Jak snížit hladinu cukru v krvi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Zvýšená hladina cukru v krvi může naznačovat mnoho věcí. Může se zvýšit jak po vydatném obědě nebo lahodném dortu, tak kvůli nemoci - diabetes mellitus. Jak zjistit, že hladina cukru není normální, nebezpečí tohoto stavu a jak snížit hladinu cukru v krvi bez užívání léků - o všem vám povíme v tomto článku.

Krevní cukr - co to je?

Krevní cukr nebo glykémie je koncentrace monosacharidové glukózy v krevní plazmě. Glukóza je organická sloučenina, která je zdrojem energie v našem těle.

Jídlo, které vstupuje do těla, je rozdrceno a „rozebráno“na součásti. Sacharidy jsou polysacharidové molekuly. Jsou „rozebrány“na monosacharidy, jedním z nich je glukóza.

Ve střevě je glukóza absorbována do krve, kde cirkulují vytvořené prvky - krevní destičky, erytrocyty a molekuly - inzulín. Je to on, kdo váže cukry a nese je průtokem krve „na zpracování energie“.

Běžně se glukóza dostává do jater a svalů, kde se přeměňuje na energetické molekuly, které pak zásobují celé tělo. Ale s nadměrnou výživou nebo některými chorobami se množství glukózy vstupující do těla stává více, než je potřeba. A pak může dojít k selhání:

1. Cukr se bude ukládat a skladovat a přeměňovat na tuk, v důsledku čehož se vyvine obezita;
2. Inzulin se nemusí vyrovnat se zvýšeným množstvím glukózy a nebude schopen ji vázat - hladina cukru v krvi stoupne. Je možný vývoj diabetes mellitus;
3. Cukr bude cirkulovat v krvi a bude se ukládat v jiných orgánech, například v cévách ledvin, očí nebo srdce. To vše způsobuje vážné nemoci.

Normální hodnoty cukru

Úroveň glykémie je indikátorem metabolických procesů v těle a musí být udržována v přísných mezích. Normální hladina glukózy v krvi nalačno je 3, 4 - 5, 5 mmol / l. Jakékoli odchylky tohoto indikátoru nahoru nebo dolů při měření na prázdný žaludek jsou patologické.

Podle národních klinických pokynů pro diagnostiku a léčbu diabetes mellitus se rozlišují dvě formy hyperglykemického stavu: prediabetes a diabetes.

Prediabetes je stav v těle, kdy je riziko vzniku diabetu nejvyšší. Některé nestabilní změny v orgánech a metabolickém systému již mohou začít.

Hlavními kritérii pro prediabetes jsou:

• porušení glykémie nalačno. Koncentrace glukózy je v rozmezí 5, 6-6, 9 mmol / l;
• snížená tolerance glukózy. Vyšší hodnoty cukrů dosahující 7, 8-11, 0 mmol / l, když se test provádí 2 hodiny po testu tolerance glukózy.

Diagnózu diabetu lze provést pomocí následujících plazmatických parametrů:

1. Aditivní glykémie. Zvýšení indikátorů nad 11, 1 mmol / l při měření na prázdný žaludek, přidání klasických příznaků diabetu (časté močení, silná žízeň, únava).
2. Detekce hyperglykémie dvěma testy. Indikace může být v rozmezí 5, 6-6, 9 mmol / l.
3. Hyperglykemický stav s hodnotami nad 11, 1 mmol / l 2 hodiny po testu tolerance glukózy nebo při měření na prázdný žaludek.

Zapamatování přesných čísel může být obtížné. Musíte však vytvořit orientační bod:

1. Při náhodném měření cukru je jeho hladina 5, 5 mmol / l a nižší normou.
2. Na úrovni od 6 do 10 mmol / l - důvod k konzultaci s lékařem.
3. Za kritické lze označit indikátory blízké 14 nebo 15 mmol / l. Vyžadují naléhavou lékařskou péči a ošetření.

Proč mohou hladiny glukózy stoupat

Hladina cukru v krvi se může zvýšit po jídle, zvláště po sladkých a škrobnatých jídlech. To ale není úplně správný názor. Ano, hladina glukózy mírně stoupá. Ale u zdravého člověka se správně fungujícím metabolismem inzulín okamžitě začne fungovat a do dvou hodin se všechny ukazatele vrátí do normálu.

