Příběh o tom, jak „ruská žena“bojovala s nadváhou

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Ahoj všichni! Jmenuji se Anya a navrhuji hovořit o tom, že už nemáme kam dál táhnout, léto už je na nose, což znamená, že je načase se rychle dostat do formy, zbavit se přebytečných kil nabraných přes zimu. Jinak se nedočkáme otevřených plavek a šortek a s nimi obdivných očí našich mužů.

Sdílím své dlouholeté zkušenosti, bez přehánění, hrdinský boj o krásnou postavu. Matka příroda mě obdařila postavou Rusky, to znamená, že mi při každé příležitosti nejprve rostou krupa a stehna, potom boky, paže a tváře. S takovou postavou je vhodné koně zastavit, ale být lesní nymfou není moc dobré. Ruská žena má také několik dětí, miluje a ví, jak nejen vařit, ale také jíst. Zní vám to povědomě, děvčata? Pak je můj opus pro vás!

Podle nevyslovené ruské tradice každý rok na začátku jara šlápnu na váhu, poté úzkostlivě diagnostikuji celulitidu posledního stupně a navzdory povinnosti manžela: „Kitty, nejsi tlustá,“rozhodně se rozhoduji od pondělí se o sebe postarej. Velikosti Kochi se pohybují od S do XL, to znamená, že v nejlepších časech s výškou 168 cm dosáhly moje výsledky 50 kg a v těžké době autor vážil 75 kilogramů. Jak jsem stárl, uvědomil jsem si, že hubená kráva ještě není gazela, přestala rodit a na základě toho se pustila do nesmyslných a nemilosrdných záseků a já se snažím držet kolem čísla 60. Ale každé jaro začínám hubnout a pumpovat krup. Nemohu chodit do posilovny, proto je internet naše všechno, používám online tréninkové programy. Dosáhnout výsledku nebylo vždy možné, ale zkušenost je vagón. Vlastně ti o tom povím. A vyzkoušel jsem spoustu lidí, od Usmanové a # Frenzied Drying až po málo známé a nehvězdné trenéry. Tak pojďme.

Škola dokonalého těla #sekt

sektaschool.ru/ Škola ideálního těla #sekt. Zakladatelem je Olya Markis, reggae zpěvák z Jekaterinburgu.

Poté, co se jednou rozhodla trochu zhubnout, zorganizovala v LJ komunitu podobně smýšlejících lidí, ve které se postupem času formoval její vlastní přístup k výživě, tréninku a životnímu stylu. V #Sect existují dva způsoby výuky: prezenční a distanční. Absolvovala jsem dálkový kurz „Ideální tělo pro matky“- 1. týden stál 1 350 rublů, další 4 týdny - 5 400 rublů. Toto je nejvíce NE rozpočtové, co jsem zkoušel.

Co je v balíčku: videa o plném cvičení - 2–3 úplná cvičení týdně, k tomu ranní cvičení, cvičení držení těla atd.

Tato stránka má denní nabídku, vzdělávací portál s články o výživě a kondici a je pokladnicí znalostí.

Například od té doby a navždy mám krabice na jídlo 250 - 300 ml. Na webu nejsou žádné osobní konzultace, komunikace je organizována prostřednictvím skupiny ve VK. Po vypršení kurzu je přístup ke všem informacím zablokován. Provádění každodenních úkolů na vašem osobním účtu je dobrý nápad, ale dělat úkoly, jako je stanovení cílů pro SMART a označení přečtení článku o cenách samomasážních kartáčů, není moje.

Líbilo se mi, že v tréninku jsou možnosti nahrazení cviků. Například necvičíte - jeden trenér ukazuje obtížnou možnost, druhý je lehký. Existují doporučení pro zdravotní omezení, navrhuje se neustále měřit puls a sledovat váš stav, velká pozornost je věnována cvičební technice. Neměl jsem dost zátěže, možná jsem zvolil špatný kurz, ale zátěž na mě byla příliš malá.

To se pravděpodobně dobře hodí pro zotavení po porodu, nebo například pokud byly mezi tréninky dlouhé přestávky, stejně jako v případech, kdy potřebujete hodně shodit váhu a nemůžete hned skočit.

Nakonec váha samozřejmě začala postupně mizet, protože postupem času se postoj k výživě změnil a pravidelná fyzická aktivita dala své výsledky, ale nedařilo se vytvořit alespoň nějakou zdání úlevy, a proto jsem od toho upustil. podnikání.

