Produkty pro krásný tisk

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Správné stravování může být stejně důležité jako cvičení, zvláště pokud chcete zpevněné bříško s pěkným břichem. Proto by jídlo pro hubnutí mělo být doplněno jídlem, které je dobré pro svaly.

Správná strava zvyšuje vaše šance na zhubnutí břišního tuku a získání vysněného bříška.

123RF / yurok

Podívejte se na náš seznam potravin, které vám pomohou udělat břicho ploché a fit.

Vejce

Vejce jako skvělý zdroj bílkovin pro budování svalů mají další výhodu. Dávají dlouhý pocit sytosti, zvláště když se snídají. Odstraňte složité sacharidy z ranního menu tím, že je nahradíte vejci, a budete celý den plní energie a skvělého tréninku.

123RF / Nattanan Srisut

Avokádo

Mononenasycené tuky jsou skvělé pro hubnutí, takže avokádo je skvělé pro tento účel. Pokud tedy máte kolem pasu tukové usazeniny, nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit i avokádo.

I když konzumujete stejný počet kalorií jako dříve, zdravé tuky obsažené v avokádu pomohou odstranit přebytečný břišní tuk.

A aby se zlepšily její výhody, kombinujte ji s dalšími zdravými potravinami. Můžete si například udělat guacamole omáčku a jíst s ní mrkev nebo celer.

Mandle

To je další zdroj mononenasycených tuků. Mandle jsou skvělé pro svačiny, protože obsahují vlákninu i bílkoviny. Tyto ořechy by se měly jíst s kůží, protože právě v ní jsou soustředěny hlavní zásoby hořčíku, minerálů a vitamínu E, které vašemu tělu pomohou udržet normální hladinu cukru v krvi a vybudovat krásné svaly na břiše.

Jogurt

Nikdo si nevšimne vašich krásných abs, pokud jsou skryty pod vrstvou tuku nebo nafouklé přebytečným plynem. A obyčejný jogurt bez přísad pomůže zbavit se těchto zbytečných zásob. Zlepšuje trávení a zlepšuje střevní mikroflóru. Chcete -li zvýraznit chuť jogurtu a udělat z něj skvělou svačinu, jednoduše do něj přidejte nějaké ovoce.

123RF / tan4ikk

Celozrnné produkty

Pokud jste odhodláni zbavit se tuku, zapomeňte na bílý chléb, rýži a těstoviny. Místo toho byste měli do svého jídelníčku zařadit celozrnné verze vašich oblíbených jídel. Faktem je, že celá zrna zabraňují špičkám inzulínu, což znamená, že vám pomohou zbavit se přebytečného tuku. A jejich pomoc při trávení pomáhá vyhnout se nadýmání.

Bobule

Většina bobulí je bohatá na antioxidanty a vlákninu a pomáhá vám udržet si pocit sytosti po dlouhou dobu. Borůvky a borůvky jsou obzvláště dobré pro břišní svaly, ale jakékoli bobule to zvládnou.

Antioxidanty zlepšují průtok krve do vašich svalů, což vám umožní cvičit efektivněji a udržovat vaše břišní svaly ve špičkové formě.

Sója

Sója kombinuje bílkoviny, vlákninu a antioxidanty a je tak ideálním doplňkem při hubnutí. Neměli byste jíst jídla pouze se sójovými bílkovinami, nepřinesou mnoho užitku. Obecně platí, že stojí za to připravit jídla z celých sójových bobů, abyste co nejlépe využili všech jeho pozitivních vlastností. Ale tofu a sójové mléko jsou také skvělé možnosti pro dietní stůl.

123RF / Thanthima Limsakul

Losos

Pro ploché břicho a krásné svaly je prostě nutné zahrnout do stravy omega-3 mastné kyseliny, které, jak víme, se nacházejí v mořských rybách. Losos bude nejlepší volbou pro hubnutí, protože kromě vysokého obsahu mastných kyselin také pomáhá nastartovat metabolismus. Pokud je to možné, kupte si divokého lososa, pak získáte jak dietní jídlo, tak skvělý metabolismus, který vám pomůže cvičit efektivněji.

Nízkotučné čokoládové mléko

Čokoládové mléko vám pomůže budovat svaly co nejrychleji, což je skvělá pomoc k obnovení síly pro intenzivní tréninky. Stačí přidat pár polévkových lžic kakaa do sklenice nízkotučného mléka pro skvělý energetický nápoj.

Zelený čaj

Stává se, že nejlepším jídlem pro ploché bříško je … pití. Každý slyšel o výhodách zeleného čaje. Je bohatý na antioxidanty, které zlepšují metabolismus a pomáhají vám rychleji zhubnout. Pomozte svému tělu tím, že svou obvyklou kávu nahradíte šálkem zeleného čaje.

123RF / Veranika Smirnaya