Vitamíny pro krásu a zdraví

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Vzhledem k tomu, že vitamíny se v těle nevyrábějí, je třeba je získávat denně prostřednictvím potravin a vitamínových doplňků. Vitaminy pomáhají tělu vstřebávat tuky, bílkoviny, sacharidy. A vitamíny se také podílejí na procesech spojených s výživou a omlazením tkání, vylučováním toxinů z těla a udržováním imunitního systému.

Na útěku

Není překvapením, že téměř polovina amerických žen užívá denně vitamínové doplňky: v dnešní době je těžké si být jisti, že vaše jídlo obsahuje denní dávku nezbytných vitamínů a minerálů. Otázka správné výživy je obzvláště akutní u žen pracujících v kanceláři, které se často musí spokojit s instantní stravou. Některé zaměstnankyně obecně obědvají „na útěku“kvůli nedostatku času.

Na pozadí stresu a chronické přepracovanosti tělo vyžaduje velké množství vitamínů a minerálů. Pokud jsou pracovní zátěže také kombinovány se všemi druhy diet, pak je to indikace k získání dobrého komplexu vitamínů a minerálů, protože nedostatek vitaminu se často vyvíjí na pozadí diety.

Avitaminóza

Tělo potřebuje kromě vitamínů také stopové prvky.: hořčík dodává energii, vápník - silné kosti, draslík se podílí na procesu svalové kontrakce, železo je nezbytné pro červené krvinky - erytrocyty (na pozadí nedostatku železa se vyvíjí anémie z nedostatku železa), zinek je nezbytný pro bílé krvinky, které chrání nás před různými infekcemi.

Jak poznáte, že potřebujete vitamínové doplňky nebo ne? Hrozí vám nedostatek vitamínů? Příznaky nedostatku vitaminu okamžitě narušují obvyklý životní řád: objevuje se slabost, doba spánku se prodlužuje, ráno místo elánu cítíte zhroucení a podráždění. Mimochodem, nálada závisí také na vyvážené stravě - s nedostatkem vitamínů B (B1, B6, B12), které jsou nezbytné pro nervovou tkáň, se může vyvinout deprese.

Dalšími známkami nedostatku vitaminu v těle může být suchá kůže a lámavé vlasy (nedostatek vitaminu A), krvácení dásní a křehkost cév (nedostatek C), časté nachlazení (nedostatek C), špatná srážlivost krve (nedostatek K). Na pozadí nedostatku vitamínů se zpomalují důležité biochemické reakce: zpomaluje se odbourávání tuků, zhoršuje se vstřebávání bílkovin a transport kyslíku do životně důležitých orgánů.

Vitamíny

Aby se zabránilo nedostatku vitamínů a minerálů, tradičně se doporučuje jíst více zeleniny a ovoce. Je však nepravděpodobné, že byste se stali vysoce vitaminizovanými konzumací kilogramu okurek nebo brambor: potřebujete vědět, co tělo skutečně potřebuje.

Vitamín A. nezbytný pro dobrý zrak a silné kosti, nedostatek tohoto vitaminu může dokonce způsobit poruchy zraku. Velké množství vitaminu A se nachází v mrkvi a tento vitamín je také přítomen v oleji, mléčných výrobcích, mase.

Vitamíny B. nezbytné k udržení nervového systému, energetického metabolismu a snížení tvorby tělesného tuku. Nedostatek může dokonce způsobit depresi. Tyto vitamíny se nacházejí v červeném mase (ledviny a játra), kuřecím masu, rybách, špenátu a mléčných výrobcích.

Vitamín C známý jako lék používaný k prevenci nachlazení. Tento vitamín skutečně ovlivňuje počet bílých krvinek, které nás chrání před různými nemocemi. Velké množství vitaminu C se nachází v jahodách, citrusových plodech, melounech, rajčatech.

Vitamín D může být produkován v těle pod vlivem ultrafialových paprsků, tento vitamín je nezbytný pro lepší vstřebávání vápníku a fosforu (silné kosti a zdravé zuby). Kromě toho vitamín D pomáhá slinivce břišní produkovat inzulín, důležitý hormon s nedostatkem cukrovky.

Vitamín E - cenný antioxidant nacházející se v obilovinách, pšeničných klíčcích a zeleném salátu. Chrání buňky před poškozením volnými radikály (a údajně zvyšuje šance na obranu před rakovinou).

Není těžké dodržovat dietní doporučení, když se potřebujete zaměřit na jeden vitamín (například A - pro krásnou pleť) nebo stopový prvek (hořčík pro vitalitu), a je těžké uvařit denní jídlo bohaté na všechny potřebné látky. Proto byly vyvinuty vitamínové doplňky - jedna tableta denně vám umožní přestat se starat o úplnost vaší stravy.

Šumivá pilulka pro živost

Vitamíny jsou různé. Šéfkuchaři dávají přednost šumivým vitamínům - mnozí věří, že právě tyto vitamíny dodávají energii. Ze seznamu šumivých vitamínů pro každodenní použití lze doporučit komplex vitamínů a minerálů multifort: obsahuje mírně podceňované dávky vitamínů a mikroelementů, což vám umožňuje nebát se jejich přebytku (určité množství vitamínů a minerálů stále získáte jídlo) a nepřetěžovat ledviny.

Multifort obsahuje 13 vitamínů a 10 mikroprvků + ženšenový extrakt, který je nezbytný pro vitalitu a posílení imunitního systému. Zvláštností tohoto komplexu vitamínů je, že většina anorganických solí (které mohou při užívání vitamínů způsobovat nevolnost a zvracení) je nahrazeno přátelštějšími organickými sloučeninami. To nám umožňuje doporučit lék jako hypoalergenní.

Nezapomeňte, že vitamíny zvyšují odolnost proti nachlazení, a proto má smysl užívat je v podzimní a zimní sezóně, kdy je pravděpodobnost nachlazení vysoká. Vitamíny navíc pomáhají obnovit sílu po nemoci.