovládat návaly horka, mohou svůj stav jen zhoršit. Místo toho, abyste se pokusili zvládnout spěch, je lepší na chvíli opustit své aktivity, sednout si, uvolnit ruce a nohy. A nechte přílivem projít vaším tělem jako vlna.

Užívání vitaminu E 400 mezinárodních jednotek (IU) denně může často pomoci snížit frekvenci návalů horka.

Co je to hormonální substituční terapie?

Hormonální substituční terapie neboli HRT je náhrada chybějících hormonů v těle. Jakmile se hladina hormonů obnoví, příznaky menopauzy rychle odezní. Návaly horka jsou méně časté a méně bolestivé. HRT navíc brání rozvoji dlouhodobých účinků menopauzy, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění.

Já se zblázním?

Když se v noci několikrát probudíte ve studeném potu, odběhnete na záchod, vrátíte se, znovu dostanete návaly horka, půjdete znovu na záchod, jak se budete cítit ráno? Když vám trvalý pocit únavy nedovolí soustředit se na podnikání, když vám nepříjemné pocity, bolesti při sexu nedovolí cítit se jako plnohodnotná žena, jak to ovlivní vaši náladu? Vnější příznaky menopauzy často způsobují nepohodlí v duši, podrážděnost, apatii, odmítnutí lidí kolem, stažení se do sebe.

Ale hlavním viníkem tohoto stavu je ve skutečnosti stejná nízká hladina estrogenu. Od žen procházejících menopauzou můžete v osobním rozhovoru slyšet následující: „Myslel jsem, že jsem se zbláznil. Byl jsem temnější než mrak, cítil jsem se úplně šťastný. Smutek se změnil v tragédii. Legrační mě hystericky rozesmál. Ne. ovládni své emoce. Vyštěkl jsem na své přátele. Bylo pro mě obtížné udržet si dobrou vůli, a to i vůči lidem, které jsem velmi držel."

Ale představa, že během menopauzy se může vyvinout skutečná deprese, je jen mýtus. Ženy, které prošly touto fází svého života, už nejsou temperamentní, apatické ani podrážděné než dříve. A do deprese může snadno upadnout jen ten, kdo byl k takovému stavu náchylný celý život.

Pomozte si „nevšimnout si“nástupu menopauzy

Chcete -li to udělat, kupodivu musíte vědět, že přišla menopauza, nakrmit se včas vitamínem E, dalšími komplexy vitamínů a v případě potřeby se zúčastnit zasedání hormonální substituční terapie. Ale to vše - bez přemýšlení o údajně blížícím se stáří, bez hysterie o zastavení menstruace.

1. Mít smysl života. Nepřestávejte pracovat, nevypadněte ze života. Ženy ve vedoucích pozicích, podřízený personál zaměstnanců, kteří dělají kariéru, nebo prostě ti, kteří nemají čas sedět a přemýšlet o minulém mládí, prožívají menopauzu klidněji, někdy si všímají jen jejího výsledku - ukončení menstruace.

2. Obklopte se stejným věkem. Mnoho žen se během menopauzy začíná cítit obzvláště osaměle, zdá se jim, že pouze oni zažívají nepříjemné změny, zatímco jiné se o jejich pohodu nestarají. A proto-listujte ve starých telefonních seznamech-zavolejte svým školním přátelům, navštivte svého bratrance, kterého jste několik let nenavštěvovali, navažte vztahy s matkou svého zetě nebo snachy. Ostatně pozvěte své vrstevníky na rozlučku se svobodou. Budete chatovat, radit se, poslouchat vzájemné příběhy, smát se, dívat se a život se objeví v novém světle.

3. Vytvořte životní rytmus. Jezte v určitou dobu, cvičte v určitou dobu, jděte spát a ve stejnou dobu vstávejte. Objevte potěšení z fyzické aktivity. Praxe ukazuje, že pravidelné cvičení s dostatečným stresem může zlepšit náladu, když se změní v depresi.

4. Nepopírejte si sex. Intimita u lidí ve věku ráno je úspěšnější a příjemnější než v noci. A vůbec - další polibky a objetí! Použití přírodních estrogenů kompenzuje nedostatek vlastních hormonů a zvyšuje sexuální touhy (libido). A všechny druhy lubrikantů pomohou učinit styk příjemným a bezbolestným. Navíc teď, když se zastavila menstruace a už nehrozí otěhotnění, můžete mít sex, kdykoli budete chtít, aniž byste přemýšleli o důsledcích a aniž byste cokoli popírali.