30 kroků ke štěstí

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Velký francouzský filozof Jean-Jacques Rousseau věřil, že pro štěstí musí být splněny tři podmínky: dobrý bankovní účet, dobrý kuchař a dobrý žaludek. Ale blíž k pravdě byl Kozma Prutkov, který jednoduše řekl: „Pokud chceš být šťastný, buď šťastný.“

Jsi šťastný?

Říká se, že štěstí je milovat a být milován. Jiní tvrdí, že štěstí je o poznání vaší budoucnosti. Jiní zase tvrdí, že štěstí je v dětech. Jakmile jsem viděl reklamu: „Štěstí je počítač připojený k internetu.“Jak vidíte, každý člověk má svůj vlastní koncept štěstí. Co je pro tebe štěstí? Jsi šťastný?

Nejjistější a možná jediný způsob, jak se stát šťastným, je představit si sebe jako takového. Mnoho psychologů si to myslí. Pokud se však dnes lidí zeptáte: „Jste šťastní?“, Většina z různých důvodů odpoví „ne“.

Podle ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research) více než 50% Rusů potřebuje více peněz ke štěstí, 12,5% chce být úspěšnější v práci, 11,1% potřebuje lásku, 6,4% nemá čas, 2, 5 % nedostatek zábavy. A pouze 3% Rusů se považují za „úplně šťastné“.

Doufám, že patříte k těmto třem procentům a problémy, které nastanou, nebudou zasahovat do vašeho štěstí. Pokud však máte deprese, problémy v osobním životě nebo nástup podzimu vám kazí náladu, navrhuji strávit trochu relaxace mysli a těla.

„Jeden kus po druhém“

Navzdory všem radám lékařů, psychologů, sociologů, sexuologů se samozřejmě nemůžete nařídit, abyste byli šťastní. Jednoho dne se nemůžete probudit a říci: „Od této chvíle budu žít šťastně.“Koneckonců, štěstí je v první řadě stav mysli. A to se musí dělat postupně po malých krocích.

2. října. Jakmile se probudíte, jděte k zrcadlu, usmějte se a řekněte, že jste krásná a hodná štěstí

Slovo pro člověka je silným faktorem, který může změnit stav nejen jeho vnitřního světa, ale také mít vážný dopad na fyziologické procesy v těle. Pomocí fyziologické paměti může být tělo povzbuzováno, aby si pamatovalo a prožívalo příjemné chvíle.

3. října. Jezte svůj oblíbený dort a nebojte se kalorií

Věřte tomu nebo ne, tlustí muži jsou uznáváni jako nejšťastnější lidé. Laureát Nobelovy ceny James Watson studoval procesy v hubených a tučných tělech a dospěl k závěru, že tuk stimuluje pro tělo prospěšné reakce a podporuje produkci endorfinů, které zlepšují náladu. Takže kromě toho, že si užijete svou oblíbenou sladkost, dostanete také náboj pozitivních emocí.

4. října. Zkuste mluvit sami se sebou, se svým vnitřním já

Tímto způsobem se můžete rozveselit. Psychologové tomu říkají „mluvit se svým vnitřním dítětem“. Toto je stav, ve kterém všichni pravidelně zůstáváme, to je spontánnost, upřímnost, kreativita, otevřenost. To jsme my do 5 let. Řekněte mu, že ho velmi milujete, vždy ho budete chránit a starat se o něj. Samozřejmě, pokud se neustále kritizujeme a hodnotíme, je těžké se najednou zamilovat a přijmout sami sebe za jeden den. Ale taková pozornost vašemu vnitřnímu světu má pozitivní vliv na vaše emoce.

5. října Udělejte to nové

Jste zvyklí žít podle určitého plánu? Předělejte to dnes úplně! Nekontrolujte hodiny svého dítěte, místo županu a pantoflí si oblékněte večerní šaty a upravte si vlasy, přeskočte svůj oblíbený televizní pořad a v noci si přečtěte pohádku, nejen další detektivku. Jakékoli porušení stereotypů dodá sílu a přinese nové dojmy.

6. října Představte si

Zamyslete se nad tím, jak strávíte příští víkend. Jsou hned za rohem. Vytvořte malý plán. Vyberte si hned, co budete dělat. Ostatně očekávání příjemného přináší i potěšení.

