Video: Čtení je účinný způsob, jak se zbavit stresu
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03
Jak se vyrovnat se stresem v krátkém čase? Britští vědci důrazně doporučují přečíst si zábavnou knihu. Podle vědců z University of Sussex vám čtení umožní relaxaci v krátkém časovém období a je zdaleka nejspolehlivějším způsobem, jak překonat stresovou reakci.
Nenáročná činnost, jako je čtení, je skvělá při zvládání stresu. Navíc funguje lépe a rychleji než poslech hudby, šálek čaje nebo chůze.
Vědci podrobili dobrovolníky sérii zátěžových testů a cvičení. Poté jim bylo nabídnuto použití jedné z nejběžnějších relaxačních metod a byla stanovena účinnost metody pro normalizaci pulsu a svalového tonusu.
Zjistil, že čtení je nejlepší při snižování úrovně stresu o 68 procent. K normalizaci tepu a uvolnění svalů stačilo šest minut tiše číst.
Poslech hudby snížil úroveň stresu o 61 procent, šálek čaje nebo kávy o 54 procent a chůze o 42 procent. Videohry výrazně snížily stres (o 21 procent) a srdeční frekvence během hry neklesla na základní hodnoty.
Autor studie, kognitivní neurofyziolog David Lewis, věří, že nezáleží na tom, kterou knihu čtete, abyste se vyrovnali se stresem. Musíte se do toho jen ponořit a „prozkoumat sféru autorovy představivosti“.
"Nezáleží na tom, jakou knihu si vyberete," říká vědec. - Hlavní věc je, že čtením vzrušujícího díla se můžete odpojit od starostí a starostí skutečného světa. Nejde jen o rozptýlení, ale také o aktivní práci představivosti, protože tištěné slovo stimuluje vaši kreativitu a umožňuje vám podívat se na situaci z jiného úhlu. “
Doporučuje:
Jak se zbavit starostí a stresu?
Jak se zbavit starostí a stresu - vzhledem k modernímu životnímu rytmu je tato otázka pro mnohé relevantní. Naštěstí existují účinné metody, jak to překonat
Snadný a spolehlivý způsob, jak se zbavit pocení
SUCHÝ přípravek na pot je účinný a bezpečný prostředek v boji proti zvýšenému pocení. Na rozdíl od deodorantů produkty DRYDRY blokují produkci potu, takže se můžete cítit svobodně bez nepohodlí zpoceného oblečení
Snadný způsob, jak zhubnout
Nejúčinnější a nejjednodušší diety na hubnutí jsou ty, které eliminují potraviny stimulující chuť k jídlu. Ale kromě správné výživy existují tajné přísady guarchibaoline.ru, o kterých vám řekneme
Neuvěřitelně účinný a účinný antiperspirant „Odaban“
Antiperspirant „Odaban“z Velké Británie je neuvěřitelně účinný a účinný noční antiperspirant na bázi alkoholu. Antiperspirant „Odaban“od roku 1970 je jedním z nejúčinnějších prostředků k odstranění pocení a je široce používán při hyperhidróze jak ve Velké Británii, tak po celém světě.
Lekce čtení
Platón nám řekl: „Kniha je němý učitel.“Když jsem byl malý, opravdu jsem nerad četl. Rodiče se o mě neustále „zajímali“o to, co bylo napsáno na cedulích obchodů, ale marně. Místo barevných knížek jsem vzal do rukou lano a běžel k pankáčům na nádvoří. Ale v páté třídě, když jsem se rozhodl přečíst své dceři panence něco před spaním, jsem potichu polkl Dunna. Líbilo se. A pak to začalo: „Alice in Wonderland“, „The Wizard of the Emerald Mountains