5 přírodních léků proti bolesti ve vaší kuchyni

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Každý z nás někdy zažil oslabující bolest a utíkal do lékárny pro prášky proti bolesti. Léčbu však lze zahájit doma pomocí snadno dostupných produktů, které najdete na policích ve vaší kuchyni.

Přírodní bylinky a koření obsahující například látky jako kapsaicin a kurkuma mohou ulevit od mnoha zánětlivých stavů, jako je artritida, fibromyalgie a bolesti svalů. Současně se při používání léčivých protizánětlivých léků nesetkáte s vedlejšími účinky, které jsou nevyhnutelné.

123RF / Jolanta Wojcicka

Musíme dávat pozor na to, co jíme, z mnoha důvodů. Ostatně jídlo je také druh léku. Pestrá strava zajišťuje, že přijímáme všechny základní minerály, vitamíny a minerály nezbytné pro normální fungování našeho imunitního systému. V roce 2009 New England Journal of Medicine zveřejnil výsledky studie, která ukázala, že kvalita sacharidů je mnohem důležitější než jejich množství, pokud jde o přírůstek hmotnosti a chronická onemocnění, včetně bolestivé artritidy. Marcy Klough, odbornice na výživu a výživu, věří, že zdravá strava je nejlepší prevencí bolesti. "Jezte vyváženou, rostlinnou, snadno kombinovatelnou dietu, abyste si udrželi váhu a zabránili zánětu a současně omezili smažené a zpracované potraviny," napsala v dopise lékařskému deníku.

Pojďme zjistit, která jídla s přírodními protizánětlivými vlastnostmi byste měli zařadit do svého jídelníčku pro úlevu od bolesti.

Aquamin (červené řasy): zánět a bolest při osteoartróze

Aquamin je přírodní multiminerální doplněk pocházející z řas Lithothamnium calcareum původem z irského pobřeží. Je bohatý na vápník a hořčík, které mohou pomoci zmírnit záněty kloubů. Studie z roku 2008 ukazuje, že aquamin může snížit zánět a napětí kloubů způsobené osteoartrózou. Lidé, kteří používali aquamin, zaznamenali 20% snížení bolestivých pocitů do jednoho měsíce. Také vykazovali menší napětí v kloubech než kontrolní skupina (atrapa) (placebo). Podle odbornice na výživu Marcy Klough může vysoký obsah minerálů v mořských řasách zvýšit hustotu kostí a pohyblivost kloubů. Bolesti kloubů proto odezní.

PINEAPPLE: nos, maxilární dutiny, osteoartróza a bolest svalů

Ananasová šťáva a dužina obsahuje enzym s protizánětlivými vlastnostmi nazývaný bromelain. Používá se ke snížení otoku, zejména kolem nosu a čelistních dutin, po operaci nebo úrazu.

123RF / aboutnuylove

Bromelain snižuje zánět a nutí tělo produkovat látky, které bojují s bolestí a otoky. Kromě toho předchází vzniku krevních sraženin rozkladem fibrinu koagulovaného proteinu, který způsobuje trombózu. To činí z bromelainu další látku pro ty, kteří trpí bolestmi způsobenými zánětem, říká doktor Klau.

Přečtěte si také

Zdraví | 29.2.2020 Krása a zdraví s ajurvédou

Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Herbal Medicine Research zjistila, že použití bromelainu jako prvku, který brání opotřebení tkáně, výrazně urychlilo proces obnovy po operacích a zraněních. Vědci poškodili Achillovu šlachu u potkanů a dali jim bromelain na 14 dní. Subjekty se díky tomu zotavily rychleji.

CHILE PEPPER: Artritida, migréna a diabetická neuropatie

Kapsaicin, účinná látka v červených chilli papričkách, prokázal úlevu od artritidy, diabetické neuropatie a migrény. Váže se na protein na neuronech, který přenáší informace o bolesti do mozku. Při pravidelném používání kapsaicinu se neurony stávají méně citlivé, což znamená, že člověk méně trpí pocity bolesti.

Studie z roku 2003 publikovaná v British Journal of Anesthesiology zjistila, že injekce kapsaicinu do nosu by mohla pomoci s migrénami. Subjekty jednou denně nastříkly do nosu speciální kompozici s kapsaicinem a vybrali nosní dírku na straně, kde zažívali migrénu. Všichni pacienti vykázali 50-80% zlepšení svého stavu.

123RF / phive2015

Zázvor: bolest, nevolnost, artróza

Protizánětlivé vlastnosti zázvoru jsou dobře známé v boji proti nevolnosti, artritidě, bolestem hlavy, menstruačním křečím a bolestem svalů. Zázvor zmírňuje bolest blokováním zánětlivých cest. Se zánětem se zvyšuje oxidace kyseliny arachidonové, která je produkována enzymy COX-2 a LOX. Zázvor je přirozeným blokátorem těchto enzymů, působí téměř stejným způsobem jako například aspirin a ibuprofen, ale bez vedlejších účinků ulcerace žaludeční sliznice.

Studie z roku 2001 publikovaná v časopise Arthritis and Rheumatism zjistila, že zázvorový extrakt by mohl nahradit nesteroidní protizánětlivé léky. Vědci porovnávali účinek zázvorového extraktu s placebem na pacienty s osteoartrózou kolene. Ve srovnání s placebem zázvorový extrakt snižoval bolest a napětí v postižených kloubech o 40%. To dokazuje schopnost zázvoru ovlivňovat zánětlivé procesy na buněčné úrovni.

123RF / taška 2000

Kurkuma: podvrtnutí, napětí, podlitiny a záněty kloubů

Toto oblíbené pomerančové koření může být přirozenou léčbou mnoha nemocí díky účinné látce kurkumin. Zasahuje do sekrece enzymů COX-2 v těle, které jsou zodpovědné za zánět. Kurkuma může fungovat stejně efektivně jako oblíbená aktivní složka mnoha léků proti bolesti, ibuprofen.

Studie z roku 2009 publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine porovnávala účinky kurkuminu a ibuprofenu na úlevu od bolesti. Kurkumin dokázal zmírnit stav stejně jako ibuprofen. Navíc může sloužit jako alternativa pro ty, kteří nemohou užívat léky.

Došli jsme k závěru: použití výše uvedených bylin a koření pomáhá posílit imunitní systém a zmírnit průběh nemocí, ale před užitím jakýchkoli, i přírodních, léků je vždy lepší poradit se s odborníkem.