7. října Dnes je tedy váš první legální den volna. Využijte to ve svůj prospěch a věnujte nějaký čas cvičení

Jakákoli fyzická aktivita přináší zdravému člověku skutečné potěšení. Akademik Pavlov IP nazval tento pocit „svalovou radostí“. Předpokládá se, že během fyzické námahy se v mozku vyrábí určitý druh přírodních drog, což vede k euforii - pocitu lehkosti, nedbalosti a zábavy.

8. října. Odpočiň si

Odvedli jste dobrou práci a nyní můžete relaxovat. Tuto neděli věnujte „nicnedělání“. Mnoho z nás je zvyklých dávat víkendům úklid, vaření, praní prádla a nakupování. Jednoduše proto, že v jiné dny na to není dost času. Požádejte svou milovanou o pomoc: nechte ho pobíhat po obchodech, uvařte si večeři (i když to budou jednoduchá míchaná vajíčka) a vysajte byt. Zaujměte jeho místo na gauči u televize a spousty časopisů.

9. října. Zavolejte svým starým přátelům a najděte si čas na setkání

Za prvé, taková setkání dělají radost, a za druhé, vědci dokázali, že osamělí a nekomunikativní lidé více trpí a častěji onemocní.

Takeaway je jednoduchá: dobrá společnost je o předcházení štěstí.

10. října. Udělejte si dvakrát tolik času jako obvykle

Jděte do salonu. Nechte si udělat vlasy, manikúru nebo líčení. Oblečte si pěkné spodní prádlo. Pokud strávíte půl hodiny před zrcadlem, věnujte dnes této činnosti hodinu nebo hodinu a půl. Povědomí o vaší přitažlivosti a ženskosti vám zvedne náladu.

11. října Bavte se

Zapomeňte na zítřejší vstávání do práce. Jděte do tanců, do klubu, užijte si zábavný večer. To vám pomůže odvrátit pozornost od každodenních starostí a dodá vaší „vnitřní hrudi“trochu více štěstí.

12. října Užijte si den smíchu

Televizní kanál Kultura určitě udržuje vaši intelektuální úroveň v dobré kondici. A čtení novin je ranní rituál každého vzdělaného člověka. Existuje ale podzimní blues a životní období tmavých barev, kdy se série „Sasha and Masha“nebo jakákoli komedie mohou stát skutečnou spásou.

13. října Darujte svému blízkému dárek.

Kdo řekl, že překvapení se dělají jen o prázdninách? Přece chcete květiny nejen 8. března. Není nutné utrácet šílené peníze za dárek. Kupte si něco malého, udělejte si romantickou večeři, dejte si masáž. To mu přinese radost, a proto vás také učiní šťastnějšími.

14. října Přeji klidný den

Odborníci zjistili, že hluk v našem životě je jedním z nejvíce nepříjemných faktorů. Dnes je den volna a není třeba nikam spěchat. Zavřete okna, abyste neslyšeli hluk ulice. Ideální možností je zůstat v bytě sám. To vám umožní užít si ticho, najít klid.

15. října. Riskujte, že uděláte to, co se dříve zdálo nemožné

Chtěli jste se někdy stát horolezcem nebo seskokem, ale neměli jste ducha? Jít na to! Překonání strachu je jistým krokem ke štěstí. Kromě toho vás zaplaví pocit hrdosti, který je důležitý pro dosažení vašeho hlavního cíle.

16. října Jezte vanilkovou zmrzlinu

Zmrzlina nám dělá radost. Vědci prokázali, že jen jedna lžíce zmrzliny oživuje „šťastné zóny“v mozku podobně, jako když posloucháte svou oblíbenou hudbu nebo vyhráváte peníze.

17. října. Podělte se o své problémy a zkušenosti s blízkými

Tím „odlehčíte duši“a do určité míry se osvobodíte od těžkého břemene. A uvědomění si samotného faktu, že nejste sami a vždy se můžete spolehnout na konkrétního člověka, činí váš život sladším.

18. října. Udělejte si malou večerní procházku

Jděte do parku, sedněte si na lavičku, dýchejte čerstvý vzduch, sbírejte herbář zažloutlého podzimního listí. Takové večerní cvičení může rozjasnit drobné denní potíže, umožní vám uklidnit se.

