Méně než 5 kg za týden je skutečných

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Mnoho dívek může mít nádhernou postavu, ale v oblasti břicha zůstává postava nedokonalá, protože bříško mírně vyčnívá. Ženy jsou z toho složité a hledají způsoby, jak zhubnout o 5 kg za týden a navíc odstranit bříško.

Doma se používá mnoho způsobů, všechny umožňují odstranit přebytečná kila a zpevnit bříško, aniž byste se uchýlili k přísné dietě.

Je možné zhubnout za sedm dní

Ženy, které sledují svou postavu, dobře vědí, že krásná postava vyžaduje určitá omezení v jídle a také dlouhé tréninky. Pouze dietou a cvičením můžete dát své postavě dokonalý tvar. Chcete -li za týden hodně zhubnout, musíte dodržovat přísnou dietu, a to může být nezdravé.

Proto je lepší dělat vše postupně, abyste dosáhli výsledků. Přesto lze zhruba čtyři kilogramy nadváhy odstranit za týden.

Stojí za zvážení, že je téměř nemožné rychle zhubnout v jedné oblasti těla; žádný doplněk stravy se s tím nedokáže vyrovnat. Abyste dosáhli požadovaného účinku lokálně, budete se muset uchýlit k chirurgickým zákrokům. Při hubnutí dietou a cvičením dochází ke ztrátě hmotnosti rovnoměrně.

Aby dívka vytvořila krásné bříško, bude muset nejen normalizovat svůj jídelníček, ale také provádět speciální cvičení zaměřená na posílení tisku. Bez správné výživy bude velmi obtížné dosáhnout požadovaného výsledku.

Základní pravidla pro plánování diety

Pokud dívka hledá způsoby, jak odstranit břicho doma, měla by sestavit dietu. Přitom žena dokáže za týden zhubnout 5 kg. Pokud je cíl přesně nastaven, budete muset z nabídky vyloučit celý seznam produktů:

• Máslo, stejně jako margarín a majonéza … Tyto potraviny mají nejen vysoký obsah tuku, ale také obsahují škodlivý cholesterol, který může mít negativní dopad na zdraví.
• Granulovaný cukr a rafinovaný cukr … Tento sladký doplněk nejen zvyšuje chuť k jídlu, ale také se mění na tělesný tuk.
• Koření a koření … Takové přísady pomáhají zvýšit chuť k jídlu, v důsledku čehož žena spotřebuje více jídla, než tělo potřebuje.
• Smažené pokrmy na oleji … Stojí za zmínku, že smažené potraviny mohou negativně ovlivnit nejen postavu, ale také práci trávicího systému.
• Pečivo a pečivo … To zahrnuje všechny druhy cukrovinek, stejně jako sušenky, rohlíky, koláče a sladkosti. Obsahují velké množství cukru a oleje. Sladké nápoje musí být také vyloučeny ze stravy.

Většinu zakázaných produktů lze nahradit přísadami, které jsou pro tělo a tvar bezpečnější. Například máslo a majonézu lze snadno nahradit nízkotučným mlékem a zakysanou smetanou. Granulovaný cukr je nahrazen speciálními náhražkami, místo koření by měly být použity čerstvé bylinky a vdolky jsou nahrazeny křupavým chlebem nebo celozrnným chlebem. Pokud chcete něco sladkého, pak se místo sladkostí používají ořechy, ovoce, med a sušené ovoce.

Abyste snížili nadváhu, budete muset po celých sedm dní vytvořit kompletní dietu. Stojí za zvážení, že zakázané produkty jsou z nabídky zcela vyloučeny, pokud se každý den udělá výjimka, nakonec to ovlivní výsledek. Během dne by dívka měla jíst tři plná jídla a také dvakrát svačit.

Za nejoptimálnější přestávku se považuje dvě až tři hodiny. Občerstvení je postupně zcela vyloučeno, nejprve by žena měla pít kefír nebo jíst ovoce a poté svačiny zcela vyloučit. Poslední jídlo se může uskutečnit nejpozději tři hodiny před spaním.