U různých patologií se to nestane a pak lze pozorovat hraniční nebo vysoké míry.

Tělo je velmi složitý systém, ve kterém je mnoho věcí propojeno. A nesprávná funkce některých jejích prvků může vést k dotyčnému stavu. Nemoci trávicího systému a jater ovlivňují hladinu cukru v krvi. Při prudkém uvolňování adrenalinu do krevního oběhu nadledvinami během stresu dochází ke zvýšení koncentrace monosacharidů.

Jaké další důvody mohou být základem zvýšené koncentrace glukózy v krevní plazmě:

• diabetes mellitus je jednou z hlavních příčin. V tomto případě je proces vazby glukózy a inzulínu narušen kvůli jeho nedostatečné produkci. Při nedostatečné nebo nesprávné kontrole hladin cukru jsou pozorovány hyperglykemické stavy;
• silné alkoholické nápoje obsahují velké množství sacharidů, což samozřejmě ovlivňuje následující fáze jejich zpracování;
• patologie endokrinního systému - štítná žláza. Hormony produkované žlázou nesprávně přerozdělují uhlohydráty - téměř všechny jdou do rezervy;
• dlouhodobé stresové situace-takzvaný chronický stres;
• genetická onemocnění - Cushingův syndrom, gigantismus;
• užívání perorálních kontraceptiv;
• gestační diabetes mellitus, který se vyvíjí během těhotenství.

Jaké je nebezpečí vysokého cukru

Na jedné straně je cukr pro naše tělo nesmírně důležitý. Tvoří většinu našich energetických rezerv. Na druhé straně se při konstantní hyperglykémii výrazně zvyšuje riziko vzniku závažných onemocnění a jejich komplikací.

Glukóza ve vysokých koncentracích, která není odstraněna z krevního oběhu, prochází glykací - to je druh zánětlivého procesu. Současně se váže na krevní bílkoviny, orgánové buňky a narušuje jejich práci. Samozřejmě, čím vyšší je koncentrace cukrů, tím je tento proces silnější. Konečné produkty vyplývající z takových reakcí jsou toxické.

Toxické metabolity glukózy interferují s tvorbou normálních bílkovin v buňkách. V důsledku toho je narušena struktura cévních stěn, objevují se aterosklerotické plaky a snižuje se pružnost kůže. K čemu to všechno nakonec vede?

Výsledné aterosklerotické plaky narušují dostatečné zásobování krví:

• může se vyvinout mozková mrtvice nebo encefalopatie;
• končetiny - častá komplikace diabetes mellitus - diabetická noha. Senzitivita tkání klesá, mohou se vyvinout vředy, gangréna, bude nutná amputace;
• srdce - perzistentní arteriální hypertenze se rychle rozvíjí, což je obtížné zastavit. Zvyšuje se hrozba infarktu myokardu;
• ledviny - za prvé, dochází k častému a vydatnému močení. V pokročilých případech se může vyvinout selhání ledvin;
• oko - diabetickou slepotu lze napravit chirurgicky;
• jiné orgány - s cukrovkou se prudce zvyšuje pravděpodobnost vzniku impotence u mužů a neschopnost porodit dítě u žen.

S tak strašnými důsledky by měl každý vědět, jak v případě potřeby snížit hladinu cukru v krvi.

Klinický obraz hyperglykémie

Stupeň manifestace symptomů při hyperglykémii bude záviset na tom, jak moc je překročen limit cukru. I u hraničních států je však člověk schopen určit, že něco není v pořádku.

Nejtypičtější a nejčastější klinické projevy zvýšení cukru:

• Intenzivní žízeň - polydipsie. Je charakteristická jak ve dne, tak v noci, a ve druhém případě se může zvýšit.
• Velmi časté močení, ve velkých porcích. Nemusí to souviset s příjmem tekutin. Silněji se projevuje v noci.
• Silné svědění kůže a sliznic (genitálie, oči). Může dosáhnout takové síly, že se člověk vyčesává na boláky.
• Pokles regeneračních schopností těla - hojení ran, řezy probíhají velmi pomalu a špatně. Komplikace v podobě infekce se mohou připojit.
• Nezkrotný hlad je polyfágie. Člověk cítí neustálý pocit hladu, snaží se nasytit častým občerstvením. Výsledkem je přírůstek hmotnosti.
• Prudký nárůst nebo naopak ztráta tělesné hmotnosti. Nemusí souviset s jídlem.
• Kvůli nedostatku energie se vyvíjí chronická únava, únava a neschopnost soustředit se.
• Nestabilita mentální sféry. Rozvíjí se podrážděnost, objevují se výbuchy hněvu.

