Účinky stresu na energii a metabolismus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Stres, který je pro moderního člověka tak známý, může mít škodlivý vliv nejen na náladu, ale i na zdraví. Zdravotní nebo váhové problémy jsou často odrazem naší neschopnosti správně se vyrovnat se stresem.

Život každého člověka má své vlastní stresové situace, ale všichni na ně reagujeme stejně. Co je třeba vědět o stresu:

1. Někdy ve stresové situaci uvnitř vře adrenalin, a když je po všem, tělo zůstává jako vymačkaný citron. Stres vyčerpává nadledviny, které produkují hormon kortizol, takže se v obtížných situacích cítíme pod napětím. Pokud ale stres trvá déle, hormony nestačí a vzniká pocit prázdnoty.

Naučit se zvládat stres vám může pomoci zhubnout a zlepšit vaše zdraví.

2. Přiznejme si to: stres nikdy nekončí. Jakmile vyřešíme jeden problém, hned se objeví další. Tajemstvím šťastného života tedy není vyhýbání se stresu, ale schopnost se přes něj propracovat. V současné době jsou školení a lekce zvládání stresu v životě populární po celém světě. V ideálním případě byste se měli vyhýbat komunikaci s nepříjemnými lidmi a vyhýbat se nepříjemným situacím, ale v reálném životě to není tak snadné. Proto stojí za to naučit se, jak přejít z podráždění na pozitivní emoce, relaxovat a užívat si života.

3. Naučit se zvládat stres vám pomůže zhubnout a zlepšit vaše zdraví. Můžete držet diety roky bez velkého výsledku, nebo se můžete podívat na kořen problému a odstranit hlavní příčinu obezity. Přejídání je často způsobeno zdánlivě nesouvisejícími věcmi, jako je napětí, problémy se spánkem, výběr životního stylu nebo problémy v práci. S vědomím, že štěstí začíná mimo komfortní zónu, stačí s problémy začít pracovat, a ne se jich chopit.

Nyní se podívejme, jak na nás stres působí.

Štítná žláza

Při stresu štítná žláza zpomaluje metabolismus, což vede k nárůstu hmotnosti. Zkuste proto před užíváním léků na váš „pomalý“metabolismus eliminovat stres.

Neurotransmitery

Pro rychlé dobití si vychutnáváme sladké a nezdravé jídlo.

Když jsme ve stresu, buňky v našem těle nutně potřebují dvě látky: serotonin a dopamin. Serotonin je zodpovědný za pocity klidu a bezpečí, zatímco dopamin signalizuje odměnu a potěšení. Pro rychlé dobití si vychutnáváme sladké a nezdravé jídlo, které nevyhnutelně kazí postavu.

Kortizol

V tomto stresovém hormonu se doslova topíme. Kortizol ale zajišťuje zachování tělesného tuku, zejména v oblasti břicha.

Uklidňující jídlo

Ve stresu hledáme v jídle pohodlí. Je špatné, že moderní lidé jen zřídka rozlišují mezi touhou jíst a touhou užívat si a uklidňovat se. Není třeba říkat, že takové jídlo má ke zdraví obvykle daleko.

Samoléčení

Jídlo často používáme jako drogu, abychom se odvrátili od problémů. Jako u každé závislosti je velmi těžké přestat, ale stále musíte čelit pravdě a uznat svou závislost.