#Frenzy sušení

# Bláznivé sušení. Zakladatel a majitel - Vasily Smolny. V minulosti spolu s manželkou Julií organizoval koncertní aktivity.

Poté, co se rozhodl zhubnout, začal udržovat stránku o fitness na Instagramu, díky čemuž získal v této oblasti slávu a autoritu. V roce 2015 byla spuštěna první sezóna a už jich bylo 19. Účast v sezóně bude stát 3 500 rublů, cena s imunitou před odletem (a můžete létat z # Sušení) - 4 500 rublů. Vyfotíte Předtím, měsíc cvičíte a jíte, vyfotíte. Poté se zúčastníte hlasování.

Speciálně jsem vedle sebe postavil #Drying a #Secta, protože se mi zdály svým pojetím velmi podobné: každodenní úkoly na osobním účtu s povinnou známkou uživatele, spousta tematického obsahu a neustálé zapojení do procesu. Počet plnohodnotných tréninků je 2–3 za týden, což je seznam cviků, ke každému z nich existuje samostatné video. V jednom videu není žádný trénink od začátku do konce.

V # Sušení jsou také úkoly pro let, to je, když potřebujete dokončit sadu cvičení a poté, co jste to všechno zaznamenali na video, poskytněte organizátorům. Neexistuje žádné menu jako takové, pouze nutriční doporučení; odborník na výživu je oznámen v pozdější verzi. Animované postavy Minions poskytují konzultace.

Dalším rysem Sushky je boj o cenu a o přežití, tj. hodně je postaveno na konkurenčním momentu a banální chamtivosti.

Ze všech, které jsem testoval, pouze # Sušení nabízí zapojení do páru, týmu, rodiny, poté jsou náklady na osobu nižší a každý účastník balíčku má šanci vyhrát cenu. Mínusy. No, řekněme - trenér nestojí na ceremoniálu, ty tlusté nazývá tlusté, hloupé - bez mozku, věří se, že je to zábava a disciplína. Také nechci nahrávat svá videa na veřejnost, proto jsem doma a studuji, a ne v hale, za kterou nemůžete být zvlášť v rozpacích, srdceryvně se potíte a potíte, a protože je to pro vás výhodné. Obecně platí, že kdo potřebuje kouzelný kyvadlo v doslovném smyslu a šanci získat plastickou operaci prsu jako dárek, je pro vás. Jednání s místní animací a Minions mi přišlo nudné, ale vím, že to hodně pomohlo, zvláště těm, kteří potřebují extra motivaci, aby se o sebe postarali.

Jde samozřejmě o to, že k dosažení viditelných výsledků je třeba měsíce tréninku. Tady se alespoň obejděte, kostičky na břiše se neobjeví přes noc.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich je obyčejná žena v domácnosti a mladá matka, v minulosti ji trápily kalhotky na bocích, celulitida, vyhublý top a mohutné dno. Když porodila dítě, upadla do poporodní deprese, ze které viděla jen jediné východisko - vyzvat se a navzdory tomu se stát krásou všem nepřátelům. A zvládla to skvěle, mrkněte na Instagram

Později studovala jako trenérka a doma si vypracovala vlastní program transformace těla. A nyní se Natalia stala oporou a motivátorem mnoha žen, které se ocitly v podobné situaci.

Koupil jsem její kurz 2 v 1 „Krásné hýždě + anticelulitida“, stálo mě to 2 500 rublů za měsíc, dalo se to koupit za 2 000 rublů, často vyhodí 500 rublů pro první účastníky, kteří si to koupili. Kurz trvá 21 dní. 2 silové tréninky a 1 kardio týdně. Každý týden nová cvičební videa. Podrobný jídelníček za den, sestavený odborníkem na výživu z týmu Kuzmich. Zvláštní důraz je kladen na boj proti celulitidě, protože kurz zahrnuje vlastní masáž, tělové zábaly a speciální dietní omezení pro ty, kteří potřebují rychle uvést jatečně upravené tělo do prodejného stavu. Velmi pohodlný osobní účet, strukturované školení a výživa, novinky, obsah a soutěže ve feedu, konzultace.

Tréninkový program je k dispozici po dlouhou dobu a není blokován bezprostředně po skončení kurzu. Velké lidské díky právě za to.