19. října. Zazpívat to

Nešeptá tiše pod nosem, ale nahlas. Zpívat ze srdce. Jakákoli píseň, kterou máte rádi a kterou si pamatujete. Zpívejte v koupelně, v kuchyni a připravujte snídani. Nezáleží na tom, že „medvěd šlápl na ucho“. Taková „hudba“má velmi pozitivní vliv na náladu a dodává silnou energii. Další plus - potěšíte tímto způsobem své sousedy, kteří vždy strkají nos do vašich záležitostí.

20. října. Relaxovat

Poslouchejte svou oblíbenou hudbu, dejte si koupel s aromatickými oleji. Na konci týdne vás to povzbudí a povzbudí.

21. října Jít nakupovat

Nic nerozveseluje ženu jako nakupování. I obyčejná cetka vám dokáže vykouzlit úsměv na tváři. Nová halenka nebo džíny vám budou dělat radost na celý týden.

22. října. Dělej si co chceš

Chcete ozdobit vánoční stromeček? Tak co je za problém? No a co, do Nového roku zbývají více než dva měsíce. Nevšímejte si své rodiny, pokud ve svém směru vidíte boční pohledy. Vaše nálada stoupne, a to je hlavní. Do této hry se může zapojit i manžel a pro dítě se tento den stane skutečnou dovolenou.

23. října Vdechněte své oblíbené vůně

Japonští vědci zjistili, že čich je velmi důležitým faktorem určujícím pohodu člověka: pachy ovlivňují nervový systém. Například vůně citronu povzbuzuje a osvěžuje smysly, vůně růže zvyšuje schopnost pracovat. Aniž byste si toho všimli, můžete být od samého rána nabití pozitivními emocemi pouhým postříkáním svého oblíbeného parfému.

24. října Získejte stará fotoalba

Vzpomínky ve vás probudí zapomenuté pozitivní pocity, protože fotografie často obsahují mnoho šťastných okamžiků vašeho života.

25. října: Dejte své duši materiál, se kterým budete moci pracovat

Jděte na koncert, do umělecké galerie, divadla nebo kina, čtěte poezii, sledujte západ nebo západ slunce, dívejte se vzhůru na hvězdnou oblohu nebo se zúčastněte jakékoli akce nebo místa, které vás může nabít pozitivní energií. Můžete také meditovat se speciální hudbou.

26. října: hýčkejte svůj žaludek

Připravte si něco lahodného, slavnostního. Nemůžeš? Za nic tomu nebudu věřit! I ten nejhorší kuchař může vytvořit jedinečné jídlo, stejně jako slavní kuchaři. To vám dodá důvěru ve vaše kuchařské schopnosti a zlepší náladu nejen vám, ale všem doma.

27. října. Dělejte svou oblíbenou věc

Je vaším koníčkem kreslení, sbírání mincí nebo vyšívání? Udělejte si dnes nějaký čas a uvidíte, jak se úměrně tomu bude zvyšovat pocit uspokojení.

28. října. Pořiďte si domácího mazlíčka

Domácí mazlíček je vždy radost. Nemáte čas odejít? Kupte si zlatou rybku, nezabere vám to moc času, ale dokáže vám to dát spoustu pozitivních dojmů. Hlavní věc je, že se vaše „sousedství“nevyvine do situace, jako v tom vtipu: když si koupíte kozu, pochopíte, jak jste bez ní byli šťastní.

29. října. Sníte o budoucnosti

Vytvářejte si plány, lépe společně se svým blízkým, přemýšlejte o tom, jak budete za rok žít, jaké budete mít děti (pokud ještě nejsou). Tato jednoduchá akce vás naplní až po okraj štěstím z poznání, že milujete a jste milovaní.

30. října Udělejte dobrý skutek

Přirozeně pomáháte lidem i tak. Ale zkuste tomu věnovat celý den. Hrajte „pionýra“, pokud je to možné, připojte k tomu své přátele a rodinu. Pomozte babičce přejít silnici, vysvětlete kolemjdoucímu, kde je lékárna. Dělejte si co chcete, ať to vypadá jakkoli směšně. To vám pomůže cítit vlastní hodnotu a vrátit se do dětství.

31. října Podívej se zpátky

Vzpomeňte si na vše, čeho jste za poslední rok dosáhli. Nezapomeňte ani na ty nejmenší úspěchy. Nyní dejte vše dohromady. A pochopíte, že jste šťastní!