Jak se navždy zbavit panických záchvatů

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Panický záchvat je ostře se blížící strach ze smrti a nevysvětlitelná úzkost u absolutně zdravého člověka. Současně nejsou pozorovány žádné objektivní důvody ani dopady. Mnoho pacientů se zajímá o to, jak se trvale zbavit záchvatů paniky bez kontaktu se specialistou.

Příčiny záchvatů

Přesná příčina záchvatů paniky nebyla dosud identifikována. Vědci k jeho nalezení používají různé metody výzkumu, včetně léků.

Existuje několik vědeckých hypotéz, podle kterých jsou příčiny panických záchvatů rozděleny do 3 hlavních skupin:

• fyziologický;
• psychologický;
• biologický.

Psychologické provokující faktory zahrnují:

• Negativní zážitky z dětství. Psychologické trauma, týrání, emoční chlad rodičů nebo přehnaná ochrana, konfliktní vztahy mezi rodiči, jakékoli druhy násilí (psychologické, sexuální a jiné).
• Charakterové rysy. Záchvaty paniky nejčastěji postihují ženy s typem hysteroidní osobnosti a hypochondrické muže, kterým příliš záleží na jejich vzhledu.
• Uzavření, izolace od společnosti, nucené nebo povinné;
• Vztah sebe sama s hrdinou díla, hercem, zpěvákem atd.
• Akutní stresová porucha. Například rozvod, smrt milované osoby a další.

Zajímavý! Cystitida u žen - příčiny, příznaky a léčba

Bylo také poznamenáno, že záchvaty paniky mohou nastat ve spojení s některými psychickými nebo fyzickými zdravotními problémy. Tyto zahrnují:

• srdeční choroba;
• patologie endokrinního systému;
• posttraumatická stresová porucha;
• Deprese;
• různé fobie;
• duševní poruchy;
• hormonální nádor (feochromocytom).

Mezi důvody biologického původu patří:

• dědičná predispozice;
• nestabilní menstruační cyklus;
• začátek sexuálního života;
• jakékoli hormonální změny, ke kterým dochází během puberty, těhotenství, po porodu, s menopauzou.

Fyzické příčiny záchvatů paniky jsou:

• příliš dlouhé vystavení přímému slunečnímu světlu;
• změny počasí;
• fyzické přepracování;
• předávkování psychostimulancii;
• zneužití alkoholu.

Chcete -li se naučit, jak se trvale zbavit panických záchvatů, musíte nejprve přiznat, že máte problém, a pokusit se identifikovat příčinu jeho vývoje.

Zajímavý! Očkování proti chřipce pro děti: názory lékařů

Odrůdy

Existuje několik typů panických záchvatů, které jsou klasifikovány podle předpokládané příčiny a charakteristik útoku:

• Podmíněně situační. V tomto případě je záchvat paniky výsledkem požití chemického nebo biologického faktoru. Například změna hormonální hladiny, užívání alkoholu nebo psychotropních léků a další.
• Situační. Může se to stát jak během stresové situace, tak v očekávání.
• Spontánní. Objevuje se bez konkrétního důvodu.

V závislosti na typu záchvatu paniky mohou příznaky zmizet bezprostředně po něm nebo nějakou dobu přetrvávat.

Příznaky

Na panický záchvat tělo reaguje jinak. Mohou se objevit fyziologické i psychologické příznaky. Fyziologické - jsou důsledkem prudkého uvolňování do krevního oběhu při záchvatu dopaminu, norepinefrinu a adrenalinu. Mentální znaky jsou výraznější.

K fyziologickým příznakům panického záchvatu patří:

• zvýšené pocení;
• suchá ústa;
• dočasná ztráta zraku a sluchu;
• poklesy tlaku;
• křeče;
• zvýšené močení;
• nevolnost;
• zácpa nebo průjem;
• namáhavé dýchání;
• nedostatek vzduchu;
• dušnost;
• třes rukou;
• mírné zvýšení teploty;
• zimnice;
• arytmie;
• horké záblesky nebo horké záblesky.