Co se mi líbilo, bylo celé video ze školení, které vede autorka kurzu Natalya Kuzmich. Rád cvičím pod videem, nafouknete, pak vylejete a fitness trenér na videu začal v 25. minutě upíjet vodu a začal těžce dýchat. V průběhu školení: Natalia velmi jednoduše říká a ukazuje, jak správně provádět cvičení doma, jaká omezení mohou být a co v případě potřeby nahradit.

Jak například správně dělat dřepy, aby vaše kolena nešla dopředu? Dřep čelem ke zdi je velmi jednoduchý. Ať se vám to líbí nebo ne, kolena nebudou mít kam jít, a vy budete muset hýždě otočit dozadu, abyste cítili, jak se zátěž potřebných svalů správným způsobem změnila.

Díky Kuzmichovi jsem například tápal po diastáze a konečně pochopil, proč se nemohu zbavit ochablého břicha. Pro ty, kteří, stejně jako já, nebyli v předmětu - říkám vám. Diastáza je divergence přímých břišních svalů. Chcete to zkontrolovat? Poté si lehněte na záda, pokrčte kolena, dejte jednu ruku za hlavu, zatáhněte břišní svaly, zvedněte hlavu a hrudník dopředu. Volnou rukou cítíte středovou linii břicha, pohybující se nahoru a dolů od pupku. Pokud existují jen napjaté svaly tisku - moje gratulace a bílá závist k vám. Pokud jste cítili, že se břišní svaly rozdělily do stran a mezi nimi byla měkká prohlubeň široká pár centimetrů, pak pro vás mám dvě zprávy, dobrou a špatnou. Špatné je, že s největší pravděpodobností máte diastázu, ale dobré je, že to není smrtelné a žaludek je efektivně vypracován speciální sadou cviků, obyčejné cviky na břicho stejně velký užitek nepřinesou.

Stručně řečeno, připojuji se k těm recenzím na Natálii Kuzmichovou, kde ženy jednomyslně říkají, že po jejím kurzu konečně pochopily, jak a co dělat přímo doma, bez speciálů. vybavení a trenér.

Všechno je na případu a v dobrém rychlém tempu. Tréninky obsahují základní prvky - rozcvičku, samotné cvičení a strečink. Výživa je velmi dobře propracovaná. Je pro ni vyčleněna samostatná část na webu, kde kromě nabídky na 3 týdny existují variace pro vegany, vegetariány, pro získání tělesné hmotnosti a samostatně doporučení pro kojící matky. Mnoho receptů s dezerty, vše je velmi pěkně zdobené, s fotografiemi hotových jídel. Natalia je sama matkou a manželkou a dokonale chápe, že normální žena v domácnosti si bude každý den vařit oddělené pokrmy pro dietu na principu zbytku, pokud vůbec. Proto se doporučuje používat pokrmy, které jsou ideální pro všechny členy rodiny, protože jídlo je dobře vyvážené, rozmanité a atraktivní.

Jak například máte tuto možnost nabídky pro daný den? Čokoládové cheesecaky k snídani, pizza pizza s kuřecím filetem k obědu a grilovaná ryba se zeleninou k večeři? Souhlasíte, necítíte se jako hladovějící trpící, ale váha stále odchází. Mimochodem, samotná Natalia společně se svým týmem odpovídá na otázky, během kurzu radí a doplňuje a vylepšuje každý další program.

Například i můj kurz „Krásné hýždě + anticelulitida“, z minulých recenzí na Natalyu Kuzmichovou vidím, že to kdysi bylo jako dva kurzy. No, jak, promiňte, pumpovat zadek do „hrušek“jako já, ale nepracovat s celulitidou? V žádném případě. Proto se zjevně spojila, aby bylo vše správné, čestné a promyšlené.

Ve skutečnosti je to nejvíce rozpočtový návrh, který jsem zkoušel. Abych byl upřímný, za ty peníze jsem moc nečekal. Ale nakonec kurz zavěsila a za tři měsíce odstranila dalších 5 kg, ale váha zde pravděpodobně není ukazatelem, protože je důležitější, aby se postava více tvarovala, seděla, teď není ostuda jít na pláž.

Nataliu už vnímáte jako svého osobního trenéra, protože kvalita obsahu, videí, materiálů, které zveřejňuje, je vždy v souladu a je vytvořena na velmi slušné úrovni a ona sama nenechá svou skupinu ani jeden den bez dozoru.

Ve slušném množství kurzů a programů je to jen několik návrhů. Jelikož je toto téma relevantní, budu vás s ním nadále seznamovat v další části příběhu, po cestě testování všeho na sobě.