Vynechání snídaně může mít nadváhu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Sníte o tom, že se zbavíte pár kil navíc a omezíte svou obvyklou dietu? Redukce kalorií by nikdy neměla být o snídani. Vědci znovu připomínají, že ranní jídlo je posvátné. A ti, kteří pravidelně vynechávají snídani, riskují poměrně rychle přibrání.

Lidé, kteří vynechávají snídani alespoň třikrát týdně, mají dvakrát větší pravděpodobnost, že zvýší svůj denní příjem kalorií o 252 kalorií. V důsledku toho to vede k přejídání a za rok vám hrozí přibrání 10–12 kilogramů. Podle pozorování odborníků si zpravidla ti, kdo přes den vynechávají snídani, zařídí pro sebe jakousi kompenzaci v podobě nepříliš zdravých lupínků, čokolády, sušenek.

Podle studie britských odborníků na výživu v takzvaném Týdnu snídaní lidé obvykle vynechali snídani, protože neměli hlad (30%) nebo raději ráno leželi delší dobu v posteli (23%). 12% prostě zapomnělo snídat a dalších 12% je příliš zaneprázdněných na to, aby věnovali čas přípravě snídaně.

Nepodceňujte však význam snídaně. Bylo zjištěno, že ženy, které ráno zkonzumují polovinu svých denních kalorií, hubnou efektivněji než ty, které ráno snídají málo nebo vůbec. U žen, které vydatně snídají, se navíc výrazně sníží riziko opětovného získání ztracených kil. Snídaně zároveň ovlivňuje, jaká jídla bude člověk během dne jíst. Pokud tedy člověk nesnídal, v 27% případů chtěl čokoládovou tyčinku a v 10% případů koupil na oběd sodu. Mezitím, pokud člověk snídal, ukazatele klesly na 13% a 4%. Důvodem je pokles krevního cukru způsobený vynecháním snídaně. Tělo bude stále vyžadovat své vlastní, a to docela rychle a ve formě nezdravého jídla.

Odborníci na výživu radí: pokud nemáte ráno hlad, rozhodněte se pro něco lehkého. Nebo snídejte později, například v práci.