Deprese po dovolené - co dělat?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Prázdninová sezóna se blíží ke konci. Většina z nás zná tento syndrom deprese po prázdninách - nejtěžší je pracovat, když jste včera byli na krásném moři, a ne v ucpané kanceláři. Zdá se, že není nic nudnějšího a depresivnějšího než šedé pracovní dny, pokud jim předcházely jižní dny a noci plné svobody, štěstí a romantiky.

"Bylo by lepší si vůbec neodpočinout," myslí si dívka, která se právě vrátila z dovolené, a chystá se ráno do kanceláře. Tam ji čeká tisíc e-mailových zpráv a hromada problémů, které vyžadují okamžité řešení, musí se zapojit do práce doslova v „bojových“podmínkách.

Večer, když přišla domů, padla vyčerpaná na pohovku v domnění, že nikdy nebyla tak nešťastná. I když si dokonale pamatuje, že se to opakuje první týden po každé dovolené. Ale jak to můžete přežít?!?

Souhlasíte, proklínat život, kdykoli jste si ho jen užívali, je špatné. Psychologové obecně nedoporučují oddělovat dovolenou a každodenní život. To vůbec neznamená, že byste se měli probudit v zámořském hotelovém pokoji s myšlenkami na výroční zprávu a usnout s nimi. Je jen důležité si uvědomit, že odpočinek je stejně součástí života jako pracovní dny. Dovolená není jediná věc, která nás dělá šťastnými. Když jste ve svém rodném městě a trávíte pět dní v týdnu v kanceláři, můžete si také najít čas na zábavu a odpočinek. Začněte svůj ranní rituál, jako když vstanete o něco dříve a hrnek horkého čaje v ruce, stojíte u okna sami se svým milovaným městem. Nebo lekce jógy, gymnastiky, tance - pouhých 10 minut vás povzbudí a nabije energií na celý den!

Pokud je pro vás opravdu obtížné zapojit se do pracovního procesu a uvědomíte si, že se nedokážete vyrovnat s prázdnotou, která se usadila ve vaší duši, pak je naše rada právě pro vás. Doufáme, že vám mohou pomoci.

Dej si trochu času

Druhý den po návratu z dovolené nechoďte do práce. Ujistěte se, že máte jeden nebo dva dny doma, abyste se mohli věnovat adaptaci po dovolené. Klidně se připravte do práce, zvykněte si na myšlenku, že tam musíte pořád chodit. A nakonec vyřešte domácí práce, které se nahromadily během zbytku. Nechcete, aby vás bolela hlava, a to nejen kvůli lavině oficiálních povinností, které vás zasáhly.

Povězte nám o své dovolené

Sdílejte se svými kolegy, se kterými máte dobrý vztah, své dojmy z dovolené. Mírně tak prodloužíte pocit relaxace a klidu a přitom jej plynule přenesete do pracovních dnů. Ukažte fotografie resortu, přítomné přinesené suvenýry, prožijte příjemné chvíle vaší ukončené dovolené.

Relaxovat

Ano, v uvolněném stavu byste měli přijít do práce po dovolené. Mnohým se zdá, že je to nemožné, ale ve skutečnosti to tak není. Měli byste pochopit, že v životě každého se opakuje scénář „práce –– dovolená –– práce“, a to mimochodem je mnohem více. Stojí tedy za to si dělat starosti s tím, co nemůžete změnit? Je to jako dělat si starosti, že sněží, a snažit se to zoufale zastavit.

Nedělejte všechno najednou

Kancelář nějak přežila několik týdnů bez vás a bude také žít několik dní. A v tuto chvíli se na pracovišti klidně ponoříte do toho, co se děje, sestavíte plán záležitostí a stanovíte priority. Obecně začněte svou pracovní rutinu s pochopením toho, co přesně budete muset v blízké budoucnosti udělat.

Naplánujte si příští dovolenou

Není to nic, co by tomu trvalo nejméně šest měsíců - je nyní důležité, abyste přemýšleli o tom, kam pojedete, zobrazili přibližné ceny zájezdů a hledali lístky na webových stránkách. Věc je, že na konci prázdnin máme pocit, jako by život skončil. Někdo si může myslet, že je to hloupost, ale pro mnohé je opravdu těžké rozloučit se s bezstarostnými chvílemi relaxace. Proto byste (pokud patříte do druhé kategorie lidí) měli všemi možnými způsoby přesvědčit sami sebe, že to nejkrásnější teprve přijde (ještě více to platí), a dopřát si sny o své příští dovolené.

Rozptýlit se

Pokud budete den po dni sledovat scénář „práce –– domov –– práce –– domov“, pak můžete velmi rychle zapomenout, že kromě dvou bodů A a B existují ještě C, D, E, E a další v život. To jsou setkání s přáteli, společný koníček s milovanou osobou, sportování, návštěva divadel a výstav. Obecně platí, že nyní byste se v žádném případě neměli stahovat do sebe a ztrácet zájem o život. Užijte si přítomný okamžik!

Pamatujte, že vše je dočasné

Když se cítíte obzvláště smutní, pamatujte, abyste nebyli smutní pořád. Tohle by také mělo projít. Za pár týdnů se ráno probudíte, klidně se sbalte a jděte do práce. A včerejší zážitky budou zapomenuty. Taková chvíle určitě přijde.

Po prázdninách je život! A někdy je ještě zábavnější a produktivnější. Nepochybně každý chce věčnou dovolenou, relaxaci a lehkost letoviska, ale nikdy byste nepoznali všechny radosti dovolené, kdyby to byl váš neustálý stav. Nelze nekonečně konzumovat, musíte společnosti něco dát. Proto tvrdě pracujte, dosáhněte ve své kariéře nových výšin, zapojte se do seberozvoje, abyste se později odměnili nádhernými, bezstarostnými dny u moře.