5 jednoduchých způsobů, jak milovat ráno

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 17:39

Ráno se pro mnoho lidí stává skutečnou noční můrou. Obzvláště těžké je to pro ospalé hlavy, jejichž děti se probouzejí za úsvitu. Ponurí rodiče vlévající do sebe kávu nedokážou pochopit, jak si jejich dítě dokáže užít život v tak brzkou hodinu. Pokud se však nad tím zamyslíte, brzy vstávání má mnoho výhod. Například příprava do práce probíhá bez zbytečného povyku, což znamená, že zmizí i takové nepříjemné atributy rána, jako je spěch a podráždění.

Mnozí by se rádi stali skřivany, ale není to tak jednoduché, protože biologické rytmy, které se vyvinuly v průběhu let života, se nemění přes noc. Existuje však několik způsobů, jak vám může pomoci udělat si ráno opravdu dobrým.

Otevřete závěsy pro přirozené světlo

Před spaním rozepněte žaluzie nebo závěsy a nechte se probudit sluncem. Přirozené sluneční světlo samo upraví vaše návyky, proto si nenechte ujít příležitost přenést si ho do svého domova.

Dopřejte si vydatnou snídani

Ranní procházka je energická na celý den.

Lahodná a zdravá snídaně vám pomůže načerpat energii na celý den. Tělo navíc začne ráno vnímat jako příležitost k doplnění sil po noční přestávce a nebude se bránit tolik probouzení.

Dopoledne si zacvičte venku

Ranní procházka nejen poskytne dávku bezpečného slunečního svitu, ale také dodá energii vašemu dni. Nenechte si proto v těchto ranních hodinách ujít procházku, běh nebo jízdu na kole.

Tlumené umělé osvětlení

Jasné elektrické světlo ve večerních hodinách zmatňuje tělo, takže osvětlete dům méně výkonnými lampami a samotné tělo přijde do souladu se sluncem.

Dobrou noc tv

Nejen jasná světla, ale televizní programy, videohry a další elektronická zábava brání tomu, aby náš mozek pořádně usnul, takže své pomůcky uložte do postele asi hodinu před spaním. Pak se tělo rychle uvolní a plně odpočine.