Jak si stanovit cíle a správně plnit své plány

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Určitě jste alespoň jednou v životě slíbili začít „nový život“s příchodem nového roku (měsíc, semestr, týden …). Každý si představuje „nový život“po svém. Pro některé je to práce na manažerské pozici, respektive velký plat, bezvadný vzhled, kompetence, solidnost, jiný životní standard a vztahy …

Pro nedbale založeného studenta je „novým životem“konečně začít navštěvovat přednášky a semináře v ústavu, častěji nahlédnout do čítárny a včas provádět veškerou současnou práci, aby mohl k sezení přistupovat s čistým svědomím a bez ocasy.

Koneckonců jste obeznámeni s příjemným pocitem inspirace a nadšení z realizace toho, co bylo naplánováno, z očekávání dosažených výsledků a sklizně plodů vaší činnosti.

Každé jaro je pro mě zajímavé sledovat, jak s příchodem teplých dnů vyběhnou časně ráno amatérští sportovci na stadion a radostně „prořezávají“kruhy. Život je dobrý a život je dobrý! Jaro, teplo, slunce svítí, vše kvete, ožívá! Chci žít, tvořit a měnit se, zlepšovat se. Obvykle ale jejich nadšení stačí, podle mých postřehů, maximálně na týden. A jen ti nejtrvalejší sportovci, jak běželi dříve, pokračují v běhu na jaře, v létě, na podzim a dokonce i v zimě, bez ohledu na počasí a vlastní náladu. Koneckonců, pravidelné sporty vyžadují od člověka velkou vůli.

Abyste v tomto životě něčeho dosáhli, bez ohledu na to, v jaké oblasti (udělat úspěšnou kariéru, zhubnout, vstoupit do prestižního institutu …), nestačí si jen stanovit cíl. Abyste dosáhli cíle, musíte na něm tvrdě pracovat. A to znamená vynaložit úsilí, splnit závazky a sebekázeň. Ale zároveň vidět cíl znamená dosáhnout jeho poloviny.

V tomto článku uvádím několik užitečných tipů, které vám umožní úspěšnější zvládnutí schopnosti stanovit si cíle a hlavně vždy dosáhnout toho, co jste si naplánovali. Koneckonců, toto je klíč k profesionálnímu a osobnímu úspěchu. Nejprve bych ale rád řekl následující. Pokud si člověk pro sebe stanovil cíl, buďte si jisti: má vše, aby ho dosáhl. Touhy jsou nám dány spolu s příležitostmi k jejich realizaci.“(Richard Bach. Iluze).

Pravidlo jedna: cíl by měl být formulován kladně.

Příklad.

Nepravda: „Nechci, aby se mi podobná událost někdy stala.“

Pravda: „Chci, aby se věci v budoucnu vyřešily.“

Druhé pravidlo: Velké cíle by měly být rozděleny na menší dílčí cíle, pak bude váš cíl vypadat realističtěji a objeví se konkrétní postup.

Příklad.

„Chci žít zdravě.“

Rozdělení na dílčí cíle:

Chci:

- navštěvujte posilovnu třikrát týdně a cvičte tam hodinu a půl;

- jíst správně;

- přestaňte kouřit - pijte alkohol pouze o prázdninách.

Dílčí cíle lze také rozdělit na ještě menší cíle. Například „správné stravování“zahrnuje:

- jíst více ovoce a zeleniny;

- místo černého použijte zelený čaj;

- pijte více alkalizující tekutiny: čerstvé šťávy, bylinné čaje, zelený čaj;

- místo vepřového masa jsou ryby a drůbež (nejlépe vařené);

- vařte polévky ve vodě, ne v masovém vývaru;

- místo buchet, koláčů a pečiva je sušené ovoce, med;

- zkuste denně používat tvaroh a mléčné výrobky obohacené o bifidobakterie a laktobacily!

Všimněte si, že zde nenaznačuji, že byste neměli jíst sladkosti, tučná jídla atd. za prvé, tento cíl je formulován v negativní formě, a za druhé, jeho zákazem je nutné poskytnout člověku něco na oplátku za to, co nemůže.