Při vyšší hladině cukru mohou nastat komplikace:

• zápach acetonu z úst v důsledku acidózy;
• ateroskleróza v důsledku zvýšeného cholesterolu;
• snížená zraková ostrost;
• zvýšená náchylnost k infekčním chorobám;
• impotence;
• špatné trávení;
• diabetické kóma.

Hladinu cukru můžete nezávisle určit pomocí glukometru se sadou speciálních testovacích proužků. V lékařském ústavu se odebírá krev z žíly pro analýzu hladin cukru.

Hlavní příznaky kritické hladiny cukru v krvi

Obecné příznaky hyperglykémie jsou tedy dostatečně jednoduché na pochopení. Některé z nich se ale mohou objevit okamžitě, jakmile hladina cukru stoupne, a některé se projeví až po několika měsících, nebo dokonce letech. Jejich aktivita bude navíc přímo záviset na stupni zvýšení koncentrace glukózy.

Abyste nepropásli okamžik, kdy potřebujete poskytnout naléhavou pomoc osobě s glykemickou krizí, pamatujte na hlavní klinické příznaky, které bude mít každý pacient:

1. Intenzivní žízeň.
2. Zvýšená chuť k jídlu.
3. Nevolnost, zvracení, zácpa.
4. Silné svědění těla a sliznic.
5. Suchá ústa.
6. „Písek“v očích, snížená zraková ostrost.
7. Pollakiuria je časté močení v noci.
8. Krvácející rány, dokonce i malé, a pomalé hojení.
9. Rozptýlení pozornosti.
10. Ztráta, strach.
11. Přibývání na váze.
12. Poruchy sexuálních funkcí.
13. Podrážděnost

Takové příznaky, které začaly náhle, by měly být považovány za život ohrožující stav. Samotný pacient a lidé kolem něj musí urychleně začít jednat.

Pokud se to stane osobě s diabetem, je pravděpodobné, že bude mít inzulínový lék. Sám to bude moci použít nebo vysvětlit ostatním, co mají dělat. Poté ještě stojí za to zavolat tým záchranné služby. Pokud se jedná o nově diagnostikovaný případ, musíte naléhavě zavolat lékaře..

Při častých hyperglykemických záchvatech byste se měli poradit s odborníkem a upravit terapeutickou dávku. Neustálé snižování vysokého cukru na vlastní pěst je nebezpečné, protože se může vyvinout opačný stav - hypoglykémie.

Metody pro snížení glykemie bez drog

Je nemožné snížit vysoké glykemické hodnoty doma bez užívání drog. Pomůže jen přivolání záchranky. Endokrinolog může po prostudování všech testů a stavu těla napsat recept na léky, které snižují hladinu cukru v krvi. K udržení glykémie v přijatelných mezích a nápravě drobných odchylek může pomoci následující:

1. Snížení množství jídla nebo vynechání jednoho z jídel.
2. Pravidelné používání správného množství pitné vody.
3. Neslazené skořicové nápoje.
4. Aktivní fyzické cvičení.

Hlavním pomocníkem člověka s vysokou glykémií je přísná dieta. Liší se tím, že každé jídlo musí být vyvážené. Sacharidy, které se dostanou do těla, by se měly spočítat. Je téměř zcela nutné vyloučit sladká a škrobnatá jídla - tyto produkty vedou k prudkému nárůstu glykemických ukazatelů. K odstranění cukru doporučujeme následující skupiny potravin:

1. Základní dieta. Zelenina, obiloviny (kromě rýže), luštěniny.
2. Kyselé ovoce a bobule jako švestky, angrešt.
3. Masové a rybí pokrmy s nízkým procentem tuku. Hlavně dušené, dušené, vařené.
4. Zelení a zelenina zpomalují vstřebávání glukózy. Zelené potraviny jsou nejlepšími přáteli v boji proti vysoké hladině cukru.
5. Frakcionalita příjmu potravy. Měli byste jíst 5-6krát denně v malých porcích.