Každá porce nesmí překročit 200 gramů, zatímco pokud kompozice obsahuje obiloviny nebo maso, porce se sníží na 150 gramů. Ovoce lze považovat za výjimku, ale jejich objem by měl být také přidán k dennímu příjmu kalorií.

Nejdůležitějším pravidlem je použití vody, měli byste vypít co nejvíce tekutin, pak metabolické procesy těla proběhnou dostatečně rychle.

Zeštíhlující zábaly

Díky této metodě můžete rychle shodit přebytečná kila a také vylepšit svoji postavu a pleť. Pro ty ženy, které se chtějí naučit odstranit břicho a zhubnout 5 kg za týden, je představena možnost zabalení doma. Stojí za zvážení, že postup vyžaduje malou přípravu.

Před zabalením si dejte teplou sprchu a vydrhněte problémovou oblast.

Postup:

1. Kůže se připravuje na obalení.
2. Připravuje se kompozice na základě zahřívacích přísad, za nejúčinnější je považována směs pepře a medu.
3. Kompozice se aplikuje na připravenou kůži, zabalenou nahoře potravinovou fólií.
4. Poté byste si měli obléknout teplé kalhoty s vysokým pasem nebo se přikrýt dekou.
5. Pokud máte teplé legíny, můžete zábal spojit s cvičením, takže výsledek bude znatelnější.

Dietní tipy na celý den

Samozřejmě není možné shodit přebytečná kila a dát do pořádku žaludek, pokud nedodržíte některá dietní pravidla. Odborníci na výživu shromáždili několik tipů, které dívkám pomohou v krátké době odstranit nadváhu a také jim zploštit bříško:

1. Měli byste mít 4 hlavní jídla denně a dvě další občerstvení. Porce příliš nesnižujte, protože to způsobí neustálý pocit hladu. Z tohoto důvodu dochází k selhání. Jak říkají odborníci, stojí za to dodržovat základní pravidlo „Je lepší vstávat od stolu s mírným pocitem hladu“. Protože nasycení přichází až po dvaceti minutách.
2. Je důležité sledovat obsah tuku v potravinách, které jíte. Ze stravy budete muset vyloučit mléko a kefír s obsahem tuku 3, 2%, je lepší dát přednost 1% produktu. Ale nízkotučné potraviny mohou postavě uškodit, protože obsahují škrob.
3. Aby bylo možné rychle odstranit břicho a snížit hmotnost, odborníci na výživu doporučují doplnit dietu o čerstvé ovoce a zeleninu. Po vaření se výrobky stávají méně užitečnými, proto je vhodné používat přísady čerstvé. Pokud potřebujete vařit zeleninu, pak je nejlepší použít k tomu dvojitý kotel.
4. Omezte používání sladkostí v potravinách. Pokud budete jíst hodně potravin s cukrem, břicho se nejen zmenší, ale také se zvětší.
5. Zařaďte do svého jídelníčku vysoké množství vlákniny, takovou vlákninu najdete v luštěninách, stejně jako v oříšcích a celozrnných výrobcích.

Bodyflex

Tyto možnosti dechových cvičení vám pomohou zhubnout 5 kg poměrně rychle. To lze provést za pouhý týden. Ale jak odstranit břicho pomocí této techniky doma? Ve skutečnosti taková gymnastika také pomáhá k tomu, aby byl žaludek plochý a postava více tónovaná a dokonalá.

Technika bodyflex je považována za nejúčinnější, protože vám umožňuje odstranit další centimetry z břicha.

Během pouhého měsíce můžete zhubnout o několik velikostí. Přesto stojí za zvážení, že cvičení by mělo být prováděno patnáct minut a žaludek by měl být prázdný. Nepoužívejte tuto techniku, pokud máte rakovinu, těhotenství nebo srdeční onemocnění.