Vejcová dieta po dobu 4 týdnů: menu pro každý den

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

S pomocí vaječné diety za 4 týdny se můžete zbavit 10 kil navíc. Na tento druh jídla je sestaven jídelníček na každý den. Počítání kalorií je volitelné. Je důležité věnovat pozornost biochemickým reakcím v těle.

Vlastnosti stravy

Vejcová dieta se liší od ostatních druhů potravin tím, že snižuje množství sacharidů. Proteinové potraviny se stávají prioritou. Je vědecky prokázaným faktem, že konzumace bílkovin spolu s citrusy pomáhá v krátké době shodit ta přebytečná kila.

Dieta podporuje aktivaci metabolických procesů, nahromaděné tuky se v krátké době odbourají. Doslova za měsíc můžete zhubnout od 10 do 25 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti. U tohoto druhu jídla je vyloučena hladovka.

Kilo se ztrácí následovně:

1. V prvním týdnu může jít od 2 do 3 kg.
2. Ve druhém týdnu se shodí dalších 5 kg.
3. Po třetím týdnu hmotnost klesá o 8-10 kg.
4. Ve čtvrtém týdnu můžete dosáhnout výsledků při hubnutí o více než 10 kg.

Důsledné dodržování dříve předepsané diety zaručuje výsledek. Dieta by neměla být přerušena na žádný z týdnů. Musíte pečlivě zkontrolovat nabídku, protože přeskupování potravin může být zdraví škodlivé. Dieta je vybrána tak, aby jídlo bylo vyvážené.

Zdraví ženy je zachováno, práce trávicích orgánů se zlepšuje. Neměl by existovat žádný pocit hladu. Metabolické procesy začínají jako hodinky. Zlepšuje se stav vlasů, kostí a kůže. Pocity únavy odezní doslova na 2 týdny.

Jak správně zhubnout

Výsledek hubnutí vždy závisí na záměru člověka a schopnosti dodržovat zvolenou dietu. Vzhled se ukáže být ne tak viditelný a účinný, pokud jsou některé výrobky nahrazeny jinými.

Odborníci nastiňují základní pravidla vaječné diety, která trvá 4 týdny:

1. Není třeba se omezovat na příjem tekutin. Dietní nápoje sycené oxidem uhličitým jsou někdy povoleny.
2. Pokud chcete pít kávu, pak je lepší použít přírodní černý nápoj. Cukr by měl být ze stravy zcela vyloučen.
3. Neomezujte se na používání koření a koření, pomáhají udělat jídlo chutnější a bohatší.
4. Pro milovníky masných výrobků se navrhuje jíst v oddělené formě. Je lepší vyloučit ze stravy vývary z ryb a masa.
5. Každý den se na vaření používá suchá pánev; pokud je to možné, maso nebo ryby se pečou v troubě.
6. Hmotnost je fixována jednou denně. Nejvhodnější doba je ráno.
7. Pokud k tomu přidáte každodenní fyzickou aktivitu, kilogramy zmizí ještě rychleji.
8. Pokud ve čtvrtém týdnu porušíte vaječnou dietu, doporučuje se vrátit se na začátek.
9. Kuřecí vejce tvoří základ stravy.
10. Ovoce a bobule můžete jíst, kolik chcete.

Upozorňujeme, že seznam zakázaných potravin v nabídce pro každý den obsahuje ovoce jako mango, kiwi, banán a hrozny.

Odborníci radí vybírat vařenou zeleninu: mrkev, fazole, zelený hrášek, cuketu a cuketu. Škrobové brambory jsou pro vaření nežádoucí. Pokud existuje taková potřeba, měli byste se poradit se svým lékařem nebo se poradit s odborníkem na výživu.

Komu je dieta kontraindikována

Čtyřtýdenní vaječná dieta se nedoporučuje osobám s gastrointestinálními problémy. To platí pro onemocnění, jako je zánět žaludku, pálení žáhy. Také s onemocněním jater a slinivky břišní je lepší tento druh jídla odmítnout.

Pokud máte alergickou reakci na výše uvedené potraviny, měli byste se poradit se svým dietologem nebo zdravotníkem. Srdeční onemocnění a onemocnění střev jsou další překážkou při plánování hubnutí.

Jak se dostat z vaječné diety

Při sestavování jídelníčku na každý den musíte myslet na to, jaké bude východisko ze stravy v 5. týdnu. Je vhodné zařadit do jídelníčku neomezené množství syrového ovoce a zeleniny. Obohacení těla vlákninou nejen zachová mládí, ale také zlepší fungování gastrointestinálního traktu. Doporučuje se vařit jídlo v troubě. Pokud to není možné, je lepší vařit přísady.

Ryby a maso by neměly být tučné. Je třeba se vyvarovat potravin s vysokým obsahem tuků a sacharidů. Zneužívání sladkých a škrobnatých jídel je nežádoucí. Jako alternativa se používá kandované a sušené ovoce.

Odborníci na výživu doporučují vypít alespoň litr vody denně a ujít alespoň 3 kilometry. Ideální, pokud procházky trvají několik hodin denně. Další cvičení může pomoci udržet vaše tělo v tonusu. Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům po dietě, doporučujeme několik měsíců užívat komplex vitamínů, pomůže to vyrovnat chybějící látky a prvky v těle.

Hlavní je sebevědomí. Je důležité mít záměr a vysokou motivaci. Chcete -li to provést, můžete sledovat zajímavé video a číst užitečnou literaturu a také věnovat pozornost pozitivním příkladům změn ve vzhledu a zdraví ostatních lidí.