Skořice

Skutečnost, že skořice je svým účinkem prakticky analogická léčivům, se může líbit mnoha milovníkům aromatického koření. Má účinek stabilizující cukr, to znamená, že může normalizovat jeho hladinu. Také tonizuje tělo, obnovuje vitální energii. Ale to není vše.

Zde jsou hlavní vlastnosti skořice:

• působí přímo na cukry, snižuje je;
• stimuluje slinivku břišní;
• zvyšuje metabolismus;
• obnovuje metabolismus bílkovin;
• aktivuje gastrointestinální motilitu;
• zlepšuje fungování imunitního systému těla.

Ale i při tak velkém počtu pozitivních účinků jsou pozorovány nežádoucí účinky tohoto produktu. Jsou zvýrazněny některé stavy a nemoci, které jsou kontraindikací užívání skořice. A to:

• hypertonická nemoc;
• alergické reakce;
• období laktace.

Koření je nutné užívat ráno na prázdný žaludek. Přijetí mleté skořice a lusků je povoleno. Tento „lék“je třeba zapít velkým množstvím vody. Je povoleno konzumovat nejvýše 4 gramy skořice denně. Je lepší to nedělat večer, jinak se zvyšuje možnost vzniku nespavosti.

Bobkový list

Bobkový list, který ženy v domácnosti zvykly používat jako voňavé koření do různých pokrmů, je také výborným pomocníkem v boji proti glykémii. Pomáhá stabilizovat práci slinivky břišní, která produkuje inzulín. Existuje jistá kompenzace jeho nedostatku v krevním oběhu.

K boji proti cukrovce byste měli vzít odvar z bobkového listu:

• Nalijte 8-12 listů lavrushky s půl litrem vroucí vody do termosky. Nechte vařit 5-6 hodin, pak půl hodiny před jídlem vypijte půl sklenice.
• 8-12 bobkových listů zalijte 1, 5 šálkem vroucí vody. Necháme jeden den vyluhovat, přecedíme přes jemné síto nebo gázu. Vezměte 2 týdny ¼ sklenice půl hodiny před jídlem.

Jednou z vlastností bobkových listů je schopnost zahušťovat přirozené tělní tekutiny. Na základě toho mají takové odvary řadu kontraindikací. Tento prostředek by neměl být přijat:

• během těhotenství a kojení;
• s chorobami gastrointestinálního traktu, například se sklonem k zácpě;
• s onemocněním ledvin a močového měchýře;
• s patologiemi kardiovaskulárního systému;
• s individuální nesnášenlivostí, alergiemi.

Stolní a jablečný ocet

9% stolní ocet a jablečný ocet mají vysoký obsah stopových minerálů, které mohou tělu pomoci udržet normální hladinu cukru a posílit tkáně a kosti. Jablečný ocet je bohatý na vápník, fosfor, síru, vitamín B. Odstraňuje z těla přebytečné odpadní látky, stabilizuje metabolismus sacharidů.

Některé z příznivých účinků octa:

• snižuje chuť k jídlu;
• přerušuje touhu jíst sladká jídla;
• stimuluje produkci žaludeční šťávy - stabilizuje kyselost.

Jablečný ocet si můžete koupit nebo si vyrobit svůj vlastní doma podle lidového receptu.

1. Vyberte zralá jablka, omyjte, nakrájejte na malé kostičky, vložte do smaltované pánve.
2. Ovoce naplňte cukrem v množství 50 g cukru na 1 kg jablek.
3. Nalijte horkou vodu 3 prsty nad úroveň směsi, hrnec zavřete a vyjměte na teplé místo (na baterii). Míchejte 1-2krát denně.
4. Po 14 dnech směs přecedíme přes plátno nebo jemné síto. Vše slijte do sklenic, ponechte 5-7 cm nahoře (směs bude kvasit).
5. Po 2 týdnech je kousnutí jablka připraveno. Kapalinu lze uložit do lahví.

Ocet by neměl být užíván v čisté formě (zvláště kupovaný). Nejlépe se používá jako zálivka na salát, marináda na maso a rybí výrobky. Domácí ocet lze zředit vodou (2 polévkové lžíce na sklenici vody) a užít jednu hodinu před spaním. Taková léčba je kontraindikována u gastrointestinálních vředů.

