Příznaky nedostatku vitaminu D u dospělých

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Nedostatek vitaminu D může vést k vážným zdravotním problémům. Nemoc se téměř vždy vplíží potichu a neznatelně, bez zjevných příznaků, a to jak u mužů, tak u žen. Když se projeví nedostatek vitaminu D, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

Význam vitaminu D

Vitamín D je jedním ze tří vitamínů, které brání stárnutí v těle. To znamená nejen zachování krásy, ale také zdraví, schopnost vést aktivní životní styl bez „boláků“až do vysokého věku.

Vitamín D je navíc jedním z pěti vitamínů zapojených do všech důležitých biochemických procesů v těle.

Jedinečnost vitaminu spočívá v tom, že je jedním z mála, které si tělo produkuje samo, a je také jediným, který v těle „funguje“jak jako vitamín, tak jako hormon (kalcitriol).

Vitamín D pochází ze tří zdrojů:

• produkované kůží při vystavení slunečnímu záření;
• s jídlem;
• při užívání léků, které ho obsahují.

Vitamínem D se rozumí celý komplex vitamínů (D2, D3, D4, D5 a D6), s převládajícím obsahem vitaminu D3 - cholicalciferolu.

S nedostatkem vitaminu D u žen se objevují alarmující příznaky jako pocení a strach.

Obecně dostatečné množství vitaminu poskytuje:

• lepší absorpce vápníku;
• zpomalení procesu stárnutí;
• podpora na vysoké úrovni pro přenos nervových vzruchů do mozku se zpětnou vazbou;
• zlepšení funkce plic a kardiovaskulárního systému;
• zvýšení účinnosti a odolnosti vůči stresu;
• posílení svalů a budování svalové hmoty;
• zvýšení úrovně metabolických procesů;
• stimuluje činnost imunitního systému;
• regulace metabolismu minerálů;
• dostatečná akumulace vápníku, hořčíku a fosforu;
• blokování vývoje dědičných chorob (postihující buněčná jádra a posílení transkripce RNA a DNA).

V důsledku absorpce vitaminu D tělem tvoří vytvořený hormon kalcitriol důležitou práci stimulující větší absorpci vápníku kostní tkání. To zastavuje vývoj onemocnění, jako je osteoporóza, u žen ve věku 53 let a starších. Osteoporóza je běžná u žen s nedostatkem vitaminu D.

V důsledku účinku na tělo dostatečná hladina vitaminu D brání rozvoji mnoha nemocí, například:

• osteoporóza;
• Alzheimerova choroba;
• různé srdeční choroby;
• kožní choroby;
• artritida a artróza;
• roztroušená skleróza;
• cukrovka;
• psoriáza;
• hypertenze;
• onkologická onemocnění.

Příznaky nedostatku vitaminu D u žen a mužů

Nedostatek vitaminu D se projevuje u dospělých, a to jak obecnými příznaky, tak genderově specifickými.

Kdo je v ohrožení

Bez čekání na nástup příznaků, které mohou být nevratné, je důležité dodržovat preventivní opatření pro ty, kteří jsou ohroženi:

• obyvatelé severních oblastí;
• ti, kteří jsou neustále uvnitř, aniž by ve dne chodili;
• těhotná žena;
• kojící;
• starší muži a ženy.

Nevhodná výživa může také zhoršit situaci s projevy příznaků nedostatku vitaminu D3, a to jak u žen, tak u mužů. Zvláště nebezpečné je ochuzení stravy o takové produkty, jako jsou:

• kuřecí vejce;
• játra;
• tučné ryby;
• mléko, tvaroh, sýr (přírodní).

Běžné příznaky nedostatku vitaminu D:

• neustálá patologická únava, která se cítí i po odpočinku;
• úzkost a nespavost;
• pocení zadní části hlavy;
• nedostatek chuti k jídlu;
• náhlá ztráta hmotnosti;
• kaz;
• oslabení srdečního svalu;
• změna držení těla, sklon;
• zhoršení zraku.

Vlastnosti příznaků nedostatku vitaminu D u žen:

• Špatná nálada;
• časté nervové poruchy a deprese;
• bolesti hlavy, ztráta síly natolik, že je obtížné přinutit se dokonce vstát;
• zhoršení kůže;
• vzhled tuposti a křehkých vlasů, ztráta;
• tmavé kruhy pod očima, otoky;
• touha jíst „špatnou náladu“sladká a škrobová jídla;
• snížení tak důležité funkce, jako je střevní peristaltika, což vede k časté a nebezpečné pro zdraví, zácpě;
• delaminace nehtů.

Nedostatek vitaminu D3 se projevuje určitými příznaky nejen u žen, ale také u mužů:

• ukládání toxinů ve formě přebytečného tuku;
• noční a dokonce i denní křeče v nohou;
• snížený svalový tonus;
• bolest kloubů;
• zvýšené hladiny cukru v krvi;
• snížení rychlosti a kvality spermií.

Proč je nedostatek vitaminu D v těle dospělého nebezpečný?

Význam vitaminu D pro tělo, o kterém jsme uvažovali výše, odpovídá jeho ničivé síle, což je jeho nedostatek.

Problém se vplíží zcela neznatelně, vše se zdá být v pořádku, zpočátku nikdo nevěnuje pozornost malému nepohodlí. Když se příznaky stanou výraznými, pak je prakticky nemožné obnovit zdraví v plném rozsahu.