Třetí pravidlo: musíte převzít plnou odpovědnost za dosažení cíle na sobě a být aktivní stranou. Je důležité si vždy pamatovat, že když je situace zcela pod vaší kontrolou, jednáte s maximální efektivitou. Ujistěte se, že máte situaci pod kontrolou, že možnost dosažení cíle závisí na vás a ne na nikom jiném.

Pravidlo čtyři: je velmi užitečné a efektivní písemně prezentovat dříve jasně formulované cíle (stejně jako dílčí cíle).

Příklad.

V 50. letech provedla Yale University podrobný výzkum, jak a proč se některým studentům po promoci daří lépe než jiným. Spolu s takovými ukazateli, jako je pohlaví, národnost, výška a barva vlasů studentů, byl vzat v úvahu vliv takového faktoru, jako je formulace jasných životních cílů. Studentů se zeptali, jaké jsou jejich plány do budoucna a jak přistupují k vytváření životních plánů. Pouze 3% mladých lidí ze skupiny respondentů jsou zvyklí formulovat své cíle písemně.

O dvacet let později byla provedena druhá část studie. Ukázalo se, že ty 3% subjektů, které si stanovily jasné cíle, navíc písemně dosáhly v životě (včetně finančního) mnohem více, než všech ostatních 97% dohromady.

Páté pravidlo: je nutné vzít v úvahu možné překážky na cestě k cíli. Neztrácejte ze zřetele skutečnost, že vás může čekat porážka, svého cíle nedosáhnete, něco vám bude překážet. Všechny možné překážky je třeba předem vypočítat a připravit. V každém případě je negativní zkušenost také zkušeností a člověk se musí poučit z chyb (našich i ostatních). Obecně se jen mrtvý člověk nemýlí. A kdo nezkusí, ničeho nedosáhne.

Pravidlo šest: Musíte definovat kritéria pro dosažení úspěchu, což bude ve vašich očích důkazem dosažení zamýšleného cíle. Použijte všechny smyslové informace, které máte ze svých smyslů (zrak, sluch, hmat, čich, chuť). Vaše pocity a emoce mohou také sloužit jako důkaz vašeho úspěchu. Díky tomu bude váš cíl ještě hmatatelnější, realističtější, a tedy přitažlivý.

Sedmé pravidlo: věřte v příznivý výsledek svého podnikání a chovejte se, jako byste měli zaručený úspěch. Měli byste mít náladu na příznivý výsledek ve své duši i ve svém těle. Dokončili jste již všech šest předchozích kroků: formulovali jste cíl kladnou formou, rozdělili jej na menší dílčí cíle (nebo způsoby, jak realizovat svůj plán), zkontrolovali, že dosažení cíle zcela závisí na vás a převzali odpovědnost za jeho realizaci, písemně představil svůj cíl, předvídal všechny překážky a připravil se předem na způsoby, jak je překonat, jasně si představte kritéria svého úspěchu. Tak jste naprogramovali svůj mozek, aby si nakonec přišel na své.

Nyní je na řadě věnovat pozornost držení těla, způsobu mluvení a gestům. Abyste se chovali „jakoby“, máte zaručený úspěch, je užitečné si co nejčastěji mentálně vytvářet obraz budoucnosti, ve kterém jste již dosáhli kýženého cíle. Zkuste si představit sebe jako „budoucnost“, když jste dosáhli všeho, co jste chtěli. Jakmile si představíte tento obrázek, všimněte si, jak vypadáte, kam se díváte, co děláte nebo co budete dělat, jak ostatní lidé reagují na vaše činy. Možná uslyšíte nějaké zvuky. Zkuste mentálně vstoupit do svého „budoucího těla“, tj.teď se podívejte na obrázek ne z boku, ale jako na vlastní oči. Uvědomte si své myšlenky a pocity ve svém těle. Toto cvičení vám pomůže motivovat se, protože dosažení vašich cílů bude realističtější.