Směs vajec a citronu

Vejce je potravina s vysokým obsahem bílkovin, která snadno nasytí tělo a uspokojí pocit hladu. Citrusové plody obsahují mnoho organických kyselin. Právě tyto látky jsou schopné snížit množství cukru v krevní plazmě.

Míchání vajíčka a citronu tedy může být další snadný způsob, jak kontrolovat hladinu glukózy v krvi.

K přípravě směsi vejce a citronu připravte jedno velké kuřecí vejce nebo 4-5 malých křepelčích vajec a jeden citron. Vejce rozšleháme metlou do pěny, z citronu vymačkáme 50 ml šťávy a promícháme. Výsledná hmota by měla být užívána jednou denně, půl hodiny před jídlem.

Existuje určité schéma pro použití směsi vajec a citronu k dosažení nejlepšího výsledku. Užívejte tři dny před jídlem ráno, tři dny - přestávka. Tento cyklus 3: 3 se opakuje měsíc. Aby bylo dosaženo nejlepšího výsledku, měl by kurz probíhat 5krát ročně.

Vývar z ovsa

Oves je skutečný dárek nejen pro lidi s metabolickými chorobami, ale také pro všechny zdravé. Obsahuje inzulín, který může deaktivovat část glukózy ve střevním lumenu, než se dostane do krevního oběhu. To má mimořádně příznivý účinek na průběh diabetes mellitus.

Oves má mimo jiné antioxidační a antitoxické účinky, což je nejlepší způsob, jak chránit tělo před patogenními účinky.

Oves můžete užívat jako kaši, vývar nebo syrové (naklíčené obiloviny):

1. Ovesné vločky nebo rostlinné mléko. Pro jeho přípravu se sklenice ovsa zalije litrem vroucí vody v termosce a nechá se přes noc vyluhovat. Ráno si můžete dát odvar. Konzumují ho 3krát denně před jídlem. Poté to můžete udělat pouze ráno, ale častější používání není zakázáno.
2. Ovesné vločky jsou kompletní, zdravá snídaně. Dodává sílu a pomáhá tělu normalizovat hladinu cukru. Do kaše samozřejmě nelze přidávat cukr, džem, džemy a další sladká aditiva. S kompenzovaným diabetes mellitus můžete vařit kaši v mléce. Ale stále je lepší, když je základem voda. Aby to bylo chutnější, můžete přidat kyselé ovoce nebo bobule - maliny, rybíz, švestky.
3. Naklíčené obiloviny byste měli jíst na prázdný žaludek, ráno, každý den.

Cvičení, které pomůže v boji s vysokými cukry

Nejšetrnější a nejpřínosnější možností, jak snížit hladinu glukózy v plazmě, je fyzická aktivita. To nejen normalizuje metabolismus uhlohydrátů, odesílá přebytečné cukry k produkci energie, ale také posiluje tělo a zlepšuje náladu. Fyzická aktivita je poměrně rychlý způsob, jak snížit hladinu glukózy v krvi.

K dosažení pozitivního účinku bude stačit věnovat 30-40 minut cvičení denně. Všechna cvičení by měla být prováděna průměrným tempem nebo zvolena pohodlně pro sebe. Pokud pociťujete nadměrnou únavu nebo závratě, měli byste cvičení přerušit.

Optimální sada cvičení:

• otáčení hlavy do stran a otáčení v kruhu;
• kruhové pohyby rukou dopředu a dozadu;
• tělo se naklání dopředu a dozadu, doleva a doprava;
• stoupat na prsty;
• dřepy s pažemi nataženými dopředu;
• sedí na židli, opírá se o opěradlo židle a zvedá rovné nohy rovnoběžně s podlahou;
• sedět na židli, zvedat nohy ze země, natahovat ruce před sebe;
• sedí na židli a přináší kolena k hrudi;
• opíraje se o opěradlo židle, zvedněte koleno a pak švihněte nohou zpět;

Taková jednoduchá sada cvičení normalizuje metabolismus a kompenzuje porušení metabolismu uhlohydrátů, to znamená, že pomáhá zbavit se „přebytečného“cukru.

