Jóga a porod

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Každý, kdo dokáže překonat svou lenost, dosáhne úspěchu v józe.

Nezáleží na tom, zda je mladý nebo starý, nemocný, slabý nebo dokonce zchátralý.

Kdyby jeho praxe byla vytrvalá.

Swatamarama Hatha Yoga Pradipika Kapitola 1

Bylo mi 25 let, když mě starší teta-lékařka na okresní klinice pokřtila „staronovou“. Dlouho a důkladně mi vštěpovala, že pokud nebudu rodit v blízké budoucnosti, pak to bude extrémně obtížné udělat později, protože „zdravé dítě se může narodit s lehkostí jen do 25“. Děti v té době nebyly součástí mých plánů. Měl jsem zajímavou práci, chtěl jsem navštívit mnohem více míst a moje závislost na tancování v nočních klubech v neděli večer se neslučovala s plenkami a dětským křikem.

Ale neustálý návrh udělal své. Přemýšlela jsem, jak se udržet ve fyzické kondici, aby mě ve chvíli, kdy se chystám porodit, nemohl vyděsit výraz „staronová“.

Jsem přirozeně líný. Nemyslete si špatně, vždy jsem rád běhal, skákal a plaval, ale pouze na lovu, abych nezhubl a systematicky si neudržoval zdraví. Napjatý optimismus trenérů aerobiku ze mě udělal výstřednost a rotopedy a další vybavení mě děsilo, co kdyby mi něco spadlo na nohu? To znamená, že hodiny, během kterých se potřebujete dlouho a důkladně potit z přepětí, mi nevyhovovaly.

Kromě toho jsem chtěl, aby se moje tělo „nestárlo“v době, kdy se dítě narodilo, rovnalo mé mladé duši. To je vše, nic víc, nic míň. Vzpomněl jsem si na Madonnu, která ve 40 letech snadno porodila a upřednostňuje jógu před všemi třídami, a rozhodl jsem se následovat její příklad.

Podle jogínů je každý člověk neoddělitelně spojen s vesmírem a je sám jakýmsi vesmírem, který organicky kombinuje fyzické, mentální a duchovní principy. Jóga je umění dosáhnout rovnováhy mezi tělem, myslí a duší. Liší se od běžných fyzických cvičení, která vyžadují velké úsilí a jsou obvykle prováděna na „automatismu“. Jóga učí v první řadě správně dýchat, úměrně kombinovat napětí a uvolnění svalů, vědomě provádět každé cvičení. Abyste zvládli umění jógy, musíte v sobě probudit kundaliní - tajemnou sílu života - a spojit ji s pránou - životodárnou silou dechu. Pak člověk získá nadpřirozenou energii a dosáhne duševní a fyzické harmonie. Kvůli této harmonii jsem šel do centra jógy.

My Evropanky se samozřejmě lišíme od Indek. V Indii se ásany - tak se říká fixním polohám zaujatým v józe - vstřebávají mateřským mlékem a indické ženy během těhotenství cvičí jógu bezbolestně a nebojácně, protože z generace na generaci tato cvičení prováděli jejich předkové a všechno bylo dobře s nimi ….

Ale pro nás jóga, pokud k procesu přistupujeme správně a opatrně, je užitečná a pro mnohé dokonce nezbytná. Chodil jsem do tříd až do dne porodu (a včetně toho, protože jsem rodil později, než byl stanovený čas). A proto:

-, zlepšují krevní oběh v pánevních orgánech, posilují páteř a svaly přímo zapojené do porodu, což má velký význam pro příznivý průběh porodu a poporodní období.

- což v důsledku vede ke zlepšení celkového stavu těla.

-, dodejte sebevědomí, uvolněte stres a únavu. Není žádným tajemstvím, že očekávání dítěte je obdobím, kdy je žena obzvláště náchylná k obavám, obavám, pochybnostem, kdy je její duševní stav nestabilní a její nálada neustále kolísá od plusu do mínusu. Nastávající maminka proto prostě potřebuje relaxaci - alespoň při hodinách jógy -, aby snáze snášela těhotenství.

- což je nepochybně důležité pro proces porodu. Dechová cvičení jsou jakýmsi testem pro ženy připravující se na porod. Technika správného dýchání v józe a při porodu je identická - proto je nutné ji zvládnout do narození dítěte.

- což činí myšlenky jasnými, duše - klidná a svaly - silné. Čekání na dítě je obdobím, kdy je obzvláště zapotřebí harmonie mezi těmito třemi složkami.

Jaká konkrétní cvičení mohou budoucí porodní ženě pomoci? V první řadě se jedná o relaxační cvičení. Maminka bude potřebovat schopnost relaxovat, když jsou kontrakce silné a prodloužené.

Několik minut mezi kontrakcemi by si máma měla dobře odpočinout. Jedná se o cvičení, jako je předklon nebo póza dítěte. V tomto případě si máma sedne na paty a předkloní se a položí si břicho mezi kolena. Ze zkušenosti mohu říci, že pro mě byla tato pozice skutečnou spásou.

Následující cvičení jsou samozřejmě dechová cvičení. Provádí -li žena mezi kontrakcemi dechová cvičení, je pojištěna proti slabosti porodu a dítě před hypoxií. Rodila jsem 36 hodin a správné dýchání bylo pro mě obzvláště důležité.

Velmi důležitým dynamickým cvičením je Surya Namaskar. Pokud žena provádí toto cvičení mezi kontrakcemi, výrazně zrychluje porod. Abych byl upřímný, na tuto ásanu jsem si vzpomněl dost pozdě, když se kontrakce prodloužily. A je možné, že kdyby mě tato myšlenka napadla dříve, pak by porod netrval tak dlouho.

A samozřejmě nesmíme zapomenout na obrácené pózy, jako je Shirshasana (stoj na hlavě) a Salamba Sarvangasana (v prostém lidu „bříza“nebo stoj na rameni). Pokud se vám zdá, že je nereálné to dělat s velkým břichem, doporučuji vám navštívit alespoň jednu lekci jógy pro těhotné ženy.

Budete ohromeni lehkostí, s jakou tyto pózy předvádějí maminky s velkým břichem. Zde je samozřejmě důležitá pomoc instruktora a speciální zařízení. Pro těhotné ženy jsou tyto ásany obzvláště důležité, protože přispívají k vytvoření správné polohy dítěte.

Ve 30 jsem rodila. Sama bez přestávek porodila velkou (3840 g a 54 cm) dívku. Dnes, když se dívám na svoji osmiměsíční dceru, si mentálně pochvaluji, že mě moje lenost před 5 lety poslala na hodiny jógy. Kurzy přípravy na těhotenství nabízejí různé druhy gymnastiky a samozřejmě si musíte vybrat podle svého fyzického stavu a stavu dítěte. Moje rada je, že jógu stojí za to vyzkoušet i pro ty, které ji před těhotenstvím necvičily, ale pouze ve specializovaných centrech a s učitelem, který je certifikován pro hodiny s těhotnými ženami. Jemné statické cvičení, správné dýchací a relaxační schopnosti prospějí každé mamince. Snadné doručení a rychlé zotavení postavy, i když kojíte, bude vaší odměnou za vaši vytrvalost. Nebo jako já pro svou lenost.