Nedostatek hořčíku v těle u žen

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

V těle zdravého člověka jsou přítomny téměř všechny prvky periodické tabulky. Ve vyváženém poměru zajišťují tyto částice spolu s vitamíny zdravé fungování všech orgánů a systémů.

Ženské tělo je citlivější na nerovnováhu ve stopových prvcích. Stres a rytmus moderního života spravedlivé poloviny se odráží v častých poruchách vegetativně-cévního a nervového systému, zhoršených reprodukčních funkcích. Často se takové příznaky u žen projevují na pozadí nedostatku takového prvku, jako je hořčík v těle.

Proč potřebujete hořčík?

Tento stopový prvek hraje důležitou roli v syntéze bílkovin a reguluje metabolismus. K zajištění těchto funkcí stačí 400 mg hořčíku denně. Jeho nastávající matky vyžadují několik, až 450 mg.

Tento důležitý prvek plní tuto úlohu:

1. Zlepšuje funkci mozku a kontroluje vyjadřování emocí. Nedostatek hořčíku v těle může způsobit u žen příznaky nervových poruch, duševní nerovnováhu.
2. Poskytuje vysoce kvalitní práci srdečního svalu a cév. Nedostatek prvku způsobuje zvýšení špatného cholesterolu, který se stává přímou cestou k infarktu nebo mrtvici.
3. Posiluje kosti, zubní sklovinu.
4. Je klíčem k pevným nehtům a zdravým vlasům.
5. Pomáhají odstraňovat toxiny a alergeny z těla.
6. Hořčík je životně důležitý pro fungování ženského reprodukčního systému. Plnost ega je spojena s průběhem menstruace, stavem ženských orgánů, schopností počít a porodit dítě.
7. Nedostatek stopových prvků se stává obzvláště nebezpečným, když žena dosáhne menopauzy. V této době klesá tvrdost kostí a kloubů, kterou zajišťuje hořčík spolu s vápníkem a fosforem.

U sportovkyň a také těch, jejichž aktivity jsou spojeny s aktivní fyzickou aktivitou, se spotřeba hořčíku zdvojnásobí. V těchto případech se téměř vždy doporučuje doplňková suplementace mikroživinami.

Známky nedostatku

Nedostatek hořčíku v ženském těle se projevuje následujícími příznaky:

1. Chronická únava, ospalost s nedostatečným nočním spánkem.
2. Metabolické poruchy.
3. Časté svalové křeče.
4. Vývoj kostních chorob.
5. Slabost, závratě, nevolnost, které se objevují v důsledku metabolických poruch.
6. Časté deprese, bezdůvodná apatie.
7. Podrážděnost, snížená koncentrace.
8. Problémy s pamětí.
9. Arytmie, tachykardie, zvýšený krevní tlak.
10. Zvýšená chuť na sladké.

Příznaky akutní nedostatečnosti

Tyto příznaky naznačují katastrofický pokles hladin hořčíku a vyžadují okamžitý zásah, užívání dalších léků. Po klinickém vyšetření a konzultaci s lékařem samozřejmě:

• časté vaginální infekce;
• noční křeče a necitlivost končetin;
• přesušená svědivá kůže;
• přetrvávající sucho v ústech a žízeň;
• časté nutkání na močení, infekce močového měchýře;
• mrknutí v očích;
• ostré hubnutí bez speciálních diet.

Příčiny nedostatku hořčíku

Primárním nedostatkem stopového prvku v těle může být vrozená dědičná patologie nebo může být získán v důsledku vnějších faktorů:

1. Pití pitné vody s nízkým obsahem hořčíku. Bohužel ani balená pitná voda nemá správnou koncentraci tohoto prvku.
2. Potraviny s nízkým obsahem hořčíku. Obohacení půdy dusíkem, fluorem, vápníkem vede ke snížení podílu tohoto kovu, což ovlivňuje složení většiny potravinářských produktů.
3. Nesnesitelný fyzický i psychický stres, stres.
4. Nadměrná vášeň pro alkohol, kouření.
5. Užívání drog.
6. Příznaky nedostatku hořčíku se objevují u žen během těhotenství a menopauzy.
7. Nedostatek prvku nastává na pozadí diabetu, srdečních patologií, poruch nervového systému.

Jak vyplnit mezeru

Jak vidíte, projevy nedostatku hořčíku jsou podobné jako u mnoha onemocnění. Proto není možné diagnostikovat a předepisovat si léky, které by ji zvýšily, zejména proto, že přebytek tohoto kovu není méně škodlivý než nedostatek. Hořčík a vápník jsou úzce související prvky, které mají tendenci se navzájem vytlačovat.

yandex_ad_1

Se zvýšeným plněním tkání hořčíkem klesá množství vápníku, což vede k dalším problémům. Pouze lékař může předepisovat a doporučovat léky po biochemickém krevním testu.

Aby lékaři doplnili nedostatek hořčíku, doporučují svým pacientům:

1. Vést zdravý životní styl, vyhýbat se zvýšenému stresu a stresu.
2. Užívání řady vitamínových komplexů a doplňků stravy.
3. Regulace stravy ve prospěch potravin s vysokým obsahem této mikroživiny.
4. Doplnit hořčík je možné zavedením dýňových semínek, mandlí a vlašských ořechů, kakaa, arašídů, fazolí, žitného chleba.

Významnou částici stopového prvku najdeme ve slunečnicových semínkách, makrelách, zrnitém kaviáru, mrkvi, banánech, hříbcích, pohankovém medu.

Hořčík je prvek klidu, síly a zdraví srdce. Jeho proporcionální obsah v těle lze zajistit pouze tehdy, pokud je dodržována zdravá strava a životní styl, v případě potřeby doplnění stravy o vitamínové komplexy.