Jak správně spát během těhotenství ve 2. trimestru

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Těhotenství je radostné, ale náročné období. Žena se musí vzdát mnoha věcí, například zvýšené fyzické aktivity a používání určitých potravin. V určitých polohách byste dokonce měli spát. Jak může a jak nespát během těhotenství 2 trimestry - zjistíme společně.

Jak nemůžete spát

Dobrý odpočinek je jednou z hlavních podmínek úspěšného těhotenství. Lékaři doporučují nastávajícím matkám dostatečně spát a trávit nejméně osm hodin denně v náručí Morfea.

Je velmi důležité spát ve správné poloze, zejména od druhého trimestru těhotenství, protože během tohoto období mluvíme nejen o pohodlí matky, ale také o pohodlí a bezpečí dítěte.

Nemůžete přemýšlet o správném držení těla pro spánek pouze v prvních 12 týdnech těhotenství, zatímco embryo je stále velmi malé.

Hlavní radou lékařů je nikdy nespát na zádech, protože to může nepříznivě ovlivnit práci největší cévy v lidském těle: dolní duté žíly, která transportuje krev z trupu a dolních končetin do srdce.

Rostoucí dítě již vyvíjí tlak na dolní dutou žílu, a když spí na zádech, může být stlačeno co nejvíce. Tato situace vede ke snížení krevního tlaku, závratě a slabosti u matky a nedostatku kyslíku pro dítě.

Pokud je dítě velké nebo nosíte těhotenství s dvojčaty, pak je lepší se spánku na zádech na konci prvního trimestru vzdát.

Jak správně spát

Jak byste měli správně spát během těhotenství, když probíhá 2. trimestr?

Nejlepší poloha pro těhotnou ženu je na jejím boku. Za prvé, nejčastěji je to vhodné pro samotnou ženu a dítě. Za druhé, lékaři se domnívají, že v této poloze dítě dostává všechny potřebné živiny, protože tělo matky funguje optimálně.

V ideálním případě lékaři doporučují spát na levé straně, protože v tomto případě nejsou játra stlačena a žena se cítí co nejlépe. S příčnou prezentací, když je dítě umístěno v břiše ne podél, ale napříč, lékaři doporučují spát na straně, na které leží hlava dítěte.

Je pravda, že je stanoveno, že ve 100 procentech případů ležet na levé straně nestojí za to, protože je to nepohodlné. Je lepší střídat spánek na levé a pravé straně.

Na začátku těhotenství (až 12 týdnů) můžete pokračovat ve spánku na břiše, pokud jste na to zvyklá. Ale přirozeně, když bříško roste, tato pohodlná poloha vám již nebude vyhovovat.

Když je břicho velmi velké, můžete pro pohodlí použít váleček. Místo toho můžete použít:

1. Obyčejná deka, stočená do velkého lana.
2. Malý polštář (nebo dva).
3. Speciální polštář pro těhotné ženy. Fotografie nebo obrázky různých modelů takových produktů jsou k dispozici na stránkách prodávajících podobné věci. Polštáře pro těhotné můžete osobně vidět ve specializovaných prodejnách pro nastávající maminky.

Poté, co si vyrobíte vlastní těhotenský polštář nebo si jej koupíte v obchodě, vyzkoušejte pár póz s polštářem na boku.

Jaké pózy doporučují lékaři, jak správně spát v těhotenství, když probíhá 2. trimestr?

Předpokládá se, že s velkým břichem byste měli zvolit polohu, ve které spíte ne zcela na boku, ale ležíte, v průměrném stavu mezi spánkem na zádech a boku. V této poloze vám pomůže speciální polštář. Je vhodné na něj hodit nohy a položit žaludek.

Zajímavý! 8 tajemství zdravého spánku

Existují další doporučení:

1. Matraci lze přikrýt extra dekou nebo měkkou matrací. To pomůže tělu sednout si na povrch s maximálním pohodlím.
2. Lehněte si na bok, stočte se. Tato poloha je pro dítě pohodlná a existuje šance, že vás nebude obtěžovat spánkem.
3. Pokrčte kolena, položte mezi ně těhotenský polštář nebo srolovanou deku.

Mimochodem, polštář pro těhotné se později bude hodit miminku, které lze kojením položit.

Jak vidíte, můžete si vytvořit příjemné podmínky pro pohodlný spánek, i když jste těhotná. Pečlivě dodržujte předpisy lékařů, poraďte se s gynekologem, který vede vaše těhotenství, a druhý trimestr proletí, jako jeden den, abyste měli jen radost z čekání na drobečka.