„Ne pivo“: jak se zbavit závislosti na telefonu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Před několika lety lidé používali mobilní telefon pouze k určenému účelu - k volání a psaní SMS. Časem se gadgety staly sofistikovanějšími a nyní se nevaří pouze káva. Moderní smartphone je fotoaparát, tablet a herní konzole, stejně jako videokamera a e-kniha. Samozřejmě můžete žertovat, že život není život bez telefonu, ale to všechno by nebylo tak zábavné, kdyby to nebylo opravdu tak smutné. Lidé se ke svým zařízením dostali tak blízko, že se nyní panicky bojí zapomenout na ně doma nebo o ně přijít.

V psychologii byla závislost na mobilních telefonech a mobilní komunikaci obecně nazývána nomofobie. Tento termín se objevil relativně nedávno a neznamená žádnou mobilní fobii. Právě s jeho pomocí odborníci popisují stav člověka, který ztratil telefon nebo jej nechal doma, zapomněl včas nabít baterii nebo vložit peníze na účet a také skončil na místě, kde mobilní komunikace ne úlovek. Rostoucí úzkost, někdy přecházející v paniku kvůli neschopnosti zavolat někomu blízkému a uvědomění si, že se k vám nedostane - to je nomofobie.

Někteří lidé jsou ke svým telefonům tak připoutaní, že jim i jeden den bez jejich oblíbeného gadgetu připadá nesmyslný. Berou si své zařízení všude a všude: v kavárně během oběda, na obchodní jednání (a často narážejí na obrazovku smartphonu, místo aby diskutovali o důležitých problémech) a dokonce i na toaletu - je to zábavnější.

Telefony se staly plnohodnotnými členy našich rodin, a proto se lidem téměř nikdy nepodaří zařídit klasický romantický večer pro dva - s gadgety bude minimálně večer pro čtyři. A stojí za to mluvit o seznamování, pokud usínáme téměř v objetí se smartphony?

Projevy nomofobie

1. Pokud člověk nemůže najít svůj mobilní telefon, pak se jeho chování stane podobným chování neuropsychiatrického dispenzáře posedlého nějakou maniakální myšlenkou: je rozrušený, rozrušený a nervózně rozhazuje věci kolem sebe a snaží se najít „své kouzlo“. Nic a nikdo ho nemůže uklidnit, dokud se gadget nenajde. Cítí se, jako by zmizela část jeho samého.

2. Člověk je neustále ve stavu napětí, kontroluje přítomnost mobilního telefonu, plácá po kapsách nebo máčí ruku do tašky. Navíc, pokud byl telefon na místě před pěti minutami, nezabrání mu to v obavách s obnovenou energií v dalších pěti.

3. Pro závislého na mobilním telefonu je velmi důležité vědět, co se stalo s přáteli na sociálních sítích. Informační kanál aktualizuje každou půl hodinu a upřednostňuje to pomocí smartphonu, ne notebooku. Navíc se bojí, že včas neodpoví na SMS nebo dopis. Obecně by si měl být vždy vědom nejnovějších informací.

Pro závislého na mobilním telefonu je velmi důležité vědět, co se stalo s přáteli na sociálních sítích.

4. Často si člověk myslí, že mu někde zvoní telefon, a pak se pokusí udělat vše pro to, aby ostatní zvuky odezněly - okamžitě stáhněte hlasitost hudby, vypněte televizi, jen se ujistěte, že jde o zvukovou halucinaci, uklidní se.

5. Vzhled mobilního telefonu, jeho technické vlastnosti jsou velmi důležitými ukazateli pro osobu trpící nomofobií. Pokud se na trhu objeví nový model, dokonalejší než ten, který má nyní, člověk po něm začne toužit. A častěji si to nakonec koupí. Pravda, někdy na úvěr.

Jak se zbavit nomofobie?

Nenavrhujeme, abyste svůj mobilní telefon okamžitě vyhazovali do koše. Za prvé, po 10 sekundách to odtamtud dostanete, a za druhé to nedává smysl: mobilní telefony jsou opravdu nezbytná věc a bylo pošetilé ji úplně opustit. Stojí však za to pracovat se svou závislostí a minimalizovat její projevy.

1. Vzpomeňte si, jak žili naši rodiče před několika desítkami let. Běžný telefon nebyl v každé domácnosti a o mobilu vůbec nesnili. Samozřejmě si řeknete, že se změnil životní rytmus a nemá cenu srovnávat minulost a přítomnost. Faktem ale zůstává: nikdo nezemřel bez užitečné pomůcky, stejně jako nezemřete vy, pokud najdete sílu a vypnete telefon alespoň v sobotu nebo v neděli. Netušíte, jak svobodně se v těchto dnech budete cítit.

2. Pokud jste celý den bez mobilního připojení - to ještě není o vás, začněte s půlhodinou denně a poté přidejte několik minut. Stisknutím tlačítka vypnete miniaplikaci a můžete se věnovat svému podnikání. Čas letí velmi rychle, zvláště pokud se neustále nedíváte na hodinky a nezhypnotizujete telefon. Takové cvičení usnadní přežít situace vyšší moci, když baterie smartphonu exploduje tam, kde ji nelze žádným způsobem nabít.

Vydejte se na dovolenou, kde jsou problémy s mobilní komunikací - to znamená, že není.

3. Vydejte se na dovolenou, kde je problém s mobilní komunikací - to znamená, že není. Může to být babiččin dům na vesnici, v horách, v lese nebo třeba v cizím letovisku, kde bez připojení speciálních služeb můžete jít do velké nevýhody. Zvykněte si na to, že je telefon vždy po ruce, ale je v podstatě k ničemu.

4. Na sociálních sítích můžete narazit na informace o hře, kterou tvůrci nabízejí ke hraní s přáteli: přijdete do kavárny, položíte své gadgety na stůl na jednu hromádku a nedotknete se jich až do konce setkání. Kdo během večeře chytne telefon jako první, platí za všechny. Příchozí hovor navíc není omluvou. Zkuste to, je to skvělé pro trénink vůle těch, kteří trpí nomofobií.