Co se stane s tělem, když se opustí cukr

Cukr má na naše tělo úžasný účinek. Ovlivňuje téměř všechny metabolické procesy. Pokud tedy snížíte cukr, dojde k zajímavým změnám.

O dva dny později:

1. Zlepší se práce trávicího traktu, stolice se normalizuje. Nadýmání, průjem nebo zácpa zmizí.
2. Nálada bude vyrovnaná, úzkost a podrážděnost zmizí. I vypořádání se s každodenním stresem bude najednou mnohem jednodušší.
3. Děti, které jsou zvyklé na sladkosti, se dva dny po odmítnutí začnou snadno spokojit se zdravým ovocem, zeleninou a obilovinami. Pouze dva dny mohou dítě oddělit od správné výživy.

Po týdnu:

1. Barva kůže se změní, objeví se zdravá záře, zmizí vyrážky a akné. Obnoví se také přirozená pružnost pokožky.
2. Objeví se energie, únava a ospalost zmizí. Tělo si začne budovat svůj „režim“dne, aniž by se zmatilo v chaotickém přidávání cukru zvenčí.
3. Proces usínání a samotného spánku je normalizován. Produkci kortizolu opět začne kontrolovat tělo. Objeví se dobré sny.

Po 10 dnech:

1. Krev bude očištěna od přebytečného cholesterolu. Plavidla a tkáně se začnou zotavovat.
2. Nadváha, která se objevila kvůli sladkosti, začne zmizet.

Po měsíci abstinence od konzumace cukru se tento obtížný proces zpočátku stane vaším zvykem na dlouhou dobu. A získáte pěkné bonusy:

1. Kůže bude opět mladá a krásná.
2. Hmotnost bude upravena až na 10 kg.
3. Mozkové buňky začnou být aktivní. Bude snazší myslet a soustředit se.

Seznam schválených potravin pro diabetes mellitus a potravin, které se nedoporučují používat

Pro lidi s nově diagnostikovaným diabetes mellitus může být obtížné okamžitě si zvyknout na novou dietu. O to těžší je zapamatovat si, které potraviny jsou užitečné a které mohou uškodit. Chcete -li to provést, můžete vytisknout tabulku, která vždy přijde na záchranu.

Neomezené produkty	Omezené potraviny	Zakázané potraviny
Okurky, rajčata	Nízkotučné mléčné výrobky	Cukr, med, džem, džemy, sladké nápoje
Jakékoli odrůdy zelí	Libové maso, drůbež (bez kůže)	Sladkosti, čokoláda, zmrzlina
Cuketa, lilek	Ryba	Sladké pečivo, koláče, sušenky
Pepř	Nízkotučný sýr	Máslo, sádlo
Jakékoli odrůdy zeleně, salát	Nízkotučná zakysaná smetana a tvaroh	Majonéza, tučná zakysaná smetana, smetana
Cibulový česnek	Cereálie	Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku
Mrkev	Těstoviny, chleba	Sýry s vysokým obsahem tuku
Ředkvička, ředkvička, tuřín	Brambory, kukuřice, luštěniny	Tučné maso, klobása, klobásy
Houby	Sladké ovoce	Paštiky, konzervy v oleji
Hrušky, jablka (ne příliš sladká)	Rostlinný olej	Ořechy, semena
Grapefruit, pomeranč, kiwi		Alkohol
Broskve, švestky
Borůvky, jahody
Čaj, káva bez cukru, minerální voda

Rychlost krevního cukru podle věku

Kvantitativní hodnoty cukrů pro naše tělo se v průběhu času mírně mění. Pro každé věkové období jsou relevantní jeho vlastní ukazatele. Stojí za to je znát, aby byla vlastní diagnostika pravdivější.

Stáří	Hladina glukózy, mmol / l
2 dny - 4, 3 týdny	2, 8 – 4, 4
4, 3 týdny - 14 let	3, 3 – 5, 6
14 - 60 let	4, 1 – 5, 9
60 - 90 let	4, 6 – 6, 4
90 a více let	4, 2 – 6, 7

Ovládání glukózy v těle může zlepšit život člověka a v některých situacích ho zachránit. Nejdůležitější věcí je nesnažit se uzdravit sám. Nejlepší je svěřit tak složitou záležitost profesionálovi. A po výběru terapie vždy víte, jak v případě potřeby snížit hladinu cukru v krvi.