Přepravní únava: jak se s ní vypořádat

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Dnes má každý čtvrtý Rus vlastní auto. Podle předpovědí analytiků ji do roku 2025 bude mít téměř každý druhý člověk. Dokud se tak nestalo, strávili měšťané v městské hromadné dopravě v průměru 1,5 hodiny denně. Ti, kteří denně používají veřejnou dopravu, trpí únavou z dopravy - ztrátou produktivity v důsledku dlouhodobého používání dopravy. Čas strávený ráno v dusném vagónu metra nebo autobusové kabině při neustálých pokusech o udržení rovnováhy není vyčerpávající o nic horší než aerobik v horku. Co když limit únavy při přepravě překročí 45–50 minut? Na tuto otázku odpoví Yegor Safrygin, marketingový ředitel divize Medicine společnosti AlfaStrakhovanie.

Jak dlouho trvá být na cestě?

Podle odborníků by maximální doba strávená na silnici neměla přesáhnout 45 minut. Kromě toho se tělo začne doslova opotřebovávat vyčerpávajícím hlukem, znečištěním plyny, ucpáním a třesem. Prach, špína, elektromagnetické záření, náhlé zrychlení a zpomalení, houpání vagónu metra nebo kabiny autobusu mají negativní vliv na tělo jako celek. Umělé osvětlení je pro oči škodlivé.

V létě nepohodlí zhoršuje kancelářský dress code, který i v létě vyžaduje nošení obleků a kravat.

Po několika měsících každodenních nejméně dvouhodinových cest veřejnou dopravou, zejména v podzemí, se u člověka projeví chronická únava z dopravy, která může v těle způsobovat postupný pocit nepohodlí, apatie, různé pocity bolesti a špatný pocit nálada. Může vést k hypertenzi, kardiovaskulárním chorobám, neurózám, depresím atd.

Únava se řeší jinak

Ženy jsou nejvíce náchylné k dopravní únavě. Je to dáno několika faktory: nejen charakteristikami ženského těla a skutečností, že něžné pohlaví je obecně méně odolné, ale také celkovým počtem starostí, které leží na bedrech žen, včetně těch rodinných, a také touha žen po kráse - podpatky, těsné oblečení, ne vždy přírodní látky. Muži také pociťují nepohodlí ve veřejné dopravě. V letním období to zhoršuje kancelářský dress code, který lidem ukládá nosit obleky a kravaty i v létě.

Jak se chránit před únavou z dopravy, která je typická pro všechna velká města?

Tip č. 1

Zkuste v dopravě strávit méně času. Nebuďte už líní chodit. Pokud vzdálenost nepřesáhne dvacet až třicet minut pěšky, je lepší se projít. Tato procházka vás ráno nabije energií a večer uvolní stres. To je užitečné zejména pro sedavé kancelářské pracovníky.

Rada číslo 2

Vyberte si nejméně „škodlivý“způsob dopravy. Pokud je na výběr mezi tramvají a metrem, klidně si kupte lístek na pozemní dopravu. Bojíte se čekání na autobusové zastávce a zácpy? Pozemní doprava probíhá podle plánu a dopravní zácpy jsou minimalizovány vyhrazenými jízdními pruhy pro veřejnou dopravu.

Tip č. 3

Zkuste víkendy trávit aktivně. Vhodné jsou sportovní aktivity na čerstvém vzduchu, rodinný piknik. Nenechte se unést alkoholem, snažte se jíst zdravá jídla. Komunikujte s přáteli a rodinou, získejte sílu. Změňte své obvyklé trasy, více se procházejte v parcích, relaxujte mimo město.

Tip č. 4

Pokud se vám nedaří zkrátit čas strávený ve veřejné dopravě, musíte udělat vše proto, abyste se cítili co nejpohodlněji. Vyhněte se podpatkům a noste pohodlné oblečení z přírodních tkanin. V horku zkuste používat kosmetiku s mírou: v dusném, přeplněném prostoru dodá lepivý film na pokožce dodatečný pocit „zatuchlosti“. Používejte termální vodu, osvěžuje, čistí a zvlhčuje pokožku.

Udělejte vše pro to, abyste se cítili co nejpohodlněji. Vyhněte se podpatkům a noste pohodlné oblečení z přírodních tkanin.

Pokud se necítíte dobře, klidně požádejte o místo. Pokud trpíte jakýmkoli chronickým zdravotním stavem, nezapomeňte si vzít své léky s sebou. V horkém počasí si vezměte vodu s sebou.

Rada číslo 5

Porušení osobního prostoru v dopravě je běžné. Vyberte si méně přeplněné oblasti salonu. Pokuste se vstát v pozemní dopravě u okna, netlačte se u východu. Kupte si sluchátka s dobrou izolací hluku a poslouchejte příjemnou hudbu, ale nepřehánějte to s hlasitostí. Například v metru, kde může hladina hluku dosáhnout 90 decibelů, je zbytečná další zátěž v podobě ječící hudby.