Psychologické příznaky záchvatů úzkosti jsou:

• noční můry;
• časté probouzení v noci;
• pocit nereálnosti toho, co se děje kolem;
• zakalení mysli;
• ztráta schopnosti kontrolovat události a jejich chování;
• porušení vnímání reality;
• pocit hrudky v krku;
• zmatek myšlení;
• úzkost;
• strach;
• panika.

Záchvaty paniky se mohou objevit 1–2krát denně nebo několikrát za měsíc.

Zajímavý! Jaké jsou nejlepší a nejpohodlnější zubní protézy

Jak pomoci milované osobě během útoku

Být během útoku nablízku svým blízkým může útok značně usnadnit. Emoční podpora a fyzický kontakt (objímání, držení za ruce atd.) Pomohou člověku odvrátit pozornost od jeho stavu.

Je velmi důležité mluvit, ale ne ve formulačních frázích. Začněte zhluboka dýchat a požádejte pacienta, aby opakoval. Tento typ dýchání pomáhá uvolnit svalové křeče a soustředit se.

Způsoby, jak se s panickým útokem vypořádat sami

U pravidelných záchvatů je vhodné vyhledat lékařskou pomoc. Psychoterapeuti také vyvinuli techniky pro ty, kteří nevědí, co dělat s záchvaty paniky, aby rychle zmírnili útok.

Jak se navždy zbavit panických záchvatů:

1. Obnovte dýchání. Nechte se zhluboka a pomalu nadechnout. To pomáhá dostatečně rychle zmírnit fyziologické příznaky.
2. Rozpoznejte svou náchylnost k záchvatům paniky. To vám pomůže udržet útok během útoku pod kontrolou.
3. Zavři oči. V tomto případě člověk odřízne vliv vnějších faktorů na vědomí.
4. Trénujte všímavost. Pomůže vám to uvědomit si krátké trvání toho, co se děje během útoku.
5. Identifikujte jakýkoli předmět z prostředí, abyste obnovili koncentraci. Během útoku se musíte pokusit soustředit na jakýkoli blízko umístěný předmět a mentálně nebo nahlas začít popisovat, jak vypadá, k čemu je určen atd.
6. Naučte se uvolnit svaly. S tím může pomoci jóga, ve které existuje „poloha mrtvoly“, která člověku pomáhá naučit se důsledně uvolňovat všechny části těla.
7. Psychicky se vraťte na příjemné místo pro sebe. Během záchvatu paniky se tam musíte mentálně přenést a zkusit si to detailně zapamatovat, až po pachy.
8. Vezměte si sedativum. Léky na problémy duševního zdraví předepisuje pouze psychoterapeut nebo psychiatr. Je nutné vypít lék bezprostředně po nástupu záchvatu.
9. Fyzická cvičení. Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak stav během útoku nejen zmírnit, ale také mu předcházet.
10. Aromaterapie. Bylo prokázáno, že dýchání vůně uklidňujících rostlin pomáhá normalizovat váš duševní stav a rychle zmírňuje záchvaty úzkosti. Jedním z nejlepších léků je levandulový olej.
11. Přečtěte si mentálně jakýkoli dříve zapamatovaný text. Může to být báseň nebo modlitba, hlavní věcí je porozumět každému slovu při čtení.

Tyto metody nejen pomohou zmírnit útok, ale také vám řeknou, jak se trvale zbavit záchvatů paniky na vlastní pěst.

Výsledky

Záchvaty paniky jsou nevysvětlitelné útoky strachu ze smrti, které nemají jasné ospravedlnění. Aby se jich trvale zbavili, doporučuje se absolvovat léčbu u psychoterapeuta nebo psychiatra. Někdy jim ale člověk může sám zabránit. Udržování zdravého životního stylu nejčastěji pomůže chránit před záchvaty paniky.