Ohrožení kvality života a také výrazné zkrácení jeho trvání se stává skutečností. Na prahu již existují nemoci jako:

• osteoporóza;
• srdeční selhání;
• časté nachlazení a SARS;
• astma;
• tuberkulóza;
• rakovina prsu;
• neplodnost, jak u žen, tak u mužů, a často nevratná;
• onemocnění endokrinního systému s uložením jejich symptomů na obtížnou zdravotní situaci spojenou s nedostatkem vitaminu D, a to jak u dospělých žen, tak u mužů.

Jak léčit nedostatek vitamínů

Základem léčby, stejně jako prevence nedostatku vitaminu D, je denně 15 - 20 minut chůze během dne. Kromě toho byste měli také upravit svůj jídelníček.

Hlavní roli v boji proti hrozící hrozné hrozbě má jídlo a chůze. Pravidelná konzumace potravin bohatých na vitamín D a procházky co nejdéle během dne mohou situaci brzy zlepšit.

Taková jednoduchá a velmi účinná doporučení jsou však účinná pouze tehdy, pokud problém před vámi nevystoupil v plné výšce a negativní procesy v těle se ještě nestaly nevratnými.

produkty

Zahrnutí potravin obsahujících vitamín D do vaší stravy by mělo být pravidelné. Je důležité, aby tělo přijímalo denní příjem vitaminu D ne čas od času, ale denně. To je zvláště důležité u žen a mužů ve věku 50 a více let, a ještě více, když jsou příznaky nedostatku vitaminu D již evidentní.

Chcete -li zachránit zdraví, pomůže nádobí na vašem stole s produkty, jako jsou:

• játra skotu a ryb;
• tučné ryby (sledě, losos, makrela), kaviár;
• jiné mořské plody;
• přírodní tučné mléčné výrobky;
• slunečnicový, olivový, lněný olej a kukuřičný olej;
• houby.

Je také užitečné zahrnout do stravy jakoukoli formu kvasinek.

Komplex vitamínů a další přípravky

Nekontrolovaný příjem nejen vitaminu D, ale i multivitaminů, bez zvláštních indikací a častěji než jednou za rok, má pro tělo důsledky neméně ničivé než nedostatek vitaminu.

Zvláště nebezpečný je nezodpovědný příjem vitaminu D, neměli byste důvěřovat pouze symptomům a okamžitě jej začít užívat. Takový terapeutický příjem vitaminu D způsobí nenapravitelné poškození zdraví. Lze to odůvodnit pouze v případě laboratorního potvrzení nedostatku vitaminu, a to jak u žen, tak u mužů. Musíte navštívit svého lékaře. Specialista provede potřebné testy a na základě jejich výsledků předepíše správný průběh léčby.

Vlastní podávání léků je kontraindikováno!

Denní hodnota vitaminu D

Stanovené normy příjmu vitaminu D v mezinárodních jednotkách IU jsou podmíněné a záměrně podceňované. Byly stanoveny s přihlédnutím ke skutečnosti, že nadbytek tohoto vitaminu je také nebezpečný, ne -li více než jeho nedostatek.

Při sestavování tabulky bylo zohledněno také nekontrolovatelné množství vitaminu, které tělo produkuje pod vlivem ultrafialového záření.

Tabulka uvádí doporučený denní příjem vitaminu D v IU:

• pro novorozence - 500 - 700;
• od 5 do 12 let - 400 - 500;
• mladiství - 500 - 600;
• od 20 do 50 let - 300 - 400;
• těhotné a kojící ženy - 600 - 800;
• stáří - 600 - 800.

Vzhledem k tomu, že tyto údaje jsou spíše libovolné a mají doporučující povahu, může být spodní mez jako spodní mez mnohem vyšší.

Což naznačuje, že byste neměli počítat množství zkonzumovaného vitaminu D. Stačí výše uvedené produkty pravidelně konzumovat a během dne chodit na procházky.

Předávkování je také špatné - důsledky

Pokud si uvědomujete důležitost udržování adekvátní hladiny vitaminu D v těle a zajišťujete jeho přirozené zásobování, pak vám nehrozí předávkování.

O předávkování lze hovořit pouze v případě užívání léků s vitamínem D. Jeho maximální přípustná horní hranice je 4000 IU denně. Při krátkodobém příjmu tak vysokého množství vitamínu se zdraví nemůže stát nic špatného.

Co nelze říci, s dlouhodobým příjmem vysokých dávek, dokonce se známkami nedostatku vitaminu D, a to jak u žen starších 50 let, tak u mužů.

Je pozoruhodné, že příznaky přebytku vitaminu D nejsou specifické a mohou to být příznaky jiného zdravotního problému:

• nevolnost;
• ztráta chuti k jídlu;
• ztráta váhy.

Přebytek vitaminu D může vyvolat:

• zvýšený vápník v krvi;
• duševní poruchy;
• srdeční problémy;
• narušení ledvin.

Zajímavý! Vitamíny pro krásu a zdraví

Co je důležité vědět

Speciální krevní test pomůže určit hladinu vitaminu D ve vašem těle. V zimě je obzvláště důležité chodit ve vzácných slunečných dnech ven a jíst více tučných jídel.

K zajímavým faktům na toto téma patří následující:

• ne všichni lidé produkují vitamín D stejně;
• produkce klesá s věkem;
• také méně vitaminu D se produkuje u lidí s tmavou kůží.

Je také zajímavé, že každý oblíbený sleď je skutečným rekordmanem v obsahu vitaminu D.

Na závěr je třeba ještě jednou zdůraznit, že pokud ještě nemáte příznaky nedostatku vitaminu D, neznamená to, že vás problém obešel. Podle statistik tomu chybí obrovské množství lidí, až 80%. Pokud tedy včas upravíte svůj životní styl, pak s největší pravděpodobností nikdy nebudete vědět, že došlo k deficitu.