14 způsobů, jak rychle napravit špatnou náladu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Křičel na vás šéf? Zničil vám kadeřník účes? Nevařit. V takových chvílích je nejdůležitější nenechat náladu sjet se z kopce a nezhoršovat okolnosti vlastníma rukama.

A pokud vám klasické „klidně počítejte do deseti“již nepomáhá, pak právě teď vyzkoušejte jeden ze způsobů, jak si urgentně zlepšit náladu.

Dopřejte si masáž

Podle vědců reflexologie je mnoho bodů umístěných na nohou přímo spojeno s určitými oblastmi mozku. Až tedy příště budete mít chuť si vlasy vytrhnout, zkuste shodit boty a místo toho si udělejte malou masáž. Důkladně si promněte prsty na nohou a poté mezi nimi masírujte pokožku. To trochu zklidní vaše prasklé nervy. Stres způsobil apatii a únavu? Poté potřete místo těsně za boulí na přední straně chodidla, abyste stimulovali tělo k produkci adrenalinu. To vám pomůže zvednout náladu.

Jezte mátové bonbóny

Málokdo ví, že vůně máty peprné působí na mozek jako antidepresivum aromaterapie. Některé pachy ovlivňují část mozku, která je zodpovědná za emoce. Vůně máty pomáhá cítit se svěží, šťastný a plný energie.

123RF / Stepan Popov

Přineste krásu kolem

Jedním z nejzjevnějších pravidel feng shui je, že pokud je vaše pracovní plocha posetá odpadky, vaše hlava také. Pokud každý pracovní den začíná pohledem na stůl nahromaděný papíry, pak to způsobí stres pro kohokoli - v podvědomí je cítit „zablokování“, panika.

Rozebráním stolu a pořádným uspořádáním kancelářských prostor (naštěstí už na to existuje mnoho zařízení) pocítíte, jak se vám zlepšuje nálada a v duši vládne mír.

Studia 123RF / lightfield

Pusťte si pěknou hudbu

Není žádným tajemstvím, že vám vaše oblíbená hudba pomůže uniknout z těžkých myšlenek a pomůže vás rozveselit. Podle psychologů vám však ne všechny melodie pomohou odvrátit pozornost od nepříjemných událostí dne. Příliš živá nebo agresivní hudba může situaci jen zhoršit, i když je vaší oblíbenou. Vyberte si tedy melodii, jejíž nálada je jasně lepší než ta vaše.

123RF / Ruslan Huzau

Rozptýlete se něčím zajímavým

Chcete -li zastavit „strašný den“v procesu jeho vzniku, naučte se úplně odvádět pozornost od všech starostí a potíží s tím spojených. Na 15 minut se bezhlavě pusťte do jakékoli jiné činnosti, nebo se alespoň jen projděte. Dokonce i příjemná vůně, která se náhle objeví, vám může poskytnout nové pocity, které vás odvedou od chmurných myšlenek.

Zhasněte světla

Jasné elektrické osvětlení vám nejen nepomůže při práci, ale může také způsobit únavu a bolesti hlavy. Abyste se zbavili stresu, někdy stačí vypnout stropní světlo a místo toho rozsvítit stolní lampu. A pokud existuje taková příležitost, pak je lepší použít přirozené sluneční světlo.

Pít mléko

Sklenice teplého mléka vám kupodivu opravdu pomůže rozveselit se i v ten nejdéštivější den. Podle odborníků na výživu, pokud je mléko zahřáté, pak se aminokyseliny v něm přemění na tryptofan, látku, která zvyšuje hladinu serotoninu (takzvaná „látka radosti“) v mozku a dává pocit pohodlí a relaxace.

Plivej a zapomeň

Přirozeně, pokud si neustále pamatujete nepříjemné události, pak to situaci jen zhorší. Psychologové proto v některých případech radí, abyste si sami stanovili limit „pamatování si nepříjemného“. Jakmile dojde k nepříjemné události, nechte na ni myslet maximálně pět minut. Poté „pusť“. Hodně vám to usnadní život.

Obdivovat přírodu

Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of the American Medical Association může dokonce i zobrazování nádherných přírodních krajin a krajin snížit stres a snížit krevní tlak a také zlepšit náladu.

123RF / Ivan Kruk

Pokud tedy nemáte na svém pracovišti úchvatný výhled z okna, pak nebude nadbytečné pověsit plakát, řekněme, s výhledy na fjordy Islandu nebo afrických savan. Nebo si jen dejte na plochu fotografii své poslední dovolené u moře. Několik minut soustředění na nádherné krajiny bude stačit k uklidnění vašich tajících mozků.

Kup něco

Samozřejmě, pokud jdete nakupovat pokaždé po špatném dni, můžete jít na mizinu. Někdy je však nákupní terapie nejrychlejším a nejefektivnějším způsobem, jak napravit zcela zkaženou náladu. Vždycky, když si koupíte něco příjemného, vyprovokujete malé uvolnění endorfinů, a to vás přivede do stavu radostného opojení.

123RF / Vladimir Shironosov

Podívejte se na červenou

Různé barvy mohou ovlivnit naši náladu různými způsoby. Šarlatová barva vás podvědomě ladí s vášní, nadšením a dodává sílu.

Pokud tedy potřebujete zachovat bojový stav, můžete nosit oblečení v odstínech červené. Pokud naopak potřebujete zůstat v klidu a klidu, pak je lepší si obléknout něco modrého.

Hrát si

Hry jako Tetris nebo Klondike Solitaire mohou být slámou ve vašem počítači, abyste se neutopili v šeru. Desetiminutová přestávka na hru vás odvede od obtížných myšlenek, poskytne vám emocionální relaxaci a příležitost podívat se na obtížnou situaci novým způsobem.

Jak se máte?

	Krásná!
	Dokonce nic.
	Tak-tak.
	Horší už to být nemůže.
	Mám to celý život jedno a to samé.

Nakreslete svůj den

Vezměte si pero a papír a nakreslete protivenství dne v komické nebo kreslené podobě. S veškerým svým smyslem pro humor nalijte veškerou svou mrzutost a vztek na papír.

123RF / Anastasia Kazakova

To pomůže podívat se na situaci zvenčí a možná se jí i zasměje. A samozřejmě vás to rozveselí.

Přejít na fórum Cleo

To je nejlepší způsob. Přijďte na fórum a promluvte. Vypuštění páry je již velký problém. Budou s vámi soucítit. No, nebo kritizujte. Určitě vás ale rozptýlí vaše trápení a budete se moci podívat na situaci zvenčí. A když se podíváte do příběhů „Cleovanů“o jejich problémech, pochopíte, že nejste jediní, kdo má dnes takovou smůlu. A že váš problém může být omluvou pro chatování a navazování přátelství.