Jak se vypořádat s hysterií

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:03

Nervy čas od času hrají v každém z nás žerty, ale pokud v některých případech v sobě najdeme sílu a uklidníme se, pak se v jiných jednoduše rozpadneme a pak je pro ostatní lepší držet si slušnou vzdálenost - aby nebyl chycen výbuchovou vlnou.

Během hysterie se zpravidla nemůžeme ovládat a pak začíná skutečná „rozbíjení“: pláčeme, křičíme, házíme polštáře a telefony, rozbíjíme nádobí, vykopáváme dveře a židle …

Ale nejen nábytek a lidé kolem nás trpí našimi nervovými poruchami. Chudák organismus, o který se vůbec nestaráme, také dostane ránu a po chvíli může odnikud reagovat na vážné nemoci.

12RF / Ruslan Borodin

Určitě sami víte: pokud začala hysterie, pak je téměř nemožné ji zastavit. Lidé kolem vás otravují, všechno uvnitř vře a vy chcete křičet, plakat a někdy i rozbít polovinu místnosti nebo kanceláře, pokud se v práci stane porucha.

Není třeba říkat, jak hrozně se na tyto okamžiky díváme? Vypoulené oči, úsměv zvířat, rozmazaná řasenka, tváře hoří. Není to hezké, že? Ale to, co je skryto před zvědavýma očima, je mnohem děsivější než neatraktivní vzhled: jsme napjatí až na hranici možností a hlava vypadá, že se chystá explodovat, nepoznáváme se, logické myšlení se vypíná, ustupuje něčemu iracionálnímu a pro nás zcela neobvyklé. Proto se obvykle klidní lidé najednou stanou příliš upovídanými, pláčou, hystericky se smějí, pustí se do boje - obecně se chovají více než neadekvátně.

Takovému stavu je samozřejmě snazší zabránit, než se s ním snažit vyrovnat, ale protože každý z nás čas od času upadne do hysterie (existuje příliš mnoho důvodů: od rodinných problémů až po potíže v práci), měli bychom vědět jak se vzít do rukou a znovu se stát klidnými a rozumnými. Navíc se často ocitáme nechtěně svědky nervového zhroucení jiného člověka a absolutně netušíme, jak se v takové situaci zachovat. Jak se vyrovnat s hysterií, vlastní i cizí, - podle rady „Cleo“.

Jak se vypořádat s hněvem

1. Nechte se rozptýlit. Pokud máte pocit, že nervové napětí je mimo rozsah a chystáte se explodovat, zkuste oddálit dobu možného zhroucení: počítejte do deseti, několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, vyjděte ven nebo na balkon, abyste si načerpali čerstvého vzduchu. vzduch. Obecně se snažte přesunout svou pozornost na něco mírumilovného.

Mimochodem, domácí zvířata se stávají vynikajícími pomocníky v boji proti záchvatům vzteku. Pokud tedy hádka s vaším blízkým dosáhla limitu, je lepší začít kočku hladit nebo sledovat rybu v akváriu - uklidňuje.

123RF / Victor Koldunov

2. Podívejte se na sebe zvenčí. Pokud dojde ke zhroucení, spojte se a zkuste si představit, jak vypadáte zvenčí.

Poslouchejte, co říkáte druhým lidem, a pochopíte, že teď jste v jejich očích jen naštvaný „rejsek“, vyslovující urážlivé a někdy i nesmyslné fráze, neadekvátní, se kterými je zbytečné s ní mluvit a něco jí vysvětlovat. Věřte mi, zítra se budete za své chování stydět před šéfem, kolegy nebo blízkými.

3. Přesuňte se. Během záchvatu vzteku je lepší začít točit kruhy po místnosti, než na někoho bezdůvodně řvát a vybíjet vztek na nevinné. Psychologové radí agresivní energii, která vás přemůže, nasměruje do mírového a neškodného kanálu pro ostatní a vynakládá ji na pohyb.

Mimochodem, fyzická aktivita je také skvělý způsob, jak uvolnit napětí. Bude správnější stát na běžícím pásu nebo natahovat činky, než namáhat hlasivky.

4. Pijte trochu vody. Pokud vás s tím ještě nikdo nestihl uhasit, pak je lepší vzít si sklenici vody sami a vypít ji až na dno. Mimochodem, bude užitečné umýt si obličej - opláchněte si obličej studenou vodou, abyste uklidnili dočasně zakalenou mysl.

123RF / avemario

Jak se vypořádat s hněvem někoho jiného

1. Dej „zbláznit se“. Neměli byste člověka přemlouvat, aby se uklidnil, vstupoval s ním do polemik a litoval ho. Jakékoli odvetné akce z vaší strany, jen dále živíte touhu po hysterii. Raději jděte do jiné místnosti nebo předstírejte, že si jeho nevhodného chování vůbec nevšimnete. Nech ji uklidnit.

2. Proveďte akci. Pokud chápete, že člověk zachází příliš daleko a nedokáže se vůbec ovládat: řve na děti, hází věci, rozbíjí nádobí, zkuste ho vystřízlivět nějakou prudkou a nečekanou akcí.

Můžete ho zlehka plácnout, štípat do ruky nebo mu nalít sklenici vody na hlavu. Nyní se vám to může zdát špatné a dokonce riskantní, ale někdy není možné záchvaty vzteku zastavit jiným způsobem.

3. Nabídněte sedativum. Nezáleží na tom, jestli je to valerián nebo jiný lék, hlavní věcí je pomoci. Mimochodem, pokud máte pocit, že se na vás chystá hysterie, pro jistotu